Category: 指南

24 May 2021

对抗失温的700字攻略

不聊理论,只聊实操。请留言指出说得不妥的地方。

  1. 应对失温的最佳方式,就是预防。大家的命都是命,自给自足,别给人家添麻烦。
  2. 失温会发生在任何环境、任何季节、任何海拔。有人在6月的大峡谷里失温,在零上10度的雨里失温,在城里跑步失温。失温无处不在。
  3. 预防失温,首先要避免恶劣天气出行。多查当地最近山峰的天气预报:注意降水、风速这两个环节。美国这边我爱用mountain forecast和wunderground。国内朋友请留言靠谱的预报,我会置顶。
  4. 下雨,最容易导致失温。5度的雨,加一点风,杀掉的人比-15度的雪山要多。所以,最简单的预防方式,就是 1)别淋雨; 2)真要淋雨,别让雨接触皮肤,也就是穿好雨衣。认定你最爱的雨衣,每次出行都带上,不管是去沙漠还是高山。
  5. 不仅身体要防水,装备也要防水。最好养成用食品密封袋装东西的习惯,尤其是睡袋和备用衣物,湿掉就玩儿完。背包里塞个大垃圾袋,内防水;外面弄个雨罩,外防水。
  6. 失温出现的第一个征兆,往往是手指失去知觉。这时候如果身体的另一个地方再有类似现象,基本可以认定是一级失温。
  7. 注意身体的最弱环节:头、颈、手、脚。选雨衣一定要有靠谱的可以拉紧的帽子。脖子冷就多加几个脖套、魔术头巾。搞高海拔,手套要做足功课。晚上要给脚加保暖;厚袜子、羽绒鞋,都行。
  8. 如果坏天气无法避免(比如在长距离徒步过程中),马上 1)下降;2)搭建庇护所;3)换上干衣;4)进食。如果是单日项目,赶快撤退、寻求庇护。
  9. 不要死撑,不要冒进,不要侥幸认为继续前进能让身体回温。不要以为带了紧急毯就能拯救世界:往往你需要用到它的时候,已经太迟了。
  10. 如果同伴出现失温征兆,哪怕只有一丁点,也要采取最保守的措施。
  11. 其他跟失温有关的知识,“雪线之上”公众号有不错的文章。或者多问浏览器。

爱,就要了解。了解,才能尊重。

27 Feb 2021

当阅读遇上行走:34本户外好书

“灵魂和身体,必须有一个在路上。”

这句泛滥微信鸡汤文的套话,竟然组成了我人生唯一保持20年的两大爱好:读书和走路。

在这篇文章里,我要给大家推荐34本好书。内容包括传记类户外纪实文学、自然文学典范、荒野文化和历史、长距徒步故事、喜马拉雅传奇、户外姿势装备指南、“流浪者”文学等等。

这34本书当中除了有1本是译作,其他33本全是由美国作家所著的;而我阅读的也全是英文原版。美国的确是当今纪实类文学和自然荒野文学的先驱,书籍的思想深度、文字功底和影响力都属于世界前沿。其次,我在美国很难买到中文纸质书+功利地学习英语(宝宝就是这么诚实)。

阅读的饕餮盛宴从保存此文开始~


传记类户外纪实

开篇的3本书是近年来风靡全球的户外传记,相继闯入好莱坞,也被中国的观众和读者熟知。它们都属于“非虚构类文学”(Non-fiction)作品,叙事手法和文学技巧在同类作品中出类拔萃,在全世界都有一定影响力。

《林中漫步》(比尔·布莱森

A Walk in the Woods

这本书的副标题就是“从阿帕拉契亚步道从新发现美国”。布莱森走上AT只是为了“体验”,他从熊吃人的故事写到阿帕拉契亚谋杀案,从宾夕法尼亚地陷的“鬼城”,写到对国家公园的吐槽。布莱森的语言风趣幽默,尖刻和博学跃然纸上。既有美式调侃和冷峻犀利,也有一针见血的英式嘲讽。电影质量低下,但是原著却是经典之作;阿帕拉契亚步道之所以能有今天的美名,很大程度上也是归功于布莱森。推荐。


《走入荒野》(乔恩·科莱考尔)

Into the Wild

这是一本反思现代性的作品。24岁的有位青年克里斯托弗化身“超级流浪汉”,从家中叛逃,捐掉存款、烧掉现金和身份证,带着简陋的地图、猎枪和大米,走入了阿拉斯加的荒野。这本书的作者Jon Krakauer是美国乃至全世界最有名的纪实文学作家,他因出版了《进入空气稀薄地带》和《走入荒野》被称为“第一户外记者”,和主人公有着类似的性格和经历。

和电影不同的是,原著从根本上来说是一本美式纪实文学,作者对主人公的两面性都不回避,比电影更残酷和真实。作者纪录克里斯托弗的家庭、采访了一路上帮助过他的人们、回顾了自己当年凭着一腔热血去阿拉斯加登山的故事、探究了克里斯托弗的真正死因(电影进行了改编)。

Jon Krakauer不算是最优秀的非虚构作家,他有明显的立场、偏爱,这一点让此书争议颇大。。


《走出荒野》(谢丽尔·斯特雷德 )

Wild 

电影《涉足荒野》也已火遍大江南北,也是对原书较为完整的翻拍。作者谢丽尔回首早年因为家庭不幸、丧母之殇之后引起的一系列“青春期中二迷茫综合症”,发扬勇敢的自黑精神,记录了吸毒、堕胎、滥交等一系列“迷途”故事,实则和徒步太平洋山脊步道没有太大关系。

当年我本将心向明月,希望从书中得到一点户外知识,结果发现女主的户外知识比当时的我还少……故,此书跟徒步并没有啥关系,其实是一本女性自我认知觉醒、有女权底色的回忆录。作者通过徒步,与死去的母亲和解,与自我和解。

自然文学先驱

这个类别的四本书是诺娅认定的当今自然文学和哲学的基石。不过分地说,它们影响了美国乃至世界20世界的荒野和生态保护,也成为了本篇文章里其他作品的精神内核。几乎在当代每一本跟旅行/自然/户外相关的书当中,都或多或少有它们的影子。

《瓦尔登湖》(梭罗)

Walden

梭罗的重要性,不在于他在城乡结合部造了一栋小房子、自给自足,也不在于他是多么提倡“断舍离”、有意义的生活,甚至不在于而在于他如何承接了艾默生的超验主义并发扬光大,而在于他是第一个敢于说出”In Wilderness is the preservation of the world”的人。

从此以后,美国人不仅逐渐完成了“惧怕荒野 – 敬畏荒野 – 保护荒野”的转化,工业革命之后第一次有人把自然界的“神性和美”传播到了政治家的耳中。梭罗对后世的影响,出世和入世并存。


约翰谬尔的N本著作

John Muir

约翰谬尔对美国荒野保护的实际影响更为深刻。他和梭罗一样热爱户外和登山,走遍了内华达山脉;其对High Sierra的描绘著作等身,很多竟然成为“网红畅销书”。他还跟西奥多罗斯福总统交好,把保护落实到了法案之中,推动了国家公园和西耶拉俱乐部的创立。

个人认为,谬尔的文学价值不如梭罗和艾默生,文字也偏于描写和抒情。要了解他的精神,不如去读其传记。


《沙乡年鉴》(奥尔多·利奥波德

Sand County Almanac

利奥波德是美国新环境理论的创始者、“生态伦理之父”。他记录下了威斯康星西南部12个月的主要野外景观,从飞禽走兽、鸟兽鱼虫、花草树木,到首创的“大地伦理”(Land Ethics),他把对大自然的情愫上升到了哲学的境界。

利奥波德也是美国林业局最早的奠基人之一,美国的第一片国家森林Gila National Forest即是他参与建立的。这本书的英文版本节奏缓慢,语言艰深(主要是各种动植物单词太多),建议和《瓦尔登湖》比较阅读。


《沙漠独居者》(另译《孤独的沙漠》,爱德华·艾比 )

Desert Solitaire  

如果说整篇文章我只推荐一本书,那就是这本Desert Solitaire。这应该是诺娅最喜欢的散文集,没有之一。译本肯定不如原著,译本肯定不如原著!

这本书讲述的是艾比在拱门国家公园的几角旮旯当守林人的故事。内容没有太多的惊心动魄,但艾比的语言短促有力、很有煽动性,散文的内容也和美国户外爱好者关心的问题相关。

艾比是小说家出身,他的另一本《有意破坏帮》(The Monkey Wrench Gang)里,主人公海杜克等人为“让自然保持原样”进行“生态性有意破坏”活动,向以修建巨型水坝为代表的、违反和扭曲自然规律的征服自然行径发起了激烈进攻。艾比的文字读起来就是一个字,爽!强烈推荐英文原著。


The Abstract Wild

(尚无译本,Jack Turner)

七篇自然哲学家Turner关于“我们是否过度保护了荒野”的讨论,当年上“自然伦理”课程时让我茅塞顿开的好书。尚无中文译本。

“在路上”文学

不论《在路上》和《达摩流浪者》是多少年轻人的“圣经”,不管这种嬉皮流浪者文学引起多少人的向往,杰克克鲁克的影响力有多大,诺娅的读后感依然是:读不下去。

两本小说都自由流淌,并没有情节主线,充满了怪人和离经畔道者,纪录了那个“垮掉的时代”年轻人所追求的生活方式。事实上,这本书的文字就和它的内容精髓以让“自由”,甚至“散漫”,口水话满篇,流水帐从头流到尾,我实在是没法感悟出太深层次的东西……

与之相比,我更推荐第三本“Walden on Wheels”《车轮上的瓦尔登湖》。这本书讲述了一个背负重债的青年不因“脱贫”所迫而放弃追求生活、亲近自然的故事,男主从在沃尔玛做苦工、到在密西西比修栈道、去阿拉斯加冷脚翻汉堡、在北极圈做守林人,而且入学杜克之后,发誓“不再负债”,硬是在改造的mini van里偷偷生活了半年,每月的开支不超过3位数,是一个大胆的生活实验。

喜马拉雅传说

《进入空气稀薄地带》:《走入荒野》作者乔恩·科莱考的的另一本力作。我觉得它的别名可以叫做“喜马拉雅疯人院”。1996年的珠穆朗玛山难,从《绝命海拔》里大家可以品出个大概。这本书虽然以记者的态度、新闻报道的手法进行描写,但因作者本人的偏见和隐瞒,还是引起了巨大争议。对喜马拉雅进行的商业开发,10年之后,依然是一个不会褪色的主题。

《雪豹》:彼得·马修森(Peter Matthiessen)和野生动物学家乔治·夏勒前往尼泊尔研究喜马拉雅蓝羊,还想一窥稀有、美丽的雪豹。作者的妻子在旅途之前因癌症去世,所以整本书贯穿生与死、佛念与俗世、追求与虚空。对佛教有研究的同学不妨去读翻译版本,用英文读佛学词汇着实怪怪的。译者称这本书为“心灵朝圣之旅”,我觉得不如说是“灵魂探寻之路”。

Annapurna:《安娜普尔纳》,目前貌似没有中译本(?)记述了人类历史上第一次攀登超过8000米山峰的攀登纪实,作者正是法国队长Maurice Herzog。对登山有兴趣的小伙伴不妨一读。

户外姿势指南

Trail Life(尚无翻译):“轻量化”教主雷贾丁的最后一本力作。雷贾丁夫妇完成过环球航海、高海拔攀登、摩托车穿越、南极雪橇穿越、徒步三重冠N次、独木舟穿越多个项目(OS: 他俩的人生经历大概就是“开挂”的体现,当代其他探险家无人可比)。雷贾丁是火箭科学家出身,所有徒步户外装备全部由自己制作,他的轻量化理念在这本书中体现地淋漓尽致,有很多观点到如今都属于“疯狂”的边缘。天才不是每个时代都有的。

《户外圣经》:书的原名是“登山:攀登的自由之路”,中译本的名字更体现其登山工具书的霸主地位。

Wilderness Guide:美国户外领导学校(NOLS)的教材,特别适用于户外领队和荒野徒步,其中关于迷路、领队职责和户外领导力、应急情况处理、复杂地形分辨、团队出行的食物分配等内容都让我大开眼界。目前貌似尚无中译本。

The Ultimate Hiker’s Gear Guide:“徒步王”思科卡的轻量化装备工具书,如果说雷贾丁的轻量化理念并非正常人可以模仿,思科卡的装备指南针的算是“接地气”。尚无中译本。

Ultralight Backpacking Tips:《轻起来》的插画作者这次开挂写书,内容比《轻起来》更深入、详尽,属于“进阶版”。

荒野文化和历史

《荒野与美国思想》(Wilderness and the American Mind):诺娅逢人比推荐的美国环境保护史+荒野史+自然哲学史,本是Nash的博士毕业论文,引经据典、深入浅出,从美国建国时期一直写到了20世纪60年代。这本书第一次让我知道了那些法律、步道、水坝、国家公园、林业局、约翰谬尔、梭罗、马歇尔、罗斯福等等人物和事件对我的徒步造成的直接影响。如果说之前的行走只是“经历和体验”,这本书第一次把我带到了表象的背后。强烈推荐给所有对步道、美国自然政治体系、国家公园体系感兴趣的朋友。已有中译本。

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Tangled Roots:阿帕拉契亚步道背后的地缘政治历史,书名愿意是“盘根错节”,指的是美国的政府和民间二者互相促进、共同推动长距离步道体系的故事。我在撰写《国家森林步道》当中的章节时用到了这本书里大量的历史资料。非常值得一读。

Backbone of the World:《世界背脊》,诺娅读过的让我陷入深思的好书之一,讲的就是咱的大陆分水岭!全书有十个小故事组成,从科罗拉多最后的牧羊人,到怀俄明小镇上被矿地毒气“灭绝”的鬼城,到新墨西哥最后的牛仔,再到整个美国西部承载的纠结的人和土地的历史,这本书真正让我领会了川普口中的那个美国,那个城市大摇大摆、乡村荒凉贫瘠的美国。美国的西部人民保留着“边疆”的虚妄,坚守着自己所谓的“自足”,实则依赖着政府的补贴、被林业局的政策约束和践踏着。他们的坚守荒谬而心酸。西部在消失,边疆在消失。尚无中译本。

Encounters with the Archduid: 约翰迈克菲是美国最老牌最优秀的非虚构作家,他的文字客观具体而有温度,跟前面说过的某个非常主观的作家形成鲜明对比。大家熟知的美国人何伟就是他的学生。这本书写的是几个很有意思的人物,他们都自诩为“荒野保护家”,但每个人的观念、态度又大相径庭。这本书没有代替读者做结论,而是把人带入更深层次的思考,读完意味悠长,就跟看辩论赛一样过瘾。非常推荐。

Cadillac Desert:《卡迪拉克沙漠》,500页的鸿篇巨著,作者(历史学家)近10年的深入研究成果,探求的是美国西部的水政治。美国西部大部分地区水资源只贫瘠,可以说是建立在荒漠上的文明。而当今很多西部居民意识不到这一点,是因为他们坐拥着无数个巨大的水利工程。“如果说人类灭绝、外星人入侵地球,他们第一个注意到的绝不是城市的高楼大厦,而是一座座屹立不倒的水坝”。这本书描写了很多“宫斗”,揭秘了科罗拉多河、哥伦比亚河、加州输水管等的开发历史,有点《明朝那些事儿》的阅读体验。推荐给所有对美国西南着迷的人们。尚无中译本。

Emerald Mile:《翡翠里程》,350+页的另一部鸿篇巨著。美国西部的主题真的出了太多好书!这本书讲述的是大峡谷在1986年因连日暴雨、被疯狂的白水爱好者冲刺争夺FKT的故事。深层来讲,它写的其实也是美国西部的水政治,从鲍威尔的大峡谷漂流到格伦峡谷,从西班牙的殖民者到印第安人,围绕着大峡谷这一地质奇观,有太多的故事。能把一个“景点”写出了史诗的感觉,我也是大写的服!尚无中译本。

长距徒步传记

除了《走出荒野》这本“不靠谱”的PCT自传之外,再给大家推荐几个“真徒步者”的故事。都没有中译本。

Becoming Odyssa:我的女神詹妮弗戴维斯的第一本AT徒步传记,讲的是她在征得AT最快速度记录之前、第一次“菜鸟”徒步AT的故事。我在大马士革见到了戴维斯本人,演讲和书一样有魅力。这本书适合任何想涉足长距离徒步的朋友阅读,里面的故事和体验很有代表性(当然,她在新泽西看到风中的干尸的内容除外。)

Thru-hiking will break your heart:我在PCT上的好朋友萝卜女皇根据她第一次徒步PCT的故事所写,这是目前诺娅读过的最真实、最切肤、写得最好的长距徒步回忆录。2020年我写AT和CDT回忆录的时候再次阅读此书,中间有好多细节依然能让我起鸡皮疙瘩。

Married to the Trail:一个勇敢的妹纸在2011年大雪年徒步大陆分水岭的故事,也是市面上惟一一本靠谱的CDT传记。

A Thru-Hiker’s Heart:这本书的作者已经去世了,我有幸在2014年徒步时遇见了他的太太。此书是长者所著,需要对美国的地质地理、历史文化有一定了解的人才有流畅的阅读体验。反正我当年是有一半没怎么看懂……

以下四本书是诺娅还没看过的,但是已经在书单上了:

  • 《山中的最后一季》(The Last Season)
  • The Exploration of the Colorado River (John Wesley Powell)
  • Grizzly Years 

从6岁那年外公带我翻过的山坡坟头,夏日骑自行车怀揣零用钱去书城一待就一下午的日子,再到17岁飘洋过海、异乡求知的兴奋和怅惘;从外婆书架上《徒步走世界》《撒哈拉的故事》被我偷偷翻过的章节、少年时代的五彩池,再到纽约郊外的森林、大学后山的野路、西部公路上的尘土和汽油味。从《长征》《奥德赛》《撒哈拉的故事》,再到约翰谬尔、梭罗、艾默生和艾比。

读书和行走,对我来说上升不到“人生追求”的境界。它们是我的归宿和解脱,是我能够时刻返回的“安全范围”。

曾有人说过,“我怕我配不上我所承受的苦难”。我把它修改一下:

“我怕我走过的路,配不上我读过的书。”

27 Feb 2021

你知道美国长距徒步“小三重冠”吗?

