2025年11月开始，诺娅将踏上3000公里的新西兰长径徒步之旅。
新西兰长径和诺娅熟悉的美洲长距离步道风格迥异，它有大量的公路徒步、水路链接，不能随地扎营；它同时也是世界上第4长的社区型徒步线路，每年有上千徒步者试图完成通径贯穿，故被称为“第四径”或“四重冠”。
这也是诺娅完成“三重冠”以来的第一条3000公里级别的步道。
基本数据
难点
- 长度：3050公里
- 计划实际徒步：约2700公里
- 计划时间：2025年11月-2026年3月，130天左右
- 最高海拔：1950米
- 气候：亚热带海洋性 → 温带山地 → 寒带高原边缘
- 途经景观：海岸、山岭、岛屿、雨林
- 途经大城市：奥克兰、惠灵顿、皇后镇
- 每年徒步人数：1000+
- 历史：2011年12月3日正式贯通
- 官方trail pass费用：850美金
- 官方机构/网站：https://www.teararoa.org.nz/
- 频繁涉水：频繁过海岸、海河、内陆河谷
- 超多公路：400公里的公路，1000公里的硬化路面，伤脚+危险
- 泥泞：北岛如Raetea Forest 泥深及膝
- 路面多元：有150公里的划船路段等
- 导航困难：标识稀疏，常需靠 GPS 与地形判断
- 天气多变：风大雨急，四季有雪
- 偏远无补给 ：特别是南岛中段（如 Richmond Range）
- 总体而言，城市荒野反差，河流公路反差，南岛北岛反差，属于比较“精分”的路线
长径的特殊性
- 它不是一条能完整地、连续地通过徒步贯穿的路线。即使能走完全部的公路，也不能陆路联通海峡、海口；当中至少有4次需要通过皮划艇、独木舟、渡船、轮船等链接，是“纯净式徒步者”（purists）的噩梦。
- 它不允许随地野营。新西兰的私人领地多、毛利属地多，且对生态环境管控严格，无痕的“stealth camping”也不能满足要求。尤其在北岛，总计只有10天左右能野营，其他时间全要在规定营地/城镇/山屋/步道天使家住宿。
- 它的南北两岛差别大。北岛主打“小桥流水人家”，南岛主打“枯藤老树昏鸦”。详见后面关于南北两岛区分的描述。
诺娅面对的挑战
- 不适应每日需有固定（付费）营地或旅馆，不能随处选择扎营的不自由感
- 对潮汐表的解读，应对海滩、海河穿越时涨潮的风险，和双脚长期浸泡水中带来的问题
- 在北岛频繁穿越城镇，大量的消费刺激和声光刺激
- 频繁的公路甚至高速路徒步，以及搭车带来的违背“purism”纯净式徒步习惯的耻感
- 接纳一种更随意、更灵活的徒步方式
- 8年未进行三千公里级别徒步的重新适应过程
诺娅到达沿途城镇的大致时间
| 奥克兰 | 2025/12/7 |
| 惠灵顿 | 2026/1/17 |
| 阿瑟关 | 2026/2/10 |
| 皇后镇 | 2026/3/10 |
| 布拉夫 | 2026/3/28 |
新西兰长径和太平洋山脊同为“太平洋火圈”的一部分
都有徒步社群文化
故常被拿来比较
| 新西兰长径 Te Araroa | 太平洋山脊 Pacific Crest Trail | |
|---|---|---|
| 中文名称 | 蒂阿拉罗亚 | 太平洋山脊步道 |
| 国家 | 新西兰 | 美国 |
| 起点 – 终点 | 北岛最北→ 南岛最南，向南走 | 墨西哥边境 → 加拿大边境，向北走 |
| 总长度 | 约 3,000 公里（1,864 英里） | 约 4,270 公里（2,650 英里） |
| 贯穿纬度 | 约 34°S – 47°S | 约 32°N – 49°N |
| 经过地区 | 北岛、南岛（火山、高原、牧场、雨林、冰川） | 加州、俄勒冈、华盛顿（沙漠、高山、森林、火山地带） |
| 气候类型 | 亚热带 → 温带海洋性（多雨湿润） | 地中海气候 → 高山气候（干燥多样） |
| 最佳徒步季节 | 10月 – 次年4月（南半球夏季） | 4月 – 9月 |
| 主要地貌特色 | 火山、南阿尔卑斯山、峡湾 | 南加州沙漠、西耶拉山脉、太平洋火圈的火山 |
| 步道类型比例 | 公路步行约30%，自然步道约60% | 基本全为自然步道（>95%） |
| 河流涉水频率 | 极多（数百次，部分危险） | 较多（尤以西耶拉雪融期最险） |
| 补给难度 | 中等偏难（南岛部分地区偏远） | 南加州最易，西耶拉/华盛顿州最难 |
| 花费 | 每公里3-4美金 | 每公里1.5-2美金 |