2020和2021年,无疑给了中美各大徒步爱好者当头一棒。在PCT、AT等“大牌长距离路线”相继关闭步道、限制徒步者出行的时候,一些比较短小精悍的长距离线路便成了合理的候选项目。

从短的走起,拿软柿子捏。

说到长距离徒步的“三重冠”,相信大家已经有所耳闻。这是美国超长距离徒步路线当中最有名的三条“纵贯线”:

阿帕拉契亚小径:全长3500公里,位于美国东部,从佐治亚到缅因;与1930年代建成,在1968年被划为首批国家景观步道。

太平洋山脊步道:全长4290公里,位于美国西部加州、俄勒冈、华盛顿三州,从墨西哥直指加拿大;与1970年代基本完工,1993年正式连结完成;和阿帕拉契亚小径一样,也是第一批在1968年由国会批下的国家景观步道。

大陆分水岭:官方长度大约5000公里,从墨西哥到加拿大,穿过美国的落基山脉。目前大陆分水岭没有全线连通,有大概20%的路线在公路上,也有少部分的野路。大陆分水岭也是国家景观步道。

可是很少有人听说过,其实美国还有个“小三重冠”。它们的历史之悠久、风景之秀美、文化之多元,完完全全不输给“大三重冠”。

诺娅也是在两年前徒步阿帕拉契亚小径的时候才知道还有“小三重冠”一说,然后惊奇地发现,自己已经把“小三重冠”歪打正着地基本走完了:

2013年,37天穿越科罗拉多小径
2014年,在徒步太平洋山脊时,把约翰谬尔径连通走完
2015年,在阿帕拉契亚小径上,走完了长小径最初的100英里

更神奇的是,这三条“小三重冠”,每条路线都有一部分被包含在了某条“大三重冠”之内!

小三重冠包括:

长小径(The Long Trail)是美国历史最悠久的长距离步道,大部分线路在1920年即完成;它也许是人类历史上第一条完整的长距离景观“纵贯线”。它当中的前100英里,与阿帕拉契亚重合。

约翰谬尔径(John Muir Trail)早在1929年就已经基本完工,数次被评为“世界上最美丽的步道”;它全程共计338公里,海拔爬升多达14000米。它当中有80%与太平洋山脊重合。

科罗拉多步道(Colorado Trail)是美国平均海拔最高的步道。它当中有接近一半的线路,与大陆分水岭重合。

(复杂的亲戚关系:阿帕拉契亚是长小径的妈,太平洋山脊是约翰谬尔径的叔,大陆分水岭是科罗拉多步道的姑。)

诺娅认为这3条路线,有以下几个特点,能侧面烘托美国步道系统的复杂:

  • 它们都不是国家步道
  • 它们的地位独立于乃至高于国家步道体系,且历史亦早于国家步道体系
  • 它们都是由独立NGO提出策划、由志愿者修建和维护的

长小径

长小径 (Long Trail)始建于1910年,在1930年全线完工。它是弗尔蒙特州的“州宝”。这条线路从南到北,纵贯了整个州,一直通道加拿大边境,是一条弗尔蒙特的地理、人文、风情线路,也是弗尔蒙特州人民“独立自主”精神的象征。

长小径全长273英里(合439公里),穿越的其实就是弗尔蒙特州最主要的一条从南向北的山脉–绿山山脉(Green Mountains)。LT最南端的100英里(160公里)和阿帕拉契亚小径重合。与其这么说,不如说是阿帕拉契亚步道在后来“借道”了长小径的这段路,因为AT不论是从规划还是建成,都比长小径要晚十年左右。

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长小径之父——詹姆斯泰勒,在1910年的春天召集了弗尔蒙特州的23个户外运动爱好者,提出了修建长小径的构想。同时,他提出要建立一个独立机构,发动志愿者,自行修建这条步道。这个独立机构名为“绿山俱乐部”。

长小径的缘起、修建和成型,全部是由“绿山俱乐部”这一民间户外NGO一手规划的。直到今天,绿山俱乐部依然是长小径的惟一掌管者和唯一修建者。

1910至1920年间,伴随着美国“爵士时代”的来临、蒸蒸日上的经济发展、汽车的普及、欧洲徒步的日渐流行,加上美国东北部新英格兰地区以威廉姆斯学院、哈佛大学、耶鲁大学等高等学府中,涌现了许多热爱户外的教授和学生。这些学者常用夏天放假的时间徒步山岭。他们当中诞生了美国第一个户外俱乐部(威廉姆斯学院山野俱乐部)和美国保留至今的历史最悠久的户外俱乐部(阿帕拉契亚山脉俱乐部,简称AMC)。这是美国人在19世纪末第一批国家公园确立、1896年林业署建立、1916年国家公园署建立之后,第一次较为集中的“步道热潮”。弗尔蒙特地处的新英格兰地区,正是这个热潮的中心。

长小径之所以幸运,是因为它在1920年之前,就已经基本全面竣工;而最后连结至加拿大的路段,也在1930年经济大萧条刚刚开始时就完成。弗尔蒙特州小农经济发达,而在林业资源被大量瓜分、经济危机冲击到来之前,绿山俱乐部的志愿者们,就已经开垦了这条步道。

所以长小径的历史,是美国历史上相对完整的独立自主的步道工程的呈现。

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约翰谬尔径

约翰谬尔径(John Muir Trail)从风景和历史的角度,都有着一种“史诗感”。

在加利福尼亚州的东部,藏匿着被誉为“世界最美的十大山脉”之一的西耶拉山脉(High Sierra)。在这片海拔多为三千至四千米的山脉上,有许多山峰终年积雪不化。美国本土最高峰—惠特尼峰高高隆起,数千个高原湖泊星罗棋布,3个国家公园和20个美国自然保护区纵贯其中。

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约翰穆尔径是美国户外爱好者评选出的“最想走的徒步线路”的第一名。它全长356公里,位于西耶拉山脉的中部,南北走向。这条步道的最南端是惠特尼峰,海拔4421米。最北端是优胜美地山谷(Yosemite Valley)。JMT的海拔几乎完全在2400米以上,且有1/3超过了3000米。一般徒步者选择夏季徒步,完成时间大约是21-30天,FKT纪录是三天半。步道从北向南行走,一共会爬升14000多米。

约翰穆尔 (1838-1914)被誉为“国家公园之父”。他于19世纪末成立西耶拉俱乐部(美国最重要的户外/环保组织之一);为保护优胜美地山谷和巨衫国家公园而进行的游说。约翰穆尔对世人最深的影响莫过于他广为流传的文学作品:他的游记、散文、日记、书信、随笔等传播量之广之大,让他的环境主义哲学深入人心,得到了全美国乃至全世界范围内的普及。

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约翰穆尔径虽然以John Muir的名字命名,但他的构想者和策划者却不是约翰穆尔,而是所罗门(Theodore Solomons)。早在1884年,年仅14岁的所罗门就幻想在西耶拉山脉之中修筑一条与山脊线相平行的步道。1898年,拉康特正式接下大旗,和其他几位探险家于1908年第一次完成了西耶拉山脉的南北穿越。这条“勘线”的成果,的大部分便在今后成为了真正的约翰穆尔径。

在西耶拉俱乐部的努力下,约翰谬尔径在1914年创立委员会,并且成功向加州政府游说,蹭到了第一笔10000美元的“启动资金”。约翰谬尔径在1915年正式开工,于1938年修建完最后一段,在23年的时间之内,相继经历了爵士时代、大萧条和二战的洗礼。

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约翰谬尔小径的八大山口

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Pinchot Pass

和长小径一样,约翰谬尔径也背后也有一个NGO“靠山”——西耶拉俱乐部。不同的是,大萧条时期,罗斯福新政旗下的民兵团CCC参与了大部分的步道修建。所以说,约翰谬尔径有可能是这三条线路当中惟一一条并非由志愿者完成的线路。

同理,JMT的路段相继被纳入了几个国家公园和自然保护区的地界之内,由联邦机构管理,所以西耶拉俱乐部并没有掌握“实权”。和其他两条线路相比,JMT体现的更是联邦政府(如林业署)和西耶拉俱乐部等民间组织的协同合作,二者缺一不可。

科罗拉多步道

科罗拉多步道东部的起点是科罗拉多州州府丹佛,西部的终点是科罗拉多州西南部的小城市杜兰戈。它全长约为800公里,东北-西南走向,途中与“大陆分水岭”(可粗略理解成落基山脉)重合交汇数次,途径8片山脉,5个主要流域,6个国家野生自然保护区,和5片国家森林。

科罗拉多步道的平均海拔为3139米,是美国平均海拔最高的长距线路。从东向西,步道会依次经过Front Range , Ten-Mile Range, Sawatch Range和San Juan Mountains(圣胡安山脉)。科罗拉多步道的最高点位于西南部的圣胡安山脉,海拔为4045米;除此之外,步道附近会经过科罗拉多第一高峰/美国本土第二高峰—艾尔伯特峰。步道大部分都在3000米的高原地带。

和科罗拉多步道基金会仅有的两名员工合影

科罗拉多步道诞生于1987年,是美国最年轻的长距线路之一。它和长小径一样,也是一条100%由志愿者修建、维护的步道。

上世纪70年代,在第二波步道热潮、环保主义兴起、国家步道体系建立之后,科罗拉多人越来越觉得自己州里由林业署管辖的国家森林被“过度使用”。所以,修建一条联通式的步道,与其说是扩大人们的休闲区域,不如说是把大多数初级、中级的徒步者“集中”到这一条800公里的线路上。

根据这个思路,科罗拉多步道虽然秉着尊重科州高海拔景观的初衷,却将线路定位为一条“亲民”路线。它既有高海拔穿越,更多的是在海拔较低的地区联通各个旅游点和重要城市,因为低海拔地区的雪比较少,能扩大步道使用率。

科州海拔高,CTF志愿者只能在夏季维护步道

科罗拉多步道从1974年提出构想,到1987年步道正式建成,花了13年时间。

非常有趣的是,科罗拉多步道是三条线路当中最“壕”的;盖茨基金会在70年代捐款了10万美金作为启动资金。但是,盖茨基金会却没有按照当初他们承诺的那样,提供后续资金。

而步道的修建从一开始,其实并没有一个NGO来进行统一指挥。最开始建立的科罗拉多山野基金会因为运转不周,在中途解体。而CT的最后完工还要依赖“科罗拉多步道之母”Gudy Gaskill和她运作的科罗拉多山脉俱乐部(Colorado Mountain Club)的努力。

科罗拉多步道建成时,它的定线比实际修建的路线要短,修建过程只能在夏天进行(其他时候科州都被白雪覆盖)。

虽然步道的竣工比原计划晚了10年,在1987年完工之时,科罗拉多步道终于有了完全属于自己的组织——科罗拉多步道基金会。基金会目前有2位员工,负责统筹步道的维护、资金周转、志愿者项目等等。


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绿山俱乐部、西耶拉俱乐部和科罗拉多基金会的标志

综上,“步道”不仅仅是户外休闲的单纯产物,它更是土地资源管理、区域规划、旅游产业、乃至政府建立“国家认同感”等各个纷繁复杂的力量汇集的焦点。

城里人都会有这样一个感觉:我们对自己城市的最直接的印象,也许不是那条8车道的主干线,不是市中心金碧辉煌的写字楼,也不是那个占地面积全国最大的飞机场。相反,我们会想起楼下人行道边有几个烤串店、路边的垃圾桶、小胡同里的叫卖声;我们会感慨走到邮局要半小时,打车到医院只有10分钟,送孩子上学的路是否堵车。

同理,每条步道都不是独立的“门面工程”的存在;它们的繁荣和衰败,和整个“步道文化”的前世今生,都需要一个完整的生态链来依托。

27 Feb 2021

亚利桑那步道补给计划

DateDayMileto nextResupply LocationM/BMail toBox content
2/28Sunday251startlineN/AN/A托运行李:5天食物, 湿纸巾, 登山杖, 工具刀
3/4Wed – Thur51.261Patagonia, night at Stage Couch Inn or RV parkMailGeneral Delivery, Patagonia, AZ 85624洗发液, 湿纸巾, 棉签,2密封袋, 4天食物
3/7Sunday11976Colossal Cave Mountain Park, stay at campground for 10 bucksMail16721 E Old Spanish Trail, Vail, AZ 85641湿纸巾, 棉签,2密封袋, 姨妈巾,火柴,洗衣液,3天食物
3/11Thur-Fri19568Oracle, via the Cody Trail, zeroMailGeneral Delivery, Oracle, AZ 85623湿纸巾, 棉签,火柴,2ziplocks, 姨妈巾,3天食物
3/16Tuesday26383Kearny, stay the nightBuy
3/20Saturday345Roosevelt Lake MorenaBruce南哥亲自带补给盒子Computer, 鼠标,吸管,姨妈巾,拖鞋,湿纸巾, 棉签,洗发水,洗衣液,小牙膏,5天食物
3/26Friday460110PineBuy
3/31Wed570118Flagstaff, get in the morning, stay the nightBuy
4/6Tues688104South Rim of GCNP, get in morning, backcountry office, retrieve box, shower/eat at MatherMailGeneral Delivery, Grand Canyon, AZ 86023能量胶、泡腾片,湿纸巾,洗衣液,棉签,洗发水,小香皂,8天食物, lots of salty snacks, bars
4/8ThursR3 attempt
4/9FridayMather Campground, if hiker/biker site available
4/17Saturday788.7UTAH!!!

补给,是长距徒步者的生命线,也是长距徒步有别于其他户外项目的地方。每人能背负的重量不同,但大多数徒步者都需要在8天之内补给一次,获取新的食物、营养品、装备、指南书、地图和其他资源。

很多时候,补给是解决长距徒步者饮食的惟一手段,对维持身体机能有着至关重要的作用。徒步者必须在出发之前选择补给方式、策划补给地点,并大致掌握到达这些补给地点的方式。

包括AZT、PCT等在内的长距线路,沿途的补给地点的形式包括城镇、乡村、高速公路加油站、度假村、农场等等。走完PCT全程大约需要补给40次左右, 走完AT全程需要补给50+次,走完AZT大概补给10次。路线越偏远,补给次数越少。

以下内容是诺娅为《穷游锦囊:太平洋山脊》撰写的补给指南,对美国所有的长距离步道都适用。


距离徒步上最流行的两种补给方式:邮寄和沿途购买

邮寄

徒步者可以把提前准备好的“补给盒子”通过美国邮政业务(USPS)或私人快递公司(如UPS、FedEx等)投递到线路前方的补给地点。

这些盒子可能是补给人在家中提前准备好、由补给人寄出的,可能是徒步者在旅途沿线自己寄送给自己的,也有可能是由其他人为徒步者准备和投递的。

邮寄补给品的最大优点是对补给盒子的内容有绝对的掌控、可以大批量购买廉价而有营养的食品、能提前准备一些在旅途沿线购买不到的物品 (比如冰镐、熊罐等装备)。邮寄补给品的缺点是:速度慢,保障性低,无法确认包裹能够寄到或是按时寄到;包裹中提前准备的食物,可能在旅途过程中因多样性较低而被吃腻;提前准备的物品无法满足旅途的要求;投递地点不可控因素多,等等。

PCT沿线经过的自然区域转折较大,大多数徒步者只会选择几个位于这些转折区域附近的补给地进行邮寄(例如雪山和沙漠的转折点Kennedy Meadows, 俄勒冈和华盛顿州的转折点Cascade Locks等等)。AZT全线类似:有几个小城镇没有大型超市,但大多数地区并不需要寄出包裹。

沿途购买

特别适用于路线补给地中物资较为丰富的城镇。沿途购买的优点是能增加食品的多样性、按照徒步者当时当地的需求合理补给、无需依赖邮政系统。沿途购买的缺点是沿线的商品价格较为昂贵、某些地点买不到营养价值高的食品、许多重要装备不能在小城市买到,等等。