| 全程徒步时间 | 4–6 个月 | 4–6 个月 |
| 年度全程徒步者 | 约 1,000–1,500 人 | 每年约 7,000–8,000 人申请许可证（完成约 1,500–2,000） |
| 文化背景 | 毛利文化、自然崇拜 | “三重冠” 徒步传统、自我挑战文化 |
| 路线官方开放时间 | 2011年正式全线贯通 | 1968年立法成立国家步道体系 |
| 危险因素 | 过河、公路/高速、南岛山脊 | 中暑、雪路、山火、过河、熊/蛇/山鼠 |
| 住宿形式 | 营地、山屋；不可随地扎营 | 可随地荒野扎营 |
| 徒步社群氛围 | 国际化但分散，互助为主 | 规模化社群文化，tramily传统浓厚 |
| 自然环境保护力度 | 极高（需遵守DOC限制） | 高（需长距徒步许可证），无痕氛围浓厚 |
| 象征意义 | “一条连结新西兰灵魂的路” | “北美精神的山脊线” |
新西兰长径的北岛vs.南岛
风格差异大
北岛段（约 1,600 公里）
起点： Cape Reinga
主要地形： 长沙滩、雨林、丘陵、农场、城镇之间的公路连接
重要路段：
- Ninety Mile Beach（漫长海滩徒步）
- Raetea Forest（泥泞、密林）
- Waikato 河畔与奥克兰城市穿越
- Tararua Range（陡峭山脊、风雨频繁）
- 特色： 人文色彩丰富，城镇较多，生活补给方便
南岛段（约 1,400 公里）
起点： 库克海峡渡轮抵达皮克顿
主要地形： 山地、湖泊、冰川河谷、亚高山草甸
重要路段：
- Richmond Range（技术性高，风景壮丽）
- Nelson Lakes 国家公园
- Arthur’s Pass 高山段
- Rakaia 与 Rangitata 河流绕行区（需改道或搭便车）
- 特色： 野性原始、气候多变、补给稀少
中文世界关于新西兰长径的描述
诺娅的新西兰长径装备清单
使用目的 |
装备名称 |
克重 |
备注 |
| 四大件 | |||
| 背包 | HMG Junction 2400 | 950 | 减去多余带子，增加一个肩带包和雨伞适配器 |
| 睡袋 | 极NXT-ZIP 900FP 300g睡袋（含防水袋克重） | 518 | 300g充绒//900FP // 无头帽，拉链在底部//含储物袋重量 |
| 睡垫 | Thermarest NeoAir NXT – short （含储物袋克重） | 336 | 小黄的缩短版，167cm (我158cm)//含储物袋重量 |
| 帐篷 | Zpacks Plex Solo （含防水袋克重） | 496 | 单侧开口，非自立，半塔型，单登山杖支撑+至少6根地钉 |
| 四大件总 | 2300 | ||
| 四大件附件 | |||
| 包内防水罩 | 大垃圾袋 | 21 | 第二层防水->落水等情况下更靠谱 |
| 背包防雨罩 | 哥伦比亚50升背包防水罩 | 93 | |
| 地钉 | 5x Zpacks ultralight Sonic；5x超轻钛勾 | 91 | |
| 背包肩带包 |
美亚马逊BASSDASH Tactical Pouch （重量已算在背包中）
|
重量已算在背包重量中 | |
| 四大件附件总 | 205 | ||
| 包内衣物 | |||
| 羽绒服 | 哥伦比亚钛金Alpine Crux IV | 264 | |
| 硬壳 | 哥伦比亚HIKE365轻薄3L冲锋衣 | 279 | |
| 硬壳裤 | 哥伦比亚Kids’ Trail Adventure™ Rain Pants – Girl’s L | 172 | |
| 风壳 | 哥伦比亚钛金拒水UPF50防晒衣 | 104 | |
| 备用上衣 | 哥伦比亚Women’s Wild Springs™ Tank | 78 | |
| 睡裤 | 杂牌子轻便化纤裤 | 115 | |
| 短裤 | 哥伦比亚 Sandy River™ II Printed Short | 110 | |
| 备用袜子 | 哥伦比亚flat knit crew 一双 睡袜：Temu杂牌子超大 |
74 | |
| 暖帽 | 哥伦比亚HIKE365金点拒水护耳帽 | 50 | |
| 储物袋 | 自制（一侧加防滑材料，作为枕头） | 40 | |
| 包内衣物总 | 1286 | ||