对于使用率最高的补给点,徒步者可以采取“综合补给”的方式,给自己邮寄重要的食品和装备,同时在当地购买零食和其他食品,增大补给的多样性。


邮寄的注意事项

  1. 包裹最好使用USPS的Priority Mail邮寄。Priority Mail 平价盒子可以在邮局拿到,大号盒子的定价是17美金;中号盒子定价15美金,平价。Priority Mail 区域性盒子可以在USPS官网上通过“Click-N-Ship”的服务购买,两个星期内这些盒子可以寄到家中。后者更加实惠。
  2. PCT沿途有几个地点(Sonora Pass附近的North Kennedy Meadows、俄勒冈的Shelter Cove等等)的收信地点不接收USPS业务。请徒步者选用UPS和FedEx单独邮寄这些包裹。其他步道亦然。
  3. Priority Mail大约需要3至5天寄到补给地。请记下每个盒子的tracking number,以便查询。
  4. 请以如下格式标注您的盒子:
  • 如果盒子的最终目的地是邮局,即General Delivery–
    • 姓名
    • PCT Hiker, ETA: (预计到达时间): 如8/17/2015
    • General Delivery
    • 城镇,州,邮编
  • 如果盒子的目的地是商业机构(青旅、酒店、超市等等):
    • 姓名
    • PCT Hiker, ETA: 月/日/年
    • 完整地址
    • 城镇,州,邮编

5.   在盒子的所有面上用马克笔标注Last name和ETA, 如“ZHANG ETA:5/15/2015″

6.   尽量用色彩夸张的贴纸、马克笔、彩条装饰盒子的四周,以便工作人员能从堆积如山的包裹中一眼认出。

7.    混合气气罐(canister fuel)可以通过USPS的Priority Mail寄出,必须保证气体不超过33.8盎司(1升)、放置于密封的容器中。气罐属于美国邮政系统的二级易燃品,只能走地面运输的途径,大致要花一周到两周的时间才能寄到。请在邮寄气罐时向工作人员说明包裹中含有易燃物,包裹需要被标注上ORM-D标志。变质酒精和其他易燃物不可邮寄。

8.    向邮局和大多数商业机构领取邮件都需要身份证明。

9.    通过USPS Priority Mail寄出的、寄送到”General Delivery”邮局的盒子,若是没有拆封,可以免费转寄至其他地点。直接向邮局工作人员说明转寄地点的地址即可。


邮寄地点的选择

美国长距离路线沿途的不少旅店、装备商店、超市都提供接收徒步者补给盒子的服务。这些地点可能会收取一定的手续费用,少至3-5美金,多至30美金以上,请徒步者提前核对Yogi’s PCT Guidebook等相关路书,翻看Guthook APP的补给地最新情报,登录路线官网“补给”一栏,或是通过电话确认。

由于商业机构开门的时间较长,徒步者收取盒子的时间也更有灵活性。另外,某些栈道天使也提供接收补给包裹的服务,请提前与之确认。

对于某些地点,邮局的地理位置更优越,也不用缴付任何领取盒子的费用;如果徒步者把盒子寄到了这些“General Delivery”的邮局,请确认当地的哪个邮局负责接收此类“General Delivery”包裹。若是在不确定的情况下,请不要把地址写成“General Delivery”, 而是直接标注上邮局的所在地地址,以免错寄到当地的其他邮局。


Bounce Box 弹跳盒子

有时候徒步者在镇上需要使用某些物品,但不能带到栈道上,就会准备一个“弹跳”盒子,把它寄往下一个补给地,以此类推,每次只取出自己需要的一部分物品。

注意:PCT沿途有不少地方只能接收包裹,而不能邮寄包裹。若是想把盒子“弹跳”到前方的补给点,就不能把盒子寄到这类不能发送邮件的地点,包括:加州的Cajon Pass、Hikertown、Muir Trail Ranch、Reds Meadow、Kennedy Meadows North、Drakesbad Ranch、 Burney Falls State Park;俄勒冈的Hyatt Lake Resort、Fish Lake Resort、Crater Lake、Shelter Cove、Elk Lake、Big Lake Youth Camp、Timberline Lodge; 华盛顿州的White Pass、Snoqualmie Pass和Stevens Pass Ski Area。 以上的地点没有邮局,而当地商业机构不能包办送出快递的服务。


补给人的职责

如果徒步者请家中的亲友帮助自己寄出补给盒子,请提前将所有的盒子标注好地址和投递的细节,把可能会添加进补给盒子的装备用密封袋装好,标注名称。

如果徒步者在半途突然需要添加某样东西(比如袜子、防蚊罩、证件等物品),这种标注方法可以让补给人一目了然地获取所需物品。

注意:补给盒子不要封口,以便临时添加或拿取物件。


补给盒子里装什么?

每一个盒子的主要物品是食物、燃料、地图/指南书页码、维生素、袜子、鞋垫、跑鞋、卫生巾、电池、湿纸巾、厕纸等耗损性物品。

根据路线特有的地理分区,还有一些装备需要在半途获取。以PCT为例:西耶拉内华达山脉需要的雪具(包括microspikes等);进入六七月份之后需要准备蚊帐或驱蚊喷雾;进入加拿大之前需要准备证件和加拿大通行证;其它不太常见的损耗品包括电池、纸笔、卫生巾、厕纸、洗发水、防晒霜、酒精炉、火柴、洗衣液、内存卡等等。熊罐是PCT最特殊的补给物品,徒步者一般把它寄到700英里处的Kennedy Meadows, 再于1020英里处的Sonora Pass将它寄回家。

建议:可以提前列一个表格,掌握每一个盒子里的大概内容,以便调整补给。

PCT最适合邮寄的地点:加州的Warner Springs、Kennedy Meadows、Vermillion Valley Resort、Belden、Old Station;俄勒冈的Shelter Cove、Elk Lake、Big Lake Youth Camp、Timberline Lodge;华盛顿除Trout Lake之外的全境,尤其是Stehekin。在以上几个城镇中,Kennedy Meadows、Ashland和Cascade Locks可以作为统一准备下一个区域徒步的地点,徒步者甚至可以在这些地方提前准备好接下来的包裹,由当地寄出。

PCT最适合沿途补给的是几个规模较大的城市:加州的Tehachapi、Independence/Bishop、Mammoth、South Lake Tahoe;俄勒冈的Ashland和华盛顿州边界的Cascade Locks。另外,有几个小地方也有不少物美价廉的商品:加州的Tuolumne Meadows、Chester、Mt.Shasta、Etna、Seiad Valley,俄勒冈的Fish Lake Resort和华盛顿州的Trout Lake。

相关阅读:大陆分水岭补给计划 | 阿帕拉契亚步道补给计划 | 长距徒步101补给篇

15 Dec 2020

入门Utah峡谷探险 | 当徒步与攀岩相遇,解码红石秘境奇观

缘起 | 

因一张照片

 

早在2012年,人人网户外摄影群在“西南帝”施老师的精密严谨的学术论文风格的西南秘境攻略带领下,人手一本“Photographing the Southwest – Utah”。我也正是在这本书上看到了下右这张图:

我后来去了犹他12次,依然对霓虹峡谷那神秘的光影不能忘怀。金色殿堂可以通过徒步到达霓虹谷底,但是我仍想尝试“top-down”,也就是绳降入谷的方案。

拜师 | 

入门峡谷,应该去哪里?

我联系了三重冠路上认识的哥们儿Twinkle (IG: @Shattuck311),请他指点绳降霓虹峡谷的迷津。Twinkle告诉我:第一次尝试峡谷探险就选择霓虹谷,难度过高。建议用以下方式进阶

  • 1A/B初级谷 – 如Peek-A-Boo, Spooky
  • 2A/B进阶谷 – 如North Wash区域众多峡谷
  • 3A技术谷 – 如Egypt谷群等
  • 3B+湿谷 – 如Neon等

Twinkle还说,Neon涉及的难度包括涉水、多段绳降,还要游泳,11月底去太遭罪。他建议我们先去Red Breaks入一下门

@shattuck311

我们决定把峡谷探险的大区域划定Hole in the Rock土路周边,也就是峡谷界的“Escalante”大区域。我们选择了Zebra – Red Breaks – Egypt1这3条峡谷,开胃菜 – 正餐 – 甜品都囊括了。最后一天增加了郊狼谷(Coyote Gulch)的最短“直上直下”的Sneaker路线,也要用到绳子。

事实证明,第一天去Zebra slot (上图)是一个正确的决定。斑马谷的“景观带”只有20米左右,但需要涉水、推墙、过缝,浓缩了峡谷探险入门的绝大多数动作。

第二天的Red Breaks – Cosmic Ashtray是个13英里左右的环线,全部off trail,我们走了9个半小时,在狭窄的Upper Red Breaks(又称west fork Red Breaks,如上图)里待了三个小时。这是我们此行最有技术含量的峡谷,有10处左右的class 4。不需要绳子,但需要很多攀岩动作。我们把它和宇宙烟灰缸,又称“火山”这一奇特的地质奇观连成了一个大环:

第三天的Egypt 1是一条短小精悍的technical canyon, 3A级别,没有水坑,入口处是一个15米左右的绳降,后面有4段4-7米的绳降:

 

最后一天的“甜点”是郊狼谷的sneaker route, 也就是去Jacob Hamblin Arch这一个大拱门的最短路线。中间有一段70米的class 4大斜坡,刚好在惟一的石头anchor上挂了一根动态绳。建议也带上自己的绳子,以防万一:

准备 | 

不会攀岩,能不能玩?

了解峡谷分级 – 1234,数字越高,技术难度越大。A/B等字母,代表的是谷内水量。比如Neon峡谷是3B,无论任何季节都会有谷内积水,但量不大。Egypt 1是3A峡谷,需要绳降,但没有水(A)。

练习攀岩动作 – 看了很多油管视频,发现峡谷探险会用到大量传统攀的动作,stemming是常态。峡谷一般上大下小,最低的地方无法走路通过,只能通过推、夹,把自己“拱”到离谷底几米高的开阔处,再通过鞋底和砂岩之间的摩擦力,换脚换手,向前移动。大多数岩馆无法模拟谷内动作,但是增加力量、培养协调性、锻炼胆量。

学习峡谷规则 – 峡谷探险非常小众,玩家有很强的LNT意识。他们一般 1)不轻易给出峡谷位置的坐标 2)不在岩壁上设置永久保护点。这就要求我们练习自然anchors的设置,用webbing等缠住树给与保护,利用GAIA+Caltopo等地图资源找到峡谷路线等等。增加峡谷隐秘性、维持原生态,也是峡谷探险这项运动的魅力之一。

峡谷探险的安全指南有且只有一句话:所有绳降下去的峡谷、要保证能够爬上来。原因在此不赘述,可参考Canyoneering 3一书。

上图:stemming(侧推)和jamming(夹手、夹脚)是峡谷探险最常用的姿势

装备 | 

峡谷攀岩毁装备!毁装备!毁装备!

我们这次的路线、装备清单:shorturl.at/juACI

 

有经验的队友 – 我们这次组团3人,南哥有大量运动攀和设置绳降的经验;径舟上过犹他大学的峡谷探险课程、有峡谷探险的经验;我是个只去过羚羊上下谷的小白,但是热爱做攻略,而且去过Hole in the Rock地区3次。对于大多数峡谷,有沙漠地带off trail徒步经验就足够;对于class 4以上的峡谷,团队中至少有一个人可以无保护先锋攀。总人数要大于2人,便于partner assist (托举)。

底盘高的四驱车 – 我和南哥租了一辆吉普指南针,径舟开他的吉普牧马人。犹他州某些峡谷二驱车也能勉强到,不过我们不愿意冒这个险。还车前,我们去St.George花8美金洗了个车,非常治愈,吸尘器吸去车内沙土,免于100刀的cleaning fee.

攀岩常用装备 – 必须绳降的峡谷(如Egypt 1,2),需要头盔、安全带、主绳、备用绳、rappel device (如ATC, Figure 8)、多个locking carabiner。我们这次没有用到岩鞋、上升器、webbing和sling,不过都带着以防万一。主绳的长度由峡谷最长绳降决定;我们这次带了一根60m和一根50m绳降Egypt1。郊狼谷Sneaker Route我们背了50m绳子,但是发现已有公用的绳子固定在了那70米的大斜坡上。

多说一句绳降装置 – “Egypt 1那样的,ATC就可以;如果搞Neon那样的悬空,而且以后需要单绳下降,可以考虑买Sqwurel或者critr, 容易减少摩擦。用静态绳。” — 黎晨哥。

耐磨的衣服和背包 – 峡谷探险毁装备,衣服推荐穿抓绒(磨了也看不出来),背包建议一体包,不要什么外置的口袋,容易挂住、擦坏。我这次的背包是JNE红色电脑包,耐造程度杠杠的。

越野跑鞋或接近鞋 – 我穿了一双快报废的Altra Superior 4跑鞋, 鞋前端在反复foot jam后磨出了洞。径舟穿了La Sportiva的接近鞋,摩擦力好到能黏住砂岩。别穿凉鞋、靴子、“徒步鞋”,鞋子越窄越软越轻越好;你不知道脚会以什么奇怪的角度扣、塞、抵在石头上。

摄影器材 – 往少的、小的带,其实一个iPhone足矣。本文大部分照片来自我的iPhone8和径舟的iPhone11; 索尼RX100V里的照片还没导出来……

护具 – 很多网站说要带护膝和护肘,但就此次经验,最重要的是护腕,因为推墙次数太多太多。另外,分指的轻薄手套也推荐。

冬季探险保命装备 – 充足的光源(头灯,太阳能灯等),保暖的衣物,急救包,大量储水和食物。冬天峡谷内的斜射光照只有2-3个小时,有水的峡谷(如2B/3B谷)不建议去;如果特别容易冻着,可以穿个短的湿衣保暖。即使是在冬天,沙漠温差大,白天依然干燥炎热,水要带足。

沙漠露营帐篷  – 这次选用的是牧高笛Mobi Garden轻骑UL2,双层帐。第二天夜里下了暴雨,外帐防水满分,内帐没有结露,可能是因为内帐蚊帐面积特大的缘故。我在这帐篷里睡的很暖和;南哥体脂比是个位数,略冷(估计也是因为蚊帐面积特大)。这帐篷的前庭有两个方向的拉链,方便两个人同时进出,比BA飞溪略胜一筹。难过的是必须地钉太多,估计带不到花岗岩、雪地里去;骑行、car camping是完全没问题的。

夜间露营保暖 – 我们选择在Hole in the Rock土路附近扎营,带了羽绒服、毛绒靴子、雪裤、绒帽。生火用的是木炭和轻量焚火台。Devil’s Garden有4个野炊桌子,还可以看日落日出,相当推荐。

我们这次的路线、装备清单:shorturl.at/juACI

资源 | 

给爱做攻略的你们点个赞

Canyoneering 3 – Steve Allen写于三十年前的经典著作,全都是环线;zebra等峡谷当时还没有被命名。可以了解Escalante大区域的各个峡谷的相对位置;书中的技术、装备指南也很实用。

油管Mediocre Amateur,五六个住在盐湖城的周末党的频道,登山滑雪、峡谷探险、越野跑不一而足,如果你喜欢任何形式的户外运动,不可能不对他们的内容着迷。当然,油管上多半已经有了你想去的峡谷的视频。

youtube: Mediocre Amatuer

Instagram:#utahcanyoneering, #holeintherock // @shattuck311

地图:谷歌搜索“caltopo _______” (插入想去的峡谷名称)。点开地图之后,导出成.gps模式,野外导航手机APP加载(我用的是GAIA)。

(Alltrails是个闭环,同一地点只有一份地图,我个人不推荐。)

网站/APPRoadtrip Ryan, 网站和手机APP都有,可下载.gps路线轨迹;Stavislost.com, 震撼到脑壳发麻的project map,包含众多峡谷,看了就知道。

我们这次的路线、装备清单:shorturl.at/juACI

欢迎各位在留言区写出你们的问题。谢谢大家的支持!冬天也要继续动起来!

02 Dec 2018

2019年太平洋山脊PCT徒步指南

2017年,中国女孩王朝翠和另一个日本女孩的尸体,在两周之内相继于在内华达山脉深处的优胜美地国家公园被发现。

她们都是在徒步太平洋山脊步道(PCT)时,被因雪山融水而高涨的溪流冲走。

《涉足荒野》带来的太平洋山脊热潮,让越来越多人把目光锁定了这条纵贯美国的长距线路。然而很多国内的朋友苦于中文PCT资源太少,对这条线路有诸多误解。

  • 为什么徒步PCT越来越困难?完成率越来越低?
  • 要做什么样的准备?
  • 完全不会英文,能不能走PCT?
  • 准备的时间很少,该重点看什么资料?

 

本文中部分图片来自诺娅的PCT知乎Live

 

 

PCT概况

  • 长度:2665英里左右(合4290公里)

  • 高度:最高点4004米(内华达山脉的森林人山口)

  • 方向:南北走向,90%的人向北行(Nobo)

  • 地区:加利福尼亚、俄勒冈和华盛顿三州

  • 时间:直通徒步每年3月底-10月初。北行3月-4月从墨西哥出发,南行6月-7月从加拿大出发

  • 起点/终点:起点在加州和墨西哥边境的小镇Campo附近,终点在美国和加拿大边界的78号纪念碑

  • 地形/气候:南加州-高地沙漠;中加州-高原山地(雪山);北加州/俄勒冈/华盛顿:地中海、温带雨林、高原山地气候(主要是丛林、河谷和山脊)

  • 城镇/补给:平均3-7天会经过公路,大约70%的补给点需要从公路搭车

  • 徒步者:每年4000+直通徒步者,完成率15-25%左右(浮动主要源于雪和山火对步道的影响)– 2018最新数据

  • 辅助组织:太平洋山脊步道协会(Pacific Crest Trail Association)

  • 文化:步道天使;水天使(南加州650英里以南的藏水点)和步道奇迹

 

签证和许可证

从南加州国境线出发,在徒步季时,每天的人数上限是50人。

今年11月14日,PCT长距许可证已经开放了2019年第一批徒步季许可证,单日35张。

目前这一批许可证已经被抢空。

也就是说,如果想从最南端出发,北行,目前只剩15张许可证/每天。

第二次开放抢证的时间是2019年1月15日。所有的许可证注册都在PCTA官网进行。

如果你对第一次开放许可证(11月14日)完全不知情,这便是PCT本身门槛高、而你可能低估了它的难度的证明。

 

3个找路工具

  1. 纸地图:Halfmile PCT Maps (可以下载PDF版本自行打印)

  2. 指南书:Yogi’s Handbook

  3. 手机APP: Guthook’s PCT App + Halfmile’s PCT App

 

 

1个时间窗口

影响PCT的最重要地理因素是:沙漠,雪山,深溪。

其中,雪山又包括两个部分:内华达山脉(700–1100)和北喀斯科特(2400–2600)。内华达山脉是上一年的残雪;北喀斯科特是徒步当年的新雪。

雪越大的年份,应当越晚出发。

出发得太早,High Sierra (西耶拉山脉) 的雪还没有化,基本不能通过;

出发得太晚,五月南加州的沙漠炽热灼人,而且十月之前若到不了美国-加拿大的边境,迎接你的将会是另一场暴风雪。

王朝翠事件发生以后,大家更应该注意:

 

 

5大难点

:北行徒步者到达内华达山脉的时间普遍是5月底-6月初,依然大雪封山,溪水深过膝盖,雪湮没步道,徒步者需要在上午翻哑口、早上过深溪。大概有2-3周会在雪地上行走。高反、雪盲、冻伤、滑坠、迷路都是可能出现的问题。

如何应对?徒步者需要在冬天提前查阅加州雪量,再定出发时间。提前看冰镐教学视频,了解基本的雪山攀登技巧。

:南加州是美国本土风力资源最丰富的地方之一,高原山地开阔暴露,在第150-600英里之间的羚羊山谷(550)、卡宏山口(350)等地方狂风肆虐,常会遇到无法生火或搭帐篷的情况。

如何应对?在南加州不要使用酒精炉,选用抗风性强的帐篷。背包别太多外挂,会被吹飞。

:PCT上有60%的地区是缺水的(只有内华达山脉和华盛顿州除外)。南加州、北加州、俄勒冈南部是PCT最缺水的地区,其中南加州前650英里的自然水源屈指可数。徒步者手中必须有详细的水情表(PCT Water Report),需要依赖沿途水天使藏好的桶装水。

如何应对?注意在沙漠防晒、水盐平衡,提前策划水源,携带超出预期的水量。必要时可以下午休息、晚上徒步。

Water Report水情表在每次有网的时候检查一次。

:目前PCT在加州有5+处地方已经因为大火关闭了几年,且徒步者每年都会遇到新的森林火灾。山火开始的时间多在5月-8月之间。前两年关闭的地区包括起点、终点、肯尼迪草甸等重要地区。

如何应对?定期在PCTA官网的“Trail Closures (步道关闭)”页面查看是否有新山火导致步道关闭的情况、经常与其他徒步者进行交流。严禁闯入关闭区域。

 

:PCT只有一条线路,在地图/APP上都有确切记载,但沿途标识和路牌都极简化。内华达山脉的PCT和约翰谬尔径重合,许多路标被埋在了雪下,需要良好的找路技巧。

如何应对?提前准备好地图、指南书、APP等资源,学习找路技巧。

5个加分技能

(6个能让菜鸟变老驴的技巧)

  1. 英语沟通技能:交流重要的安全信息(比如山火、水源信息)、与其他徒步者相处、与步道天使交流,都需要一定的口语能力。看《尤吉指南》和地图需要一定的英文读写能力。

  2. 辨别地形,使用地图和指南针:内华达山脉的步道被雪覆盖,没有步道,徒步者需要自行选择翻越垭口的路线,需要基本导航能力。

  3. 冰雪技术或经验:大雪年要使用冰镐、冰爪,小雪年则要用徒步者的装备爬雪山。

  4. 背包徒步露营经验:有4天以上的背包露营经历最佳。

  5. 规划、准备的能力参考“6大准备要素”,至少提前4个月开始申请证件、准备PCT。

 

六大准备要素

(更详尽的逐字稿请点击这篇文章!)

  1. 线路:PCT经过沙漠、雪山、河谷、丛林、高原等多种地形,大风、雷电、暴雪等恶劣天气都有可能发生。准备路线的时候考虑:往年徒步者遇到了什么样的危险?是向北行走还是向南行走?今年的雪量如何?什么时候出发?(注:PCT北行出发时间由雪量决定;雪越大的年份,应当越晚出发。)线路资源:《尤吉指南》,PCT Year Video(youtube/vimeo),和PCT有关的徒步者书籍和博客。

  2. 补给:PCT经过的大部分地方较为偏远。分析补给的时候考虑:是考虑购买为主,还是邮寄为主的方式?哪些地方是大多数徒步者都会去的补给地点?补给地离步道的距离多远?需不需要搭车?除了食物,还需要补给什么(营养品、地图、鞋子、燃料、蚊帐、药品)?补给资源:《尤吉指南》《穷游锦囊-太平洋山脊》

  3. 营养:如果提前购买食物补给,则需要提前算好每天的食量。请参考诺娅的长距离徒步饮食指南。

  4. 装备:随身携带的物品,需要在重量、材料、功能三大方面进行考虑。建议遵循轻量化哲学,减少每件物品的重量、减少携带物品的数量、增加每一件物品的功能、让轻便的单品取代沉重的“专业装备”。资源:关注Zpacks/ULA/GossamerGear/Six Moon Designs/MLD等轻量化公司。关注雷贾丁(Ray Jardine)、Andrew Skurka、Paul Magnanti等人的博客,购买《背包客手册》等徒步书籍,在网上自学视频等等。(见下文10大推荐装备清单)。

  5. 体能:重视模拟。即提前装包、背包负重上坡。用自重或机器锻炼下半身肌肉,尤其重视胯部、臀部、大腿的肌肉群。相比之下,心肺功能在路上可以锻炼出来。资源:Keep等下半身肌肉训练。

  6. 技术:附近有雪山的可以提前练习雪山徒步、使用冰镐和冰爪。没有雪山资源者可以练习丛林找路、用地图和指南针判断地形和方位等等。

 

10种装备推荐

(点击诺娅的装备页面,获得更多更全资源+三大线的装备清单!)

  1. 最重要的装备:冷静的大脑。

  2. 每人都有的装备:地图和导航工具(Halfmile Maps & Guthook App)。

  3. 帐篷:单层无架,非自立式,如:Tarptent Contrail, Zpacks Hexamid Solo;双层有架,自立式:BA飞溪UL2, BA马刺等。

  4. 背包:四款最常见背包是 1. Osprey Exos 48, 2. ULA Circuit 周游或OHM2欧姆,3.Gossamer Gear GG大猩猩/蝴蝶,4.Hyperlite Mountain Gear Southwest UMG西南。

  5. 睡袋:Zpacks 20, Enlightened Equipment 0F 羽绒被, Feathered Friends(30F或更冷)。

  6. 净水:Sawyer Personal Filter 或 Sawyer Mini。

  7. 炉具:别用酒精炉;推荐Soto Windmaster II类小炉头, 或者任何类似Jetboil的一体炉。

  8. 衣服:隔离层(Montbell Exlight, Patagonia Nano Puff, NorthFace ThermalBall),防风衣(Montbell or Patagonia Houdini),雨衣(Montbell Versalite),排汗层任意。保暖帽、防晒帽必备。Buff和绑腿自选。下半身推荐穿短裤或短裙,减小摩擦。袜子推荐五指袜,减少水泡。不推荐硬壳/软壳。

  9. 电子装备:加州适合太阳能充电器;俄勒冈华盛顿适合充电宝。充电宝选用12000mAh以上可以满足手机+相机(或GoPro)的5天充电需求。卫星定位DeLorme InReach最强。

  10. 鞋:速干,比防水更重要。请参考诺娅的徒步鞋攻略

 

 

10个徒步建议

  1. 心理上的准备最关键。如果PCT不是你当前生命中最重要的事,那你就很有可能无法走完它。

  2. 让徒步无伤无痛,有两个解决途径:一是锻炼自己的体魄,二是减轻装备的重量。

  3. 锻炼体魄,重在模拟。

  4. 减轻装备重量,重在减轻3大件(帐篷,背包,睡袋)的重量。

  5. 给家里寄包裹的亲朋好友留下证件备份,留下“备选装备”的箱子,把可能需要更换的装备贴好标签。

  6. 第一次长途徒步的朋友,不要奢望在走之前就把所有的食物买齐。其中大部分,你会在第一个月之内吃厌。补给主要采用沿路购买的形式。

  7. 路上最有用的信息、最紧急的新闻、最优秀的老师,就是和你同行的徒步者。

  8. 步道天使将会随着PCT的壮大而渐渐淡出历史舞台;在他们开始收费之前,你有义务为他们的服务进行捐助。一般建议是20美金/人。

  9. 海拔7000英尺以上的区域随时都有可能降雪或降水,确保装备和随身衣物适用于0℃以下和40℃以上的全部气温,以应对高温干旱、寒冷低温、降雨降雪、大风等各类天气情况。

  10. 徒步者应自食其力,如辨识小径的路线和方向、寻找使用藏水点等。请勿依靠他人协助,负责任地徒步。

10个靠谱资源

  1. 必备资源:《Yogi’s Handbook》和 Guthook APP

  2. 最靠谱的PCT官方信息和更新:PCTA官网(www.pcta.org)

  3. 中文最权威PCT指南:《太平洋山脊-穷游锦囊》

  4. PCT徒步者讨论群:PCT-Listserv, (http://mailman.backcountry.net/mailman/listinfo/pct-l)

  5. 轻量化装备讨论:www.backpackinglight.com

  6. PCT徒步论坛:www.whiteblaze.net 或当年的PCT脸书群(如Facebook Group: PCT Class of 2019)

  7. 最靠谱PCT回忆录:<Thru-Hiking will Break Your Heart>

  8. 视频资料:PCT Year Video of 2011, 2012, 2014, 2015等(Vimeo); Youtube各大博主

  9. 明星达人:Wired, Carrot Quinn

  10. 诺娅的网站:www.zhangnuoya-walk.com

 


接下来是诺娅的负能量时间

负责任的徒步

不是挑战人生极限

不是跟父母赌气

不是背井离乡、不告诉任何人的风餐露宿

不是说走就走

负责任的徒步

是对自己生命的尊重

更是对其他人生命的尊重

因为为了营救你

其他人有可能会付出生命代价

负责任的徒步

是代表中国形象

执行无痕山林7原则

给步道天使捐款、谨慎使用步道奇迹

自给自足、不过分依赖外界资源

负责任的徒步

是知道自己能力的边界

别跟自己的弱点做斗争

在必要的时候,能勇敢退出

01 May 2018

美国国家步道系统介绍

国家步道火了 — 不管是这两年试点的三江源国家公园,还是万人向往的大横断,亦或是已经建成了几千公里的国家登山健身步道,仿佛“国家步道”这几个字有一种魔力,所有的山径都愿意把自己往它身上贴。

美国、加拿大、日本、英国、新西兰等国已经有了完善的国家步道乃至国家公园体系,诺娅此文旨在从美国的“国家步道系统”入手答疑解惑;他山之石,可以攻玉。

诺娅走的每一条长距离线路都是美国国家步道吗?


迄今为止,诺娅走的最长的三条线路 — 太平洋山脊步道 (4200公里)阿帕拉契亚小径(3500公里)科罗拉多小径(800公里)当中,只有前两条是国家步道。

那么科罗拉多小径是什么性质呢?

CT是一条由科罗拉多步道基金会(Colorado Trail Foundation)这个民间机构和美国林业署(US Forest Service)协调创建、规划、修建和管理的步道,它的维护者几乎全是志愿者。

科罗拉多小径全长800公里,却并不是国家步道。

太平洋山脊和阿帕拉契亚小径属于美国国家步道,具体来说是“美国国家景观步道”。它们的创立者是国会,步道法案由总统签署,管理者分别是国家公园署(NPS,隶属内政部)和国家林业署(USFS, 隶属农业部)。

听上去好复杂!

大家只需要记住一点:美国不是所有步道都是“国家步道”。相反,美国大部分的步道都在私人领地、国家森林、印第安自治区、国土局属地、州立公园等等地盘上,没有被正式“受封”为国家步道。


美国土地所有权的划分

国家步道的管理者包括国家公园署、林业署、国土局和野保署

 

 

最长的国家步道是不是大陆分水岭?


熟悉诺娅的朋友都知道她已经完成冲刺北美长距离徒步“三重冠”,即在太平洋山脊和阿帕拉契亚之后,完成最后一条老大难线路 — 大陆分水岭

  • AT是大姐大,最老、最湿、脾气最古怪,可是排场很大;

  • PCT是二弟,比AT还长个800公里,风景最好,地貌最丰富,属于帅哥一枚;

  • CDT(大陆分水岭)是三弟,是三条线路当中最长的(全长5000公里左右),但是它还属于未成年,有很多地段属于“自选线路”,也有很多路段在公路上(说明林子里的还没有修好)。就连它的长度,都没有说得准 –官方CDT长度是3200英里即5000公里,但是大多数徒步者会“自选线路”,总徒步长度在2800英里(4500公里)左右。

看看三者总长度:

  • AT – 3500公里

  • PCT – 4200公里

  • CDT – 4300公里至5000公里

貌似没有线路比CDT更长了?

错!

在和CDT并列的总共11条国家景观步道里,还有一条North Country Trail,即北方小径。北方小径从美国东海岸一直延伸到北部五大湖数州,它的官方长度是3200英里,比CDT还要长一些。


美国最长的国家步道并不是“三重冠”,而是不明经传的北方小径

“国家步道系统”只包括景观步道吗?


错。美国国家步道系统其实包括三种步道:

  1. 国家景观步道:长于100英里(160公里)的、无机动车的、有“卓越自然景观”和休闲价值的步道。目前国会一共批准了11条景观步道(三重冠就属于这个类别)。

  2. 国家历史步道:没有长度限制,但是必须对美国有重要的历史左右,比如摩门教迁徙路线、加州淘金热路线、西班牙战争路线等等。这些历史步道多半有好几条“routes”,联合起来的距离都非常长(有些远远长于5000公里)。目前国会一共批准了19条景观步道。

  3. 国家休闲步道:区域性的休闲步道,在国家公园系统乃至城市绿道中都常见,由内政部或是农业部部长批准,并不需要经过国会。目前美国已经有了1300多条休闲步道。

仅在国家步道这个体系里,步道的总长度就超过了80000公里。

如果算上各种步道,美国的步道的总长还没有一个完全的统计。不过诺娅觉得超过1百万公里也是非常有可能的。

上图仅仅是美国国家步道体系中的景观步道,另外还包括国家休闲步道、国家历史步道、州立公园各步道、印第安保留区各步道、各地方公园步道、国土局属地步道等等等等。

 

国家步道是不是都在国家公园里?


这是一个非常有趣的问题,因为“国家步道系统”和“国家公园系统”很容易被人扩大化、模糊化理解。现在由诺娅来点明二者的区别。

首先,很多人理解的美国国家公园,就是那59个大公园 –黄石、优胜美地、大提顿、大烟山、仙乃度、拱门、峡谷地、锡安、大峡谷、火山湖、雷尼尔山等等等等。

但这个理解其实是很不全面的。美国的国家公园其实是一个系统,系统当中有20多个分类,这些分类包括景观类的,也包括人文类的。

景观类比如:国家海岸线、国家河流、国家湖畔、国家休闲区等等。

人文类的比如:国家历史公园、国家战场、国家纪念堂等等。

众人熟知的“蓝岭”其实是一条国家景观公路;

杰斐逊纪念堂其实是一个国家纪念堂;

魔鬼塔“大鸡鸡”其实是一个国家纪念碑;

鲍威尔湖其实是一个国家休闲区;

湾区北部的Point Reyes是一条国家海岸线;

栗子不多举了。

美国的“国家公园体系”很庞大,一共包括了四百多个分支,还在逐渐增加。

国家公园署发布的“盖章手册”里就有完整的公园名录。

国家公园体系是美国惟一的自然保护体系吗?


远远不止如此!美国除了国家公园,还有以下跟自然景观相关的划分:

  • 国家森林:主要用于商业开发,但是小伙伴熟悉的白山White Mountains、华盛顿州的Snolqualmie等等都只有国家森林一个属性;

  • 国土局属地:可以粗略理解为美国西部的不长树的保护地,也包含了商业开发区域。比较被人熟知的就是南犹他-北亚利桑那那一代(例如波浪谷The Wave),还包括了几乎整个内华达州、大部分犹他州、亚利桑那/加州/新墨西哥/怀俄明/俄勒冈的部分区域;

  • 野生动物和鱼类保护署;印第安自治区;州立公园也属于公有土地中的保护地。

  • 私有土地中也有大量的自然景观保护地,有些地方比公有土地保护得还好。

上图:美国的国家荒野保护区系统(Wilderness System), 各种颜色表明改保护区是由哪个国家机构监管。

让这一切更加复杂的是,美国还有一个“荒野保护系统”(Wilderness System)。

简而言之,荒野保护系统就是从以上所有体系(国家公园/国家森林/国土局/野保署)中,采取“选美”,当中具有极高保护价值的,被纳入这个体系之后,商业开发就受到了极大程度的限制。

这是一个永久性的体系,目前只保护了美国本土2.5%的土地。由1964年的《荒野法案》颁布执行。

管理机构呢?以上谈的国家公园署、国家森林署、野保署、国土局都是。一块地本来是属于谁管的,还是由谁管,只是性质变了而已。

总之,美国公有土地的划分十分复杂,一片土地可能有多重性质、受多个机构管辖。

国家步道跟这一切又有什么关系?