| 水厨刀灯 | |||
| 净水器 | Sawyer Mini | 38 | 总共会带3个替换，中途寄到补给地 |
| 水瓶 | 2个1升的“一次性”饮料瓶 | 74 | |
| 小杯 | Montbell 350毫升宽口水瓶 | 98 | 主要用来喝速溶咖啡 |
| 炉头 | BRS 3000T | 26 | |
| 饭碗 | 火枫盛宴套锅当中的1.5升中锅（含储物袋） | 207 | 看中了其锁定把手 |
| 勺子 | Toaks折叠钛勺 | 18 | |
| 打火机/火柴 | 24 | ||
| 工具刀 | 瑞士军刀Classic SD | 21.3 | |
| 头灯 | 奈特科尔NU 25 | 56 | 能一键直达红光 |
| 胶布 | 强力胶布（tenacious tape）用于修补帐篷、睡袋、衣服等 | 12 | |
| 垃圾袋 | ziplock厨房密封袋*6 | 32 | |
| 水厨刀灯总 | 606.3 | ||
| 卫生用品 | |||
| 防晒霜 | Neutrogena SPF 55 | 97 | |
| 牙膏/牙刷 | Sensodyne/细纤维牙刷 | 40 | |
| 免洗洗手液 | 30毫升装 | 26 | |
| 润肤露 | 小瓶装 | 33 | |
| 止痒膏/风油精 | cortisone 10 – 1oz；风油精 | 50 | |
| 湿纸巾 | wet ones | 80 | |
| 急救包 | 内服：感冒药，肠胃药，止痛片，过敏内服药；女性多维 外用：绷带，纱布，创口贴，酒精片/碘片等 |
99 | |
| 卫生总 | 425 | ||
| 电子产品 | |||
| 主手机 | 苹果14pro（拍摄，导航，通讯） | 256 | 包括手机镜头防护罩 |
| 附手机 | 苹果12（上传自媒体） | 224 | |
| 蓝牙耳机 | 美国亚马逊Tagry | 47 | |
| 录音设备 | Dji Mic 2 (RX+TX) | 66 | |
| 充电宝 | Teclast 2万毫安时 | 305 | |
| 充电线(4) | usb to lightning and type c双头；c to c; c to lightning; usb to garmin |
59 | |
| 插座/转换器 | 杂牌子 | 74 | |
| 三脚架 | 美国亚马逊AVOSDER 60英寸 | 322 | |
| 电子产品总 | 1353 | ||
| 其他 | |||
| 雨伞 | Zpacks Lotus UL Umbrella | 192 | 雨伞固定器绑在背包上 |
| 拖鞋 | 杂牌子EVA材料拖鞋 | 58 | 只是营地/天使家/补给城镇穿，不用于过河，过河还是穿徒步鞋 |
| 笔记本/笔 | Rite in the Rain stapled/side spiral/top spiral notebooks | 81 | 补给包裹中会替换4本 |
| 小恐龙 | 迷信小物件…赐我神力 | 5 | |
| 证件/现金/信用卡 | 护照/绿卡/信用卡/储蓄卡/200新西兰刀 | 83 | 现金用于对沿途步道天使的捐赠，中途会通过补给盒子补2次 |
| 419 | |||
| 总基重 | 6594.3 | ||
| 身上衣物/装备 | |||
| 长袖打底 | 哥伦比亚Summit Valley针织长袖衬衫 | ||
| 长裤 | 哥伦比亚户外拒水透气速干长裤 | ||
| 徒步鞋 |
哥伦比亚Escape Thrive Titanium徒步鞋等（全程5双不同）
|
||
| 绑腿 | 美国亚马逊杂牌子 | ||
| 袜子 | 哥伦比亚Flat Knit Crew | ||
| 手套/魔术头巾 | 哥伦比亚魔术头巾x2 | ||
| 运动内衣 | 美国沃尔玛杂牌子 | ||
| 运动内裤 | 美国亚马逊杂牌子-化纤 | ||
| 遮阳帽 | 哥伦比亚25降温UPF50运动遮阳帽 | ||
| 运动手表 | 佳明安夺3 | ||
| 登山杖 | 哥伦比亚太空铝杖 | ||
| 腰包 | 哥伦比亚1升运动腰包 | ||
| 墨镜 | 偏振的杂牌子 | ||
感谢以下品牌对诺娅徒步的大力支持
2 条评论
阿发 · 2025-11-01 4:01 下午
前排支持！
Zhang, Nuoya · 2025-11-01 6:24 下午
谢谢阿发！！