国家步道,是“国家公园体系”下面20多个分支当中的一个;每一条国家步道,其实就是国家公园的一份子。

目前国家步道体系包括了11条景观步道、19条历史步道、1300多条休闲步道。(是不是觉得国家公园数量突然没有顶了?)

但是好玩的就来了 — 虽然国家步道数量有一千多条,但是当中只有一条,是由联邦机构单独设立办公室来管理的。

那就是–

阿帕拉契亚步道!

不要问我为什么AT这么牛,不然又要写一篇文章了

换言之,其他的所有国家步道(包括太平洋山脊、大陆分水岭等等),和荒野系统类似,都没有统一的管辖机构;一条步道经过什么地,就由那块地的“老大”来管。

所以,一条4200公里的太平洋山脊,中间经过的土地包括私有土地、国家公园、国家森林、国土局土地、印第安属地,管理权在一条路上换了几千次。

而阿帕拉契亚就不同了,资格老就是有特权!AT由国家公园署管理,不仅有专门的联邦办公室,还实现了“全部国家公园化”。

也就是说,这是一条长达3500公里的国家公园!

3500公里的土地都不能飞无人机了 T.T

 

国家步道是不是指定了之后再修建的?


这是美国步道体系发达之处所在:很多步道都是老老实实、无名无分地存在了几十年甚至几百年,才被评为国家步道的。“先批准、后修建”的例子少只有少。

比如,19条国家历史步道:从印第安人,到摩门教西征;从路易斯和克拉克的西部探险,到加州淘金热;这些步道都存在了好几百年,才被批准成为国家步道。

那么景观步道呢?阿帕拉契亚步道在1937年就建造完成了,太平洋山脊步道在1930年代动工,至70年代也初步修建完毕。而《国家步道法案》在1968年通过之时,这些步道都已经存在了。

国家步道体系是由1968年的《国家步道法案》设立的。只要一看到“法案”二字,大家就应该知道,这是美国三权分立体系中的立法分支,由国会处理。也就是说,总统和它的行政部门的权力,相对较小。

但是总统在国家公园体系中的职权又略有不同了;改日再来聊这个话题。


官网给出的”怎样建造国家步道“指南,只有简单的四步哦。

谁要来试一下?

国家步道的设施很齐全吗?


一句万用回答 — It depends!

对于那11条景观步道而言,沿途设施最齐全的应当是东部的阿帕拉契亚小径和波多马克小径。

国家步道有些就在城市里;有些经过城市。诺娅曾经在美国的步道周围附近看到过以下设施:州际高速、温泉度假村、滑雪山庄、酒店、小学、一整个城市(比如AT就穿越了Hot Springs和Hanover等几个小镇),等等。

但是,重点来了:这些设施跟步道本身名没有直接关系。换句话说,“步道”不是摇钱树;当地的其他景观开发才是。步道只是被规划到了有这些设施的区域。很多设施的建造时间比步道存在的时间还要久。

阿帕拉契亚步道管理协会的官网上对于可建造的设施种类和数量、距离步道的距离、设施的性质有严格的规定。

更何况,以上我们讨论的是非荒野保护区属地。PCT沿途经过了26个荒野保护区和44片国家森林,这些地方的商业开发都是很有限的。

国家步道上的垃圾谁来捡呢?


诺娅要在这里讲一个大实话:虽然美国国家公园体系貌似是个摇钱树,但是国家公园署、国家林业署其实这几年都非常缺钱。缺钱到什么地步?国家林业署基本常年亏损;国家公园署基本没有科研经费,而且需要靠大量的民间筹款(如National Park Fundation)来维持运转。

这就让美国的荒野保护陷入一个危机。我们把荒野开发或者开放出来,把公路修到山里,把地图和照片公布给全世界,引来了百万计的游客,为当地生态系统带来了冲击,但国家却没钱善后。

其实,这个说法有一点片面。美国的步道和公园体系,几乎都是自下而上、自民间到政府到政府的修建和管理渠道。拿AT举例,这是由新英格兰高校的部分精英发起策划的线路,由民间志愿者修建完成;1968年被划成国家步道,也并没有改变这个状态。

美国的荒野是由立法来保护的,由总统来宣传的,但是是由民间来执行的。

比如推广Leave No Trace的民间机构,Center for Outdoor Ethics;

比如Wilderness Society;

比如约翰谬尔创建的Sierra Club;

比如National Park Foundation;

比如PCT的总部PCTA, AT的总部ATC, CDT的总部CDTC, CT的总部CTF…(字母太多,你们get意思了就好)……

 

 

诺娅在这本书里详细阐述了美国国家步道的组成、发展和演变。

 

30 Apr 2018

如何筹备一次长距离探险 | 野孩子公开课逐字稿

这是诺娅在网上两次公开课的全部演讲稿,***内含大量干货***, 特此全部贴出,奉献读者。

大家好!我是张诺娅,那个徒步的姑娘。本期是和野孩子-北美户外社区合作的野孩子公开课,“徒步”系列的第一期。感谢野孩子,感谢程林,Kurt和Jane等等同僚的帮助和推广,感谢群里从乌鲁木齐到旧金山跨越这么多个时区的300多名小伙伴。这不是我的第一次公开课,但却是我准备得最好的一次,我也趁着这个机会梳理了一下长距离徒步的知识体系。旨在为大家奉上最优质的资源和最有启发性的内容,能够让您在这一个小时的收听之后走出千里之行的第一步。

本次演讲的主题是:平凡人怎样进行一场探险。诺娅会从横向和纵向两个方面来解剖这个主题。横向是跨各个探险领域的6大准备要素,纵向就是诺娅术业有专攻的长距离徒步方面的详细解剖。有人会说,站着说话不腰疼,能进行探险的一定不是平凡人,一定是有钱有时间有能力有颜值当中的一种。那么我相信一个小时后,如果您的想法有一点不同了,那么诺娅这次公开课的目的就达到了。

先来自我介绍一下,我是山城重庆人,1991年生,17岁的时候来到美国读高中,现在正在德州大学奥斯丁读特殊教育硕士。目前徒步总数大概是8500公里左右,完成了科罗拉多小径、太平洋山脊和阿帕拉契亚三条长距离徒步线路,也走过尼泊尔、风河山脉、美国西南大环线去过10次,平时也兼顾跑马和攀岩。目前积攒了大概1500万步,海拔升降了69个珠峰。今年5月1日即将徒步大陆分水岭,这条全长4500公里。

那么此处必须要说,我的起点比在座的很多朋友都要低一些。我的户外经历从2012年开始,到现在不过5年。5年前没有爬山的经历(在重庆爬楼梯除外),而且直到今天都恐高,下山速度非常慢,平衡感很不好。5年前的我不过是一名在校大学生,5年后的我依然在读书,每年赚钱数目应该比不上在座大多数人。我身材矮小瘦弱,不会武功,至今没有上过野外生存课。我的第一条长距离线路是800公里37天的科罗拉多小径,那其实是我第二次背包露营。

如今,我有三重身份:探险家,教育者和媒体人。我的三个工作的重心是:户外教育,长距离步道在国内的推广,和无痕理念LEAVE NO TRACE的传播。我的学术背景是认知心理学,本科的科研3年课题是创造力,现在特殊教育硕士的研究人群是学习障碍青少年。除此之外在一家教育公司-德州优品教育工作,辅导、培训、户外领队。兴趣爱好包括研究地图、经济、传播、设计等等方面。我的合作伙伴是自然之友,穷游网,野孩子和JoinLA.


如果把各位听众的需求map到四个象限上。如果我们把“长距离探险”当作一项待办事务,横轴是必要性,纵轴是紧急性。大概可以得到这4种不同的听众,看看你属于哪一类:

  1. 直接需求:在5年内有确切计划执行长距离探险
  2. 强烈渴望: 目前没有长距离探险可能性,但在未来某一时刻很可能会执行;现在想未雨绸缪,了解使力的方向和点
  3. 精神支持:希望对诺娅的故事有更多了解;想与诺娅近距离交流;没有对课程内容的过分好奇
  4. 内容猎奇:户外达人,户外工作者,媒体人;对长距离探险活动的内容渴望充分了解,目前没有长距离探险的需求;对于轻量化、装备、户外体验都有一定了解

 

那么你属于哪一类呢?在心里默念一遍。如果是第二和四象限的,也就是“强烈渴望”和”内容猎奇“这两类朋友,我们帽子“观望”——本次公开课提供的资源,主要是为这类观望类听众准备的。如果你是第一象限的“直接需求”类,或是第三想象的“精神支持类”,可以直接听30分钟之后的问答部分了,或者是移步诺娅的微信公众号和个人网站。

在今天之前,我想很多观望类的朋友都对“长距离徒步探险”很陌生,也对自己的条件有一定怀疑。那么如果要走一次太平洋山脊纵跨美国,或者像闪米特大侠一样去漂流一遍黄河,对于我们本身有些什么要求呢?如果把人比喻成一台台电脑,要在这台电脑上跑一个叫做“长距离探险”的程序,那么对我们的硬件配置有什么要求?如果在硬件条件相同的情况下,即拿到了一样的macbook pro, 程序员的本和设计师的本,大学教授和游戏玩家的本,跑起来完全不一样。那么执行探险的软件需求有哪些?

这张图的左边,是大多数人心中的3个硬件条件, 就是时间、金钱和体魄。这里诺娅要举三个例子。

一个是夏伯瑜老师 (图片9),没有双脚,攀登珠峰。第二个是盖特伍德大妈,是第一个完成阿帕拉契亚徒步的女性,是来自俄亥俄州的一个农妇,没有徒步装备,把浴帘当帐篷,穿着网球鞋,单间背自己缝制的麻袋;走完了AT三次;还有一位盲人走完AT。

那么大家可以看到,时间、金钱和体魄,其实是执行探险的“充分不必要条件”,是执行探险的“充分不必要条件”. 这三件事情其实在很多人看来都是不能执行探险的三个限制。想的不是,我的目的是什么,要怎么去实现;而是我不能实现,因为有家庭小孩身体不好没有钱没有时间等等等等。

那么我们回到计算机的那张图片,看看右边的三个图标。这三个是软件要素,很少有人会考虑到。桃心代表动机和行动力(准备),帐篷代表野外适应程度,而落叶代表心理承受孤独的能力。

在这里我想给大家念一段我在《穷游锦囊-太平洋山脊》这本免费的锦囊里面,写过的一段话:

在了解了本体的软硬件和心理和生理的条件之后,我们来分析一下什么是探险。

有人做过一个调查,走上PCT的人有3个基本动机,第一是渴望挑战,通过4200公里徒步进行自我实现,第二是融入自然,享受美景;第三是某一种间隔和重组性质的清空。

在同一个问卷调查当中,还有一个有意思的问题,就是徒步PCT结束之后,你觉得这个过程和你徒步之前的预期,有什么不同。

从心理学上来讲,人类是臭名昭著的非常难以预测自己未来心理和行为的动物;我们会给自己列计划,却往往高估自己的执行力。

我在徒步路上遇到的很多退出的人,不是因为伤病,而是因为不了解what they got themselves into. 我们无法达到所谓的”知行合一“;如果一件事情没有坚持下来,我们会以为是自己没有意志力。其实并不是意志力的问题,而是对自己要做的这件事情本身,不是很了解。

那么既然长距探险的80%-90%是未知的,而且有很多状况我们无法提前准备,那么就更需要巩固那10%-20%的我们可以预先掌控的部分了,扩大“知之为知之”,进而达到知行合一。

对于任何性质的探险,前期都有6大准备要素。现在大家跟我一起念:线路、补给、营养、装备、体能、技术。

有人会问:不对啊,为什么体能和技术,尤其是技术,被排在了最后面?

排序的依据是:此项目有多少是需要靠提前准备来完成的?越靠前的内容,越依赖前期准备;尤其是线路,我认为需要100%的了解;而越靠后的项目,比如技术,就越需要临场的学习、快速的反应,和探险之后的经验总结,所以越靠后的项目越需要探险中期和后期的努力。

接下来本次公开课的重点部分,就是6个要素的解读和资源共享。我会以我在2013年到2014年花了8个月的时间准备太平洋山脊为例子但是这6个要素,对所有的探险活动都适用。

 

线路是前期准备6要素的重中之重。它大概包括三个部分:第一是线路是不是一条完整、成熟的既定路线?在这个部分,我们要了解这条线路的走向、气候、沿途的补给状况、自然生态、人文地理等等内容。第二部分即这条线路需要的导航条件:是否需要每一段路线的地形图?要不要使用手持GPS或者APP (不需要网络的);如果是航海,航海路线图大致是多少,是否有后援的导航人员等等。最后一个部分就是这个路线的执行内容,即是否有备选路线、有没有紧急逃生方案,等等

太平洋山脊为例:这是一条南北走向的线路,跨越22个纬度,从墨西哥国境线奥加拿大境内,跨越高地沙漠、地中海、高原山地、雪山、河谷、平原等等自然带和气候带,最低海拔接近海平面,最高海拔是4000米的森林人山口。徒步时间主要在夏季4月至10月,温差是零下5摄氏度至零上40摄氏度,风速最大可达70英里每小时,内华达山脉地段7000英尺地区在5月之后依然可能降雪。去哪里找这些数据呢?最好的地方是这些长距线路的官方网站

回答第二个导航条件的问题:这条线路有完整的既定路线,大约80%的地区有良好的标记,高海拔比较容易迷路的地段可以依靠APP (guthook halfmile app),这条路线的地图在网上有(halfmile),可以下载打印,也可以作为PDF存到手机上备用。第三个问题是备选线路,这些选择在Yogi’s Handbook尤吉指南上都有列出.

 

所有的探险活动,都有以下6种补给方式,可以多种混搭,也可以选单一项。

  1. 全部储备:即探险开始之时,就带上100%的补给品。郭川的环球航海,是用的第一种,就是全部储备式。他的帆船青岛号上有他所有的食物,中途没有补给。那么还有南极徒步探险,去年去世的那位英国老兵,也是这种方式。
  2. 直升机/补给助手:中途“空降”补给品,或者由你的后勤人员在中途某处进行拦截,把补给品交给你
  3. 藏宝:cache, 由探险者自己或者后勤,在沿途某处把补给食物藏起来。藏宝:沙漠或者热带雨林气候,比如弗罗里达小径,提前藏好水。有些速度记录或者越野比赛,也允许提前放好cache.
  4. 直升机和后勤拦截:用得特别多。Andrew Skurka的阿拉斯加大环线,用了徒步、滑雪和皮划艇三种方式,中途特别偏远的地方依靠直升机。后勤拦截,基本上是长距离越野比如Western 100 西部100. 以及长距离徒步纪录比如千年Skurka神的AT纪录,Jennifer Pharr Davis保持了很多年的46天纪录等等。都是中途每隔几英里就有后勤人员在某个公路穿差点拦截,每晚都能睡在提前准备好的房车或者帐篷里。
  5. 邮寄:一种是提前准备好所有邮寄品,让你的后勤寄到沿线的青旅、邮局、餐馆、酒店等等。邮局不推荐,开门时间有限;比较推荐商业门户。还有一种是在沿途的大城市购买很多补给品,然后自己去邮局寄给自己,bounce box。
  6. 小卖部:沿途购买

 

我的太平洋山脊徒步,用的是邮寄和沿途购买两种的组合有一半东西是提前准备好了29个补给盒子,另一半是沿途购买。物品主要是食物、燃料、鞋、电池、duct tape、大姨妈巾等等消耗品。你猜对了,贵的地方就邮寄,大城市就买。

 

 

营养和补给点的性质是密不可分的。试想如果你沿途荒郊野外,完全没有商店,或者是要在南极/阿拉斯加/环球航海这种具有expedition性质的远征探险,那么你能准备的食品基本就是轻便、高能、存储时间长等等几个特质。换句话说,就是难吃、压缩、不新鲜。

在太平洋山脊上,基本上没有超过7天的补给。邮寄的食品我会给自己一些中式小吃,美式商店里能买到的东西有限。原则只有一个,那就是把食物当作是你的燃料,吃货要委屈一下。把它想象成汽车的油,或者电。那么这个燃料怎么分配呢,跟我念:糖类比脂肪比蛋白质,5比3比2.

5比3比2,只的是能量即卡路里数量的比例。那么什么时候该吃什么,怎么吃,我已经在自己的一篇公众号当中讲的很清楚了,还做了一些食品推荐。链接在最后给出大家。

 

 

在准备6大要素中,只有装备这一项是不能跨界地举一反三的。比如滑雪的小伙伴应该不会了解攀冰的装备,除非你自己也同时攀冰。那么诺娅只能根据露营徒步这一项的装备来进行阐述。

徒步露营在英语里就是backpacking, 注意它不是单日徒步,也不是所谓的car camping也就是公路旅行的那种露营。它的特点就是会过夜。对于大多数的处在观望期的小伙伴,我估计大家出去的时间一般是三天两夜到7天6夜这个范围之间。

装备选购要遵循3大思维:

  1. 要进行体系化思考。不要把装备当成单件;而是要模块化地按照功能来区分体系。比如说,睡眠体系,就包括帐篷,雨帘,地铺,睡垫,睡袋,地钉等等。如果你是使用的帆布而不是帐篷,这个体系可能就要用到更多的绳子和地钉。体系思维的好处就是能让你有机地把装备组合在一起,而不是去堆砌,以至于带上重复功能的物品。
  2. 要用多功能的角度处理装备。有些物品的功能是单一的,有些是多元的;尽量少带功能单一的物品,除非它是不可以取代的。比如登山杖,其实是功能及其广泛的,可以当帐篷的架杆,可以当猫产,可以挖雪坑;再比如duct tape, 我们就曾经用duct tape当过绳子,帮助脱落的雪链。
  3. 距离越长,背包越轻。我觉得如果除去摄影装备,大家都尽量要往12磅,也就是5公斤的背包重量看齐。最重要的就是在三大件上面减重,哪三大件?背包、帐篷、睡袋。我再说一遍,背包、帐篷、睡袋。在美国的小伙伴,努力和BPL Whiteblaze这两个网站做朋友,远离REI。

 

有的小伙伴要问了,诺娅,有哪些装备是你去户外一定会带的呢?我觉得以下是无论如何都必须要带的:睡袋、雨衣、生火设备、导航(地图/指南针/手机APPgps)、刀具,这5样东西。也就是说我可以不带帐篷睡垫等等,但是没有以上5样东西,我是很难生存的。

 

其实睿健时代也好,keep也好,还是阿式登山训练手册(去年出版的),我觉得基本的原则就是参与这一项活动之前,你要模拟到时候在野外会用到的动作。不只是动作,还包括天气演练和技术演练。

我就说一个比较极端的例子,日本有一个高海拔登山家,也是珠峰的成功攀登者,他也是阿式登山去的Denali。他的训练方式是在日本冬天的夜晚凌晨三点把自己闹醒,把冷的淋浴打开,带上登山的厚手套带上,在没有灯光的情况下在冰冷的淋浴里戴着笨重的防水手套穿冰爪。这个例子可以说是完美地模拟了高海拔尤其是大风雪天气凌晨开始冲顶的时候或是黑暗中下撤的时候可能会遇到的情况。

很多人会说膝盖疼,我先在讲课的时候告诉大家,膝盖疼的主要原因是大腿肌肉群和髋部肌肉群薄弱,而这些肌肉群薄弱不是你的问题,而是因为臀部和大腿对于我们平时久坐的上班族开车族来说,本身就是不容易锻炼到的。所以不管是越野跑的资深运动员,还是初出茅庐的新驴,平时一定要用自重在瑜伽垫桑多练一些腰臀大腿小腿的动作,比如交叉腿跳跃,比如臀桥,比如各种样式的深蹲,比如某些会用到腿部的pilate, 等等。弓步走是一个对下半身肌肉群、核心力量和平衡力都会用到的动作,我特别推荐。

那又人会说,我可以保证膝盖不受伤,但是诺娅你在PCT上有十几天都是走30几英里(5/60公里),连续走,怎么可以提前锻炼,保证不受伤?

我觉得劳损性损伤其实也是因为模拟不够。其实我住在德州,是大平原,没有山。我在去走PCT之前其实是买好了当时徒步会用到的背包,在里面大概装了10升的佳得乐,也就是20磅。然后去小区的健身房,把坡度调到15度,用大概5公里每小时的速度走坡,5公里是一个开始速度,然后一点点往上加。另外一项就是我刚才说的用自重练下半身肌肉群。最后用着徒步鞋去走当地的trail。

 

在两天前我拿到了小伙伴们问的问题清单,其中有一个小伙伴问道,从徒步新手到走阿帕拉契亚路线需要怎样的学习过程?那么亲爱的,这个部分的答案就是给你的。

技术,可以说是最关键的一环,但是也是最不容易准备好的一环。为什么呢?比如生火、看云识天气、搭建庇护所、紧急撤离、路线辨认、迷路的处理、恶劣天气的处理、打绳结、急救、辨认可食用的植物这些训练,在平时我们不去野外的时候,真的只能纸上谈兵。

所以技术这一项在平时可以完成20%的训练,而80%都要在野外学习。

我以美国National Outdoor Leadership School教材里的内容,结合《登山圣经》,总结的最需要在野外掌握的3个技能。

  • 第一是辨认路线的能力。这个能力除了我们知道的读地图、使用指南针、用手持GPS之外,还包括以下冷僻的技能:比如眼前有了几条不同的trail, 你如何辨认哪些是正常路线,哪些是野路?也就是说,如果从一个栈道工程师的角度出发,你要了解,栈道建造在什么样的地方是合理的。另一点就是迷路的处理方式,或者是在能见度极低的情况下,比如高海拔的雷暴、暴风雪、冰雹这样的天气,和小伙伴失散了的处理方式。
  • 在这里诺娅要重磅推荐Andrew Skurka, 徒步王。Andrew Skurka在他自己的网站上对于导航和天气有一个特别系统的学习清单。对于认路这件事还是要靠实践,美国这边的小伙伴可以考虑一下白山AMC的navigation class, 国内的我不了解有没有特别好的教认路比如认地形图和指南针的课程。欢迎大家摸索。
  • 教材里的第二种技能除了认路之外,我觉得就是对天气的认知能力,知道自然界的各种变量,比如湿度、风速、海拔等等对你的着装,对晚上的睡眠系统,对前进的速度等等产生的影响。
  • 第三种就是野外生活能力,包括处理饮食,调整走路的姿势,合理安排每一天的时间,补给的规划等等。

 

诺娅的徒步参考资料

  • 阿帕拉契亚小径
    • 官方网站:http://www.appalachiantrail.org/
    • 手机APP下载:http://www.guthookhikes.com/
    • 补给点信息:http://www.pmags.com/a-quick-and-dirty-guide-to-the-appalachian-trail
    • 诺娅的装备清单:
    • whiteblaze讨论区:https://whiteblaze.net/forum/forumdisplay.php/56-Appalachian-Trail-Forums
  • 太平洋山脊步道
    • 官方网站:http://www.pcta.org/
    • 补给点信息:http://asthecrowflies.org/category/pacific-crest-trail/
    • 尤吉指南:http://www.yogisbooks.com/pacific-crest-trail/pct-yogis-pacific-crest-trail-handbook
    • 诺娅的装备清单:http://www.zhangnuoya-walk.com/
    • Pmags介绍:http://www.pmags.com/pacific-crest-trail-planning-info
    • 太平洋山脊小径-穷游锦囊(诺娅编写):https://guide.qyer.com/pacific-crest-trail/
  • 大陆分水岭
    • 官方网站: http://continentaldividetrail.org/
    • Francis Tapon:http://francistapon.com/Travels/Continental-Divide-Trail/

 

轻量化装备

 

  • BPL: https://backpackinglight.com/forums/
  • Whiteblaze.net: https://whiteblaze.net/forum/forum.php
  • Section Hiker: http://sectionhiker.com/
  • Andrew Skurka: http://andrewskurka.com/
  • Outdoorgearlab: http://www.outdoorgearlab.com/

 

美国野外训练课程

 

Pathfinder: https://www.selfrelianceoutfitters.com/pages/pathfinder-school-classes

Mountaineers: https://www.mountaineers.org/

AMC: http://activities.outdoors.org/search/index.cfm/action/details/id/95283&act=11

 

推荐书目

 

Lighten Up

National Outdoor Leadership School’s Wilderness Guide

Mountaineering: The Freedom of the Hills

The Ultimate Hiker’s Gear Guide

Yogi’s Guidebook (for AT, PCT, CDT, CT)

Wilderness and the American Mind 《荒野与美国精神》

19 Mar 2017

6种思维,让你从户外党中脱颖而出

我在二十岁的时候写了一个5年计划,里边诸如学乐器、学语言的条目都是眼大肚小,估计离实现还很遥远。不仅如此,五年前,我根本不会想象今天的我已经走过8500公里山路,爬过1500多座山峰,基本掌握攀登雪山、攀岩、滑雪等等技能;不会想象(其实根本没有听说过)徒步“三重冠”,也不会认为自己可以用爱好赚钱;不会想象自己有朝一日会和同伴在沙漠里换轮胎,在雪地里迷路,在林子里靠吃树叶为生;更不会想象自己能在世界尽头看日照珠峰、体验风河山脉的云开雾散、博卡拉上空坐滑翔伞、缅因百公里无人区吃蓝莓吃到撑……

事实证明,你能做到的事情,其实远远超过你的想象之外。计划固然重要,执行固然重要,但是这些都局限于我们眼下的认知范围之内。过度拘泥于这些目标,其实也是自己给自己设限。

但是,不是每个人都能有“眼快手准”的机缘、跳出常规的勇气、坚持到底的行动力;在城市里的普通人,似乎离“精彩的冒险”。现实果真如此吗?

今天我要给大家介绍个姑娘。她小时候是个书呆子,体育成绩一直在及格至良的区间,动手能力差、路痴、洁癖、恐高,一直在城里长大,而且几乎从来没有涉足户外……

是的,她就是十年前的诺娅本人。“现实往往比小说更离奇”,如果我能穿越时空遇见少年的那个自己,我可能会给小诺娅开如下脑洞 ——

一、花心思省钱,不如让自己更值钱

我觉得二十几岁的人犯的最可怕的错误之一,就是过于保守地生活,放弃让自己增值的机会。当老之将至,我们不会记得在某省钱(烧钱)快报上刷货的时间,不会记得几张40%off的coupon, 甚至不会记得哪个P2P平台的哪个“宝”获利更多。

诚然,省钱是赚钱的另一种形式。诚然,存钱很重要。诚然,钱是值钱的。

但是,把精力花在研究如何省(小)钱上面,不如提高自己赚钱的能力。

让我们充实的是知识,是思维方式,更是把“经验”转化为“价值”的能力。当我们有了更多种的探索这个世界的形式,就会有多元的视角、跨界的领悟力、以及更多把打开人心和工作机会的钥匙。

你的体验和感悟,探险和修行,终将会水到渠成,在未来的某天给你巨大的助力。

二、不要总想着抱大腿,而是琢磨自己怎么成为大腿

刚开始涉足任何一门新技能的最大阻碍,就是总期盼着能“有人带”。但很快我们就意识到:每个人的时间都是有限的;那些高手,往往更愿意把时间花在对他们自己有价值的人身上。

高山仰止。榜样的力量无穷,不在于每次出游时他们都能给你擦屁股、扫障碍、做计划,而在于他们自己就是一本本书,常翻常看常思考,常有惊喜。所以大腿要“养着”:除了平时要多和大腿联络感情之外,还要以互助模式回馈大腿;而“互助”的前提就是自己要有货。这和职业发展、自学技能等需要“拜师学艺”的道理类同。

认清现实,摆脱依赖感,先让自己坐拥资源,技能自然会在一个阶段之后以指数倍增长。

新驴既没有资源,又没有大腿可抱,那么应该从哪里上路?

第一点就是摒弃错误的意识,即只有大腿存在,你才能玩好。不出差错的旅途是乏味的;如果什么都被别人策划好了,你能学到的技能又有什么呢?这和旅行社又有什么区别呢?

国内的朋友 – “大腿的自我养成之路”不是从约伴开始,而是从调研开始。《登山圣经》有空翻翻;探险视频不只是要看,更要观察细节;8264磨房马蜂窝穷游的攻略和游记,最有意思的多半都是前面筹划的部分;掌握认路、求生、识天气的一些关键技能,在互联网上就可以做到。每次策划旅途的时间,其实就是涨软技能的机会。

墙外的诸位 – 把以下几个网站花一两个周末反复看看,输入Gear/Weather/Trail/Mountaineering等关键词,就会有很多惊喜:

Backpackinglight.com :包罗徒步、登山、旅行、滑雪、冬季露营诸多项目;装备、技巧、轻量化、目的地、测评、用户体验等交流项目比比皆是。会员要一次性费用,才能浏览Articles, 但钱会花的很值(毕竟很多文章都是用APA的格式写出来的,信不信由你)

-Whiteblaze.net:主要是给资深长距离徒步老油条唠嗑用的论坛,类似美版mitbbs,水很深,搜索装备的问题也许最有用

-Andrew Skurka和Pmags.com:两个最推荐的户外博主,前者就是响当当的目前陆路行走速度和技巧第一人、用皮划艇/徒步和雪板穿越阿拉斯加+在美西速度大环线Great Western Loop的思科卡先僧;后者是科州老驴Paul,他的博客深入浅出,是我推荐的入门必读。

当你在互联网上把基本功“纸上谈兵”了大概,就可以出发了。一个人去后山爬一爬,周末去近郊走个小道,工作之余翻一翻NOLS出版的教材、看几个读地形的视频,很快就能上手。

不管是身在何处,我觉得最好的户外约伴资源其实是当地大学的户外社团,这点在国内和国外都适用。如果当地没有大学(或者学生户外社团),国内朋友就要借助QQ群、磨房、8264甚至微信朋友圈这样的平台;国外的朋友可以先看看你所在的城市有没有户外Non-profit(哪怕是大叔大妈组织的徒步队伍),看看REI提供了什么样的课程和trip, 考虑一下是不是可以报个潜水或者冰裂缝救援的课程,实在不行还有meetup.com。走到这一步,后面的事情就会顺理成章了。

三、团队合作很重要,但也要随时准备好一个人战斗

一个人在户外最美好、最重要、最救命的品质,就是自给自足。

自己自足意味着对天气、地形、装备、伙食、路线、可能遭遇的情况、应急方案都胸有成竹,哪怕脱单了也能顺利走下去。

自给自足也意味着能在团队当中成为那只“头狼”。自救,方能救人。

“自给自足”的另外一个涵义,就是尊重大自然、负责任地旅行。这是“无痕山林”的最终核心,即人能在天地之间守住本位,与自然融为一体,相辅相成。这时的人,是生态链中和谐的一部分,是户外中一个主动而有灵性的本体。

一个无法自给自足的人,不仅会在危急时刻给团队拉后腿,更有可能把自己的性命耽进去。这对自己、对同伴、对家人,都是一种不负责的行为。

诺娅在科罗拉多步道的第二天就和队友分离了,直到第21天才遇上日本同伴长沼。那不久之后,我就经历了一次失温事件,当时情况严重到我无法自己系鞋带、穿裤子、搭帐篷,一切都要在高原上的雷雨之中依靠队友完成。那次的体验无法用“后悔”“羞愧”这样的词汇来解释,对我影响深远。

如何做到自给自足?掌握3个必备技巧:

–导航:包括靠自然因素判断方位、地形图和指南针的使用、识别线路(区分小径和野路)、识别路线上的潜在危机、在天气情况恶劣的时候不迷失方向、熟练使用导航APP或者手持GPS而又不过度依赖、在迷路之后能冷静处理,等等;
–天气:知道什么样的天气该穿什么样的衣服、恶劣天气的行走和露营的应对方案、如何最大化舒适程度、活体天气预报、熟读气象水文报告等等;
–野外生活:怎么吃、怎么睡、怎么让自己更舒服、怎么更有活力。在队友需要的时候,除了能把自己照顾好,还能提供场内援助,才是户外中最强劲的大腿。

与“抱大腿”的那一条不同,掌握以上三条最重要的就是经验。所以墙裂建议每次旅途完毕之后坐下来悉心总结,彻底反省,然后重复第一条当中的步骤,再来一次。

四、入一套靠谱装备,改善的不只是旅途体验

我在走PCT之前做了8个月的准备,期间get了一个主题:那就是只有让自己的户外真正舒服的人,才有可能走地更好更远。这一点对于任何长距离旅途都格外明显:是想如果每天都是在冰与火之间挣扎,在水泡和中暑之间搏斗,在缺水和缺盐之间拼搏,在没睡好、没穿够、没吃饱之间摇摆,我只能佩服你强大的意志力……

我真正从了轻量化的魔,也是从这时候开始的。对于很多人来说“轻量化”意味着舒适度和安全性的下降,我则在徒步3年之后收获了完全相反的体验。

轻量化的哲学根基即是“体系”思维,是对自然灵活的掌控力,更是一种减负。如果你每天的大部分时间都要花在行走上,身上背负的每一克重量都有可能是压死骆驼的稻草。

建议如下:

–开始建立装备清单,给每一件物品称重;
–从现在起禁止自己剁手买衣服;在某一个阶段之后,投资衣服 = 鸡肋;
–买两件廉价笨重的物品,不如投资一件贵而美的装备;
–在剁手之前,想想你花的银子可以买多少雪板、炉头、无人机、镜头、登山靴、生存课等等这些能真正改善户外质量的东西,等等。

五、保守决策,也许能让你走得更远

受伤的机会成本是很高的。除了医药费之外,你还要suffer失去的时间和出去玩的机会,得不偿失。

户外活动中的伤害,分“劳损”类和“创伤”类两种。

滑雪、攀岩、登山、攀冰这种技巧性和不确定性高的项目,主要应对的是“创伤”类危机。

越野跑、长距离徒步、马拉松这种耐力项目,主要应对的是“劳损’类危机。

有幸的是,不管是哪一类伤害,我们都有一项最有效的武器 –预防。

创伤类伤害的最佳预防方式是反复练习动作、提高自己的技术,并且对雪山、岩壁等环境因素有足够的知识背景。这类运动特别需要在入门的时候接受正确、规范的技术指导,毕竟创伤性伤害的成本是巨大的。

劳损类伤害的预防措施主要有二:第一是采用正确的行走和奔跑姿势,了解上坡、下坡、弯道、不同地形当中对大小腿的触地要求。这一点可以通过在简单的地形中反复演练而实现。第二点是投资适合自己的装备,尤其是鞋和背包;大多数人的劳损伤害都是由这两样不合身的物品造成的。

六、在日常生活中保持好奇心,每天都是新的冒险

每一个出去“野过”的人都会有一个“和自己讲和”的阶段。把心思从荒野中拉回来,意识到城市生活中丰富多彩的资源和机会,为下次出发做更好的准备(比如学一门新的语言、认识一些大牛、听几个讲座、做义工、上课、自学、跳槽等等),对今后的旅行都是很有助益的。

在这个信息碎片化的时代,深度阅读变得格外重要。人在阅读中进行的探险,绝对不逊色于山野之中的柳暗花明。有人说不“读万卷书”的“行万里路”都是耍流氓,深以为然。

如果把刷微信甚至知乎的时间用来读书,我相信自己一定能收获更多。

我把读物分为两种:一种是“集中型”读物,需要坐下来、泡着咖啡、专心致志阅读的;这类的栗子包括教科书、专业书等“硬书”。第二种是“发散型”读物,这类读物可以睡前看、用闲杂时间翻阅、甚至在跑步和做家务时听电子书;这类的栗子是一些开脑洞的介绍类书籍,不需要专业性知识。目前市场上大部分人阅读的都是后者。

学而不思则罔。用印象笔记把知识进行整理和后期消化,往往比收集知识的过程更重要。

以上就是诺娅这5年来的户外心得体验,简要总结就是:

会花钱、抱大腿、自给自足、投资装备、避免受伤、保持好奇心。

09 Feb 2017

户外吃货 | 我在荒野里的饮食指南

此文原作发表于诺娅的公众号 (ID: 张诺娅),不定时发表户外感想和干货,敬请关注置顶或倾力吐槽~

“诺娅,你在野外的时候吃什么?”

“你会钓鱼吗?用手线呢?插鱼呢?好吧都不会….那你会像贝爷一样猛击水波,把鱼震晕吗?”

“你会带枪吗?可不可以打猎?是生火烤着吃,还是用水煮着吃啊?”

“你有尝过虫子的味道吗?是不是很像奶油?要不要油炸?”

“诺娅你什么时候上个生存秀给我们看啊,最好是Naked and Afraid!”

由于诺娅既没有贝爷一样的强大胆量、对工具的熟练使用、和对恶心食物的高承受能力,也没有培养过打猎和钓鱼这样的优雅兴趣爱好,更没有伏击猎物的耐心和时间,所以我在户外吃的食物依然保留了食物链顶端哺乳动物的进食风格。

那就是:我只吃人吃的。

好吧,我其实也煮过树叶。

桦树叶配果汁,那味道好似苦丁茶+板蓝根+急支糖浆+川贝枇杷膏的混搭……有人想尝试下吗?

在野外徒步露营的朋友都知道,一连背几天的食物,很容易出现以下问题:

  • 前两天没有食欲,第三天开始突然食量猛增,后面几天只能搜刮别人的,或者挨饿;
  • 有些食物一直都不想吃,宁可压箱底、让自己挨饿,也坚决不吃,原封不动背回去;
  • 登雪山,冲顶半程突然想上厕所;
  • 四肢无力、消化不良、缺电解质、等等等等。

在这篇文章里,诺娅就来带领大家解开那些关于户外吃货这个物种的未解之谜……

 

野外生存,是不是很容易排泄不通畅?

和大多人的预测相反 –野外最不需要担心的就是便秘。这是因为很多能量棒、奶制品、坚果和果脯里都有膳食纤维。

马拉松比赛之前排空,其实香蕉的效率很低。诺娅吃过的最强大排空食品就是CLIF Bar (4g dietary fiber)和黄桃果脯(apricot),我吃完之后1个小时之内就会上厕所。当然,雪山上、漂流中,就要尽量避免这种“泻药”了。

乳糖不耐受的小伙伴也要谨慎带巧克力和奶酪!科科。

每一天应该吃多少?

虽然外界有很多公式,但诺娅平心而论:吃多少卡路里,跟每个人的基础代谢量、每日的活动类别和活动总量、是否有背负、海拔数甚至是湿度都有很大关系,没有精准的计算方式。

诺娅在户外吃过一天1000卡路里以下至4000卡路里以上。一般男生的每日卡路里摄入量要比女生多1000卡左右。

我有以下几个观察:

  1. 神经系统的激素会抑制食欲:在一段旅途开始的一两天、雪山冲顶日、或者单日快速长距离越野跑的期初,都不会觉得饿。但这是大脑给你的错误信号;等你开始饿的时候,再补充能量已经太晚了。
  2. 食量受运动量影响:一段100公里的旅途,快的人可以2天走完,慢的要走5天。那走的快的人是不是带的食物比较少呢?不尽然,因为快腿每日的能量消耗很大,说不定快腿2天的食量和慢腿5天的食量相同。
  3. 心理因素:在一段长距离旅途之中,人对每日食物的估算经常不准确。食物一定要往多的带;如果要出去走5天,就带(自己以为)能吃7天的量。带多了大不了分给小伙伴。

什么样的食物适合背包徒步?

诺娅总结了以下5大原则:

  1. 卡路里数除以食品重量较高者更适合;
  2. 三大能量组按照5比3比2分配;
  3. 糖和盐按照1比1分配;
  4. 少吃多餐,早中晚对应适当的能量组;
  5. 不带刺鼻食物

原则1:单位重量高能

使用公式:能量(卡路里)除以重量(克),其比值越大,即单位重量所包含的能量越高,越适合长距离背包徒步。哪种食物的能量/重量比最高?橄榄油!

食品包装背后的营养表格会是你的好朋友。

我在PCT徒步前做的熟食能量表,帮我决定购买哪种晚餐比较合适

原则2:营养比配均衡

某运动营养科学家提出过如下比值:

碳水化合物:脂肪:蛋白质

5:3:2

注意,此处的比值是按能量(卡路里)来计算的,而不是重量。每摄入100卡路里,当中有50%应该是糖类(主要是淀粉和食糖)贡献的,30%应当是脂肪,20%是蛋白质。

举例:某小伙预计自己每天重装徒步攀登上升高度为1000米左右,单日徒步长度为30公里,估计行走时间9小时。他估算自己需要4000卡路里。按照上述比例,他每天应该摄入2000卡路里的碳水,1200卡路里的脂肪,和800卡路里的蛋白质。

这些能量组别对应的食物分别有哪些?

  • 碳水化合物:主食(米、面、燕麦、粗粮谷类等等);面饼、面包、蛋糕、饼干等淀粉类食物;食糖类食物(糖果、高糖巧克力、果脯、甜品小吃);含糖能量胶和能量棒等等
  • 脂肪:坚果(开心果、腰果、夏威夷果、花生、核桃、杏仁等等);巧克力;肉类;奶酪;油炸食品(薯片等膨化食品);能量棒;牛油果等等
  • 蛋白质:肉类(牛肉干、猪肉干、培根屑、火腿、鱼片、熟鸡蛋等等);奶制品(奶酪、奶粉);蛋白能量棒、蛋白粉;豆腐干;坚果等等

维生素、矿物质等微量元素基本不含能量,虽然有一些能量棒能提供这些营养(如CLIF bar),但还是建议徒步者另外携带维生素片等。

原则3:甜食和咸食搭配均衡

这是诺娅在菜鸟阶段最容易忽视的一条建议,实则性命攸关。打开你的食物袋,目测应该有一半的食物是甜的,另一半是咸的。糖和盐最好比配在1:1,某一种缺失了都不行。此点尤其适合那种移动速度比较快的运动,或者气温比较炎热(或者湿度高)、易出汗的区域。

诺娅就好几次因为咸食带得不够,导致体内缺少电解质,几次低盐的状况和缺水的反应很相似:头晕,四肢无力,提不起精神。

别忘了 “给自己带盐”!

原则4:少吃多餐

掌握进食的时间,确保你的摄入的能量在最需要的时候给你最重要的营养,让你的效率最大化。人在野外生活,每天的活动时间主要是早上8点至晚上6点左右。期间可以大概分为3大时段:

  • 早上主要补充复合碳水;
  • 下午主要补充食堂和少量脂肪;
  • 晚餐主要补充蛋白质和脂肪

为什么?蛋白质和脂肪的分子比单糖大,消化速度慢、更耗能。所以快速能量的补充主要靠糖类。而晚餐需要保证整个夜晚的身体修复,所以补充蛋白质很重要。

原则5:不带刺鼻食物+妥善保存食物

有熊的地方妥善使用熊挂、熊罐头、熊盒子等等。不管去哪里,都不建议携带孜然、咖喱等等刺鼻的香料做佐料;哪怕没有熊,附近的生物也会被你的食物气味所影响。

密封袋会是你的好朋友 — 把食物按照种类装好;吃完的食物包装直接放在密封袋里带走。

神奇吃法知多少

“密封袋”熟食:挑食吃货+轻量党

在出发之前提前做好熟食,然后用干蒸机把水分蒸干。把这些没有水分的熟食用密封袋保存起来,在户外直接加冷水(注意,是冷水!)

一般谷物类的熟食要“吸水”4-5个小时便可以回到原始的熟食状态。所以这些轻量党节约了所有的燃料和炉头,但是需要在早上就开始泡午饭、在午餐时间泡晚饭,以此类推。

干冷食:超级懒人+赶时间者

诺娅在阿帕拉契亚3500公里徒步全程吃的是无水冷食。省去了加水、煮熟两个步骤,比上面那种方法还要简单。晚餐的基本内容就是面饼+香肠+能量棒+牛肉干+鱼片,其实也就是比较豪华一点的零食大集合而已。

煮水热食:正常吃货

这些食物可以是Mountain House/方便面/方便饭等等商品,也可以是自己提前干蒸好的熟食。每天晚上“煮饭”,火源可以是林火、传统木炭炉子、气罐炉子、一体炉、固体燃料、酒精炉、BioStove等等。这又是一篇文章了:轻量党连这些炉头的效率和重量都是会斤斤计较的!

变态吃法:长距离徒步或者越野跑全程只吃奶粉、只吃能量胶能量棒、只吃坚果的人我也见过……

 

三年徒步宝贝食物大公开

我一般一天4-5顿饭,只有一餐正餐,其他都是零食正餐遵循的原则是:高能量,好带,好煮。

吃过了pasta、Mac & Cheese、couscous、方便面、方便饭、方便土豆泥、Mountain House、Backpacker’s Pantry之后,我的最爱是:

每包只要1美金,补充大概600卡路里的碳水化合物,高盐,还有其他微量元素和蛋白质;百变混搭,和果脯、坚果、鱼片一起煮,特别好吃。煮一锅只需要7分钟,加上杂七杂八的东西之后一般能有1000多卡。

  • 食谱1:米饭+金枪鱼+果脯;
  • 食谱2:土豆泥+花生+巧克力豆;
  • 食谱3:面饼+香肠+干奶酪+guacamole;
  • 其他搭配:方便面×2+肉;mountain house+能量棒

 

土豆泥粉,泡热水即可,盐分很高,可以把果脯放进去

地球人都知道

 

面饼,卷鱼片香肠、涂奶酪、抹一些guacamole或者花生酱…变式很多

能量棒:

诺娅现在尝过的牌子不下30种了,一般看到有没见过的我都会试一试。以下是我的最爱。

Trader Joe’s的水果bar, 酸酸甜甜很爽口,像吃山楂卷。

CLIF的一系列能量棒中我觉得只有这一种能让我百吃不厌,builder bar现在一看到就想吐。

Lara Bar里面最好的口味是BLUEBERRY MUFFIN, 超级像酸枣糕!口感很好,一个小bar里就200卡。

蛋白棒我也吃过十几种了,基本都味同嚼蜡,不忍回首。只有以下这一种让我流连忘返:


就是威化饼干的造型!威化饼干的口感!你们懂得!

软糖我也吃过很多了,gummy bear/swedish fish/sour worm…you name it…唯一好吃又营养的就是以下这种:

软糖兔子!类似非常优秀的品牌是一种软糖牛,gummy cow,可惜超市卖得并不是很多。

最好吃的奶酪,可以在户外保存5天左右,三角形,一块一块可以取出分享。可以用饼干抹着吃!

意大利香肠,取用方便,一片一片夹着面饼和sour cream/guac/cheese吃就好,补充盐分和蛋白质。

美国人卖的比较好吃的牛肉干,比较湿软,惟一一种我吃着的时候觉得牙齿不会碎掉的…

金枪鱼片,StarKist这个牌子基本就是标配了,每次进城必买,可惜口味都很…干。只有上面这种地中海口味的还不错,可惜不是每个超市都有卖的。


忘了花生酱吧!忘了Nutella吧!跟Trader Joe’s的cookie butter比弱爆了!居家旅行必备,口感有奥利奥磨碎的质感,第一口非常惊艳。


Trader Joe’s是户外爱好者的天堂,里面的各种果脯、果条、果味小吃都非常赞,要知道我在户外最渴望吃到的就是新鲜水果~


沃尔玛就能买到的培根屑,保质期很长,直接补盐补蛋白,晚餐随便往饭菜里扔一点就能提高水准。

膨化食品在长距徒步者里最受欢迎的是Fritos, 高盐高脂肪,还补蛋白质,下次逛超市的小伙伴可以看看背后逆天的能量表,把其他薯片都秒杀了。

本期唠嗑到此结束,祝全天下吃货都能去荒野里混迹~

13 Aug 2016

户外科普 | 在野外遇见熊了,怎么办?

bearsafety_3
–好想在野外露营,但是害怕熊会找上门来,怎么办?
–防熊去要带枪吗?辣椒水、熊铃、熊罐头、熊盒子、熊挂…傻傻分不清楚?
–听说熊会被颜色鲜亮的帐篷吸引?
–遇到熊如何“逃跑”?需要装死吗?
–半夜有熊光顾营地,我是应该起来把它吓走,还是坐在帐篷里静观其变?
–北美哪里可以看到熊?有什么样的熊?可以狩猎熊吗?
–被熊欺负了,这只熊会有怎样的结局?
–在山里行走,遇见熊的几率有多大?

诺娅常常发现这样一个现象:朋友外出背包徒步、露营之前,往往问出的第一个问题就是“遇到熊了怎么办”。当然我们可以忽略不计美东偶尔出现的深山老林谋杀案(请搜索:阿帕拉契亚谋杀 Murder on the Appalachian Trail)、坠崖、失温、高反等等等等野外事故报告,不过熊的存在确实是小伙伴们在户外生存的一个必须要考虑的因素。诺娅也经常听到“好怕怕,去科罗拉多会不会被熊吃了”的问题,不过遥想我自己当年也因为在黄石的营地把所有食物都放在餐桌上没有收走而被罚款80美金,也许对熊的过分恐惧和过分无知都会造成户外的不愉快体验。谨此为由,向北美热爱户外的小伙伴们献上一篇关于熊熊的二三事,也许能澄清不少关于这种大型哺乳动物的疑云。

诺娅的“熊孩子”资质:野外徒步中总共遇到过9只熊,离黑熊最近2米;晚上10点走夜路遇到过一只熊仔;目前没有被熊光顾过帐篷(敲木头 dong dong dong)。这篇文章由佶扬姐在西耶拉John Muir Trail约翰谬尔径徒步第一天晚上营地就被熊光顾的事件而产生灵感,科科。

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北美有哪些熊?

北美有三种熊:黑熊,灰熊(又叫棕熊),北极熊

因为北极熊太少见了,我们就重点介绍黑熊和灰熊。

zootopia_polarbear_mob_member_by_arc_trooper_drew-d9mdylbSorry啦,北极熊君。

黑熊君,就是传说中的“狗熊”。黑熊不一定是黑的!黑熊不一定是黑的!黑熊不一定是黑的!它的皮毛可能是棕色、浅灰色、红褐色、深棕色等等。

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黑熊君善爬树,杂食,分布区域很广:从阿拉斯加到墨西哥,从加州到缅因,都有它的踪迹。黑熊的体重从一百磅到五百磅不等,诺娅在加州、俄勒冈、大烟山、弗吉尼亚、宾州、弗尔蒙特、新罕布什、缅因都看到过黑熊。

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黑熊有野生的,也有驯养的,这两种都伤过人(别忘了Zootopia里说的捕食动物的天性..)不过野生黑熊又大概可以分为“山林熊”和“公园熊”,这是诺娅自行的分类,不要写在生物考试卷子上哦。

1. 山林黑熊,也就是生活在林子、草甸、沙漠里的野生黑熊,这类熊的生活区域允许狩猎,所以熊对人有一定恐惧,基本上是“人不犯我我不犯人”的状态。
2. 公园黑熊,也就是那些在被保护区区域内生活的熊,这些区域包括国家公园、自然保护区、州立公园、野生动物 保护区等等公有土地,以及大型的动物保育区等等。美国比较典型的区域主要在优胜美地–西耶拉内华达一代,和东部的蓝岭-大烟山-仙乃度一代。这两个区域仅有过很短的狩猎历史,然后就被国家公园系统保护起来了;据说在70年代之前,优胜美地还有把黑熊圈养起来让人喂食的娱乐项目;大烟山也曾经把庇护所周围装上围栏,一度导致“人被熊围观”的局面。这些傻X措施让这些“公园熊”娇生惯养,大行其道,不仅对人没有恐惧,还经常主动去居民区、垃圾桶、营地搜索食物。为了让公园熊习得一些负面体验,以优胜美地公园为首的地盘有很多限制措施,推行熊盒子/熊罐头,严格规范营地的食物放置;如果有捣乱的熊孩子,一般是“警告”、转移、枪毙几种结局,让熊对“人”这种生物有一定的畏惧性。


灰熊君,某些地方较它“棕熊”,是黑熊君的升级版(还记得指环王里的灰色甘道夫吗?)这是陆地上体型最庞大、奔跑速度最快、最为凶残的哺乳动物之一,此处预警:你们人类在灰熊君面前就不再是生物链的最顶端了!

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为什么灰熊君这么狠?主要是因为他们生活的区域主要是北部的高山、苔原和冻土,可以吃的东西很少;阿拉斯加海岸线旁边的灰熊可以捕食三文鱼,长得比较肥大;内陆的只能用吸盘嘴吸一吸蓝莓,长得比较瘦小。不过灰熊君体重300-1200磅不等,爪子可以有3英寸长。恶劣的生存条件让他们不得不捍卫领地、全力捕食。

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另外灰熊君的毛色也不一定是灰色的,乳黄色至深棕色都有可能。灰熊君在美国本土大概有1800只,遍布加拿大,在阿拉斯加估计有3万只以上。灰熊君是美国渔业和野生动物署的保护动物,在很多区域不能狩猎,数量还有上升趋势。

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灰熊君的繁殖速度慢,母熊要4-5岁了才能繁殖,而且太瘦的熊妈妈不能怀孕,一次平均生2胎,妈妈带孩子3年,还要避免爸爸熊和叔叔熊的干扰(他们很凶的哦),“熊生”艰辛。熊一般要在夏天吃饱喝足,才能应对2-4个月的冬眠。迪士尼公司制作的纪录片“Bears”就是讲的一只阿拉斯加的灰熊妈辛辛苦苦拉扯俩娃在夏天找吃的的故事。

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黑熊和灰熊的对比:

黑熊君的长相比较像狗,面部扁平(像被熨斗烫过一样),耳朵竖直,爪子小而黑,最重要的是背部比较平坦,没有鼓起来的“驼峰”; 灰熊和黑熊的最大区别是背上拱起来的“驼峰”。

    黑熊 BLACK BEAR   灰熊 GRIZZLY BEAR
体重 125-550磅 300-1500磅
咬力 700磅 1200磅
速度 30英里/小时 45英里/小时
北美分布 南至墨西哥,北至阿拉斯加,包括了美国东部、西海岸、落基山脉、西南部的大部分区域;在加拿大各处常见。 美国本土5大聚居区:大黄石区域(怀俄明、蒙大拿、艾达荷);北大陆分水岭(北蒙大拿的落基山脉、加拿大Elberta);北华盛顿(喀斯科特山区、英属哥伦比亚);苦根(艾达荷东北部);西蒙大拿和艾达荷东北角的Cabinet-Yaak区域。阿拉斯加、加拿大西部和北部(育空地区)
美国国家公园常见 优胜美地、仙乃度、巨杉/国王谷 黄石/大提顿、冰川、阿拉斯加
颜色 黑色、灰色、棕色、红褐色等 灰色和棕色为主,也有浅乳灰色和深棕色
特征 耳朵直立而高,面部平坦,背部没有隆起,爪子小而黑 面部较圆,背部有隆起,爪子长/颜色浅,耳朵不明显

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两张图教你辨别黑熊 (Black Bear)和灰熊(Grizzly Bear):看脸!看背!看爪子!啧啧,越看越想吃…
(记住,千万不要看颜色哦,人家穿个小马甲也能骗人的。)

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曾有传说:如果你不能分辨黑熊和灰熊,那么就在生命最后关头爬树;如果这只熊是爬上树来把你吃掉,那么它是黑熊;如果它用洪荒之力把树掀翻再把你吃掉,那么它是灰熊。这个说法其实有误:灰熊也会爬树。不过人家爪子太长(3英寸),不太好抓树干,再者极北苦寒之地也没有啥大树让人家爬,所以渐渐就有了灰熊不会爬树这个说法。

想要快速了解黑熊灰熊对比的,可以看一看这个灰熊和黑熊对峙的视频。BLACK LIVES MATTER!

Black-Bear-VS-Grizzly-Bear(左边是黑熊爪,右边是灰熊爪)


熊在哪里出没?

黑熊最常见于:

– 西海岸三州(加州、俄勒冈、华盛顿);
– 东部(新泽西、纽约、宾夕法尼亚);
– 蓝岭山脉沿线(从大烟山至弗吉尼亚/西弗吉尼亚);
– 新英格兰各州(康州、麻省、弗尔蒙特、新罕布什、缅因);
– 亚利桑那/犹他/新墨西哥/得克萨斯西南部;
– 五大湖地区
– 加拿大诸省;阿拉斯加
– 最常见的国家公园:优胜美地、巨杉/国王谷、黄石、仙乃度(弗吉尼亚)、大烟山(田纳西/北卡罗莱纳)等等

以下是黑熊在北美范围的分布图。黑熊密度最高的区域往往也是美国人口密度最高的区域,比如新泽西/纽约一带。

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灰熊在北美范围的聚居区就比黑熊要小很多,见下图:

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灰熊在美国本土有大约1800只,它们主要分布在5大聚居区主要包括了怀俄明、蒙大拿、艾达荷一带,华盛顿北部也有少数。犹他州和科罗拉多是否有灰熊,还没有确切定论。不过,灰熊的历史数量约有50000只,曾经遍布加州、美国西南。

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                      美国本土灰熊分布区域
名称 区域 数量/密度 备注
北大陆分水岭 蒙大拿西北部的落基山脉(冰川国家公园、Bob Marshall Wilderness、Great Bear Wilderness、Kootenai/Flatheard/Helena/Lewis and Clark/Lolo国家森林)、加拿大Alberta 929-1210 (2013年),平均每12平方英里一只 美国本土唯一可以在平原上看到灰熊的地方,东至Loma, 南至Missoula, Montana
大黄石地区 怀俄明西北角(黄石/Bridger-Teton National Forest/风河)、艾达荷东北角(Targhee/Caribou)、蒙大拿南部(Gallatin) 600-700,平均每15.6-36.5平方英里一只 向南扩张至Lander, Wyoming以南
Cabinet-Yaak 蒙大拿西北角、艾达荷北部 38-50,平均每65-87平方英里一只 北落基山脉的低海拔温带雨林
Shlkirk Mountain 华盛顿东北角、英属哥伦比亚、艾达荷西北角 30-50,平均每40-67英里一只 延伸至华盛顿东北部的哥伦比亚河谷
北喀斯科特 华盛顿北部(Mount Baker-Snoqualmie/North Cascades NP/Pasayten Wilderness)、英属哥伦比亚 6-20,平均每475-1583英里一只 区域大,数量少
苦根Bitteroot Recovery Area 艾达荷和南蒙大拿,总计360万平方英里的复苏区,但是迁徙25只灰熊至此的方案尚未实施 0

嫌美国本土灰熊太少?那就来比较一下阿拉斯加和加拿大

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一言蔽之:美国黑熊到处都有,东西部最多;灰熊少见,北部最多;阿拉斯加和加拿大两种熊很常见,尤其是阿拉斯加南部海岸线。下次去Katmai看灰熊站在瀑布上表演吞三文鱼吧!

黄石是美国本土唯一可以同时看到黑熊和灰熊的地方,见下图:

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熊吃人吗?

熊的领域在扩大?熊因为食物短缺转而“吃人”?近年来常有一系列猜测,认为气候变暖、生态破坏、物种灭绝等等原因导致北美灰熊的食物链受损,使之向“别处”寻觅食物,进而导致每年攀高的人-熊冲突和致死事件。熊专家Herrero表示,人熊冲突主要是由(野外活动)人口数量上升导致的,和熊的习性变化没有本质关系。也有研究指出,某地熊的数量越少,人和熊之间就越容易产生冲突。所以,“Bears are where they find you.”

Young woman attacked by a bear in a gypsy encampment, in Germany. Frontpage of French newspaper Le Petit Journal Illustre, 1927. Private Collection.

先来上一组数据:

在1990-1999这十年间,维基百科给出25人因熊遇难;Stephen Herrero给出的数据是29人。

在2000-2010年十年间,共发生27起致命的熊袭击人的事件,导致29人丧生(其中有15人在加拿大,3人在阿拉斯加,2人在田纳西,另外纽约/新墨西哥/加州/宾州/科罗拉多/犹他/蒙大拿各有一人)。这27只熊案中有17只是黑熊,10只是灰熊。

以下是维基百科上列出的过去100年内有记载的所有人-熊冲突致死人数(诺娅一个个数的orz):

黑熊 灰熊
1980之前 44 37
1980s 7 9
1990s 10 15
2000s 16 12
2010年后 7 11
总计 84人死亡 84人死亡

如果说1980年前的数据并不可靠,那么在1980-2009这30年间,总共有33人死于黑熊之爪(<1人/年);有36人死于灰熊之爪(1.2人/年)。两种熊加起来,平均是平均每年“熊杀”2.2人。

在过去的100年中,美国有最多熊袭击致死的国家公园分别是:冰川(10人)、黄石(7人)和Katmai (2人)。阿拉斯加是美国所有州里死亡人数最高的,历史记载共有13人死于熊掌。

下图可以分别看到美国本土、加拿大、阿拉斯加的黑熊和灰熊袭击致死案件所发生的地区:

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总体而言,被熊袭击是概率非常低的事件。有网友贴出:每19625人中会有一个人成为凶杀案嫌犯;而每220000只熊里才有一只熊会致人死亡。也有网友指出:每年有26人被狗咬死,有90人被闪电劈死,所以<3人的“熊杀案”几率非常低。诺娅认为这两种比较方式都是不合理的。

如果说过去的30年间,每年有2人死于熊的袭击,那么人/熊冲突而并无死伤的事件有多少起?而游客看见熊、和熊有交集的次数有多少?诺娅并没有找到相关数据,所以无法知道和熊接触的致死概率是多少。可惜,往往只有熊杀了人才会见于各大媒体,而其他的人熊冲突很少被记载下来。

那么,在这些被记载下来的死亡案件中,人和熊为什么会发生冲突呢?诺娅统计了从1990年至今的71起熊杀人案,大概有以下几种原因:

灰熊案件–

  • 人逃跑,熊追,跑得慢的人牺牲;
  • 熊妈带着熊仔出门溜达,撞见几只人类,保护崽子而攻击人;
  • 熊正在分食猎物的尸体;
  • 熊在抓三文鱼的时候被人吓到了;
  • 人不经意地走过了熊窝,熊保护领地;
  • 人开枪激怒了熊,熊没被打死;
  • 越野跑被熊追,爬树,被熊拽下来;
  • 走路/划船/打猎的时候莫名被熊攻击;
  • 死在帐篷里,原因不详;等等。

黑熊案件–

  • 被自己养的黑熊咬死;
  • 喂野生熊,被咬死;
  • 人逃跑,熊追,跑得慢的人牺牲;
  • 钓鱼/山地车/徒步被攻击,原因不详;
  • 把人从帐篷拖出来;
  • 牺牲在野外的小木屋里;
  • 纽约上州度假村的小婴儿在vacation home前面被熊叼走;
  • 打碎屋子玻璃入室行凶(新墨西哥);
  • 强行闯入房车(科罗拉多);
  • 在走去温泉的路上被攻击;
  • 从工作的地方走回家/车被攻击;等等。

从以上案例来看,熊袭击人并非没有规律:一部分人“惊扰”了熊,熊发动攻击;一部分人在营地,帐篷/背包/身上有食物,熊因此攻击;一部分人误入了熊的领地;还有一部分人是因为移动速度过快(山地车、越野跑、逃跑),被熊误认为是猎物,进而攻击(黑熊的奔跑速度是30英里/小时,灰熊是45英里/小时;再说熊跑起来可不会被绊倒哦)。剩下的一种,也是最可怕的一种,就是熊是为了捕食人类而攻击。这是熊的天性。

除此之外,这些死亡案例还有一个特征:从未有超过6人的团队被熊攻击过;黑熊的攻击范围大多在人类社会和野外的边缘地带,也就是我们常说的“近郊”(例如度假村、公众营地、矿区、较为偏僻的房舍、野外小木屋等等);很多案件是因为人“惊吓”到了熊,可能是这些人没有发出声响、没有熊铃、不使用登山杖等等;有1个案例中的人开枪射击熊,结果被熊咬死,但从来没有出现使用了防熊喷雾/辣椒水而被熊攻击致死的案例……

由上,我们可以大概总结出在野外防熊的注意事项。诺娅把这些措施分为两种–与人类食物无关的,和与食物相关的。

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遇见熊熊怎么办?

【与食物无关的熊之邂逅】

“与食物无关”,指的是这类交集与人类所携带的食物(包括营地食品、餐具、有各种气味的卫生用品、垃圾等等)没有必然联系;换句话说,这是人与熊的“偶遇”,而不是因为熊被人的食物气味所吸引而接近人类。一般而言,这类交集可能更具有危险性:既然熊不是冲着人的食物来的,就有可能是冲着人来的;更坏的情况是人直接被熊当成食物。

 

  • 提前准备:出发之前研究好该地区是否是灰熊或是黑熊的聚居地;搜索资料、联系ranger, 看看该地区最近是否有熊的活动,是否有trail因此被关闭,向游客中心了解该地区是否有野生的蓝莓、黑莓、huckleberry等等熊爱吃的物种,避免这些区域;

  • 减少气味:不要在身上喷刺鼻的东西,包括香水、防蚊液等等;食物要包装密封好(见后文【与食物有关】);宗旨:不要把自己包装成一只120磅的香喷喷的草莓;

  • 提示熊自己的存在:走路时尽量发出声响,可以与人谈话、使用登山杖等等;尽量不要一个人单独行走;越野跑或山地车等移动速度较快的运动,最好随身佩戴熊铃,这样可以一直发出声音,向熊警示自己的存在;

  • 在山道上遇见熊:发现熊之后不要快速离开或者快速接近;说话、唱歌、吼叫,让熊注意到你的存在;举起登山杖或是背包,让自己看上去显得比较高大;千万不要走到母熊和小熊中间;折断棍子、敲铁器;向熊慢慢走进,如果熊没有退却的意思,面对着熊,慢慢退到一旁;在熊看不到人之后绕道而行,或尽快离开该区域;

  • 如果黑熊发动攻击,千万不要装死!黑熊的攻击以致人死地为目的,这时候一定要勇猛地与黑熊搏斗,用尽你的洪荒之力;

  • 如果灰熊发动攻击,深蹲,双脚张开,用手抱住头,让它抓你的背包,发泄愤怒;不要动,直到它停止攻击(灰熊的攻击性比黑熊大很多,但它们的攻击很多时候只是防御和愤怒的表征);也有一种说法是直接装死,不过诺娅无法在资料中证实其靠谱性;

  • 不论是黑熊还是灰熊,防熊喷雾都是有效的,前提是:你能在关键时刻把它拿出来。藏在背包压箱底的防熊喷雾 = 恐怖袭击的时候放在你家柜子里的枪 = 完全没用。

  • 千万不要逃跑,熊比你跑得快、肯定不会被绊倒、而且你会诱发他们捕食猎物的天性。一只时速为7英里/小时的猎物出现了!接下来就是追及问题…

【与食物相关】

每年在优胜美地等国家公园都有人熊冲突的案例。这主要是因为人没有合理地储存食物、处理垃圾。更有甚者(甚熊),在加拿大、蒙大拿、阿拉斯加的城镇边缘溜达,今天翻翻垃圾桶、明天砸碎车玻璃叼走浪味鲜、后天在你家后院抓烂几件香喷喷的衣服,说不定大后天就是叼走小孩等等戏码了。对付这类冲着食物去的馋嘴熊,一定不要手软。我们的目的是让熊害怕我们、讨厌我们,在建立了基本的条件反射之后,进而习得对人类的恐惧感。

熊熊在“犯事”之后,轻则被转移根据地,重则被管理员枪毙。所以保护自己的食物,也就是保护了熊。

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那么,什么是“合理地储存食物”呢?

目前公认的,有3种处理食物的方式;前两种能当大雅之堂,最后一种只是一种坊间传说,有点冒险。

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1. “主动型防御”–用密封容器:这类包括熊罐头(Bear Canister)、熊袋子(ursack)、大型铁盒熊盒子(Bear Box)这三种。

a. 熊罐头 Bear Canister,顾名思义,就是把所有的食物包装在一个密封罐头里,目前最靠谱的产品是Bear Vault 500、450(可以装载5天左右的食物)。其他比较流行的型号包括Bearikade Weekender、LIGHTER 1等等。每个国家公园/保护区所承认的熊罐头型号不一致,最好提前查询。这类罐头本身多由塑料制作,有一个锁死系统,自重3-5磅。内华达山脉的几个国家公园、自然保护区(如优胜美地、约翰谬尔径)和西北的国家公园(如奥林匹亚)都有强制的熊罐头规定,尤其针对野外背包露营的旅客,不使用熊罐头会被罚款。熊罐头不是为了让熊闻不到食物的气味,而是为了让熊闻到气味之后无法获取食物。所以熊罐头必须锁死;必须放在离帐篷100英尺(大约30米)之外;放置在平坦的地表固定好,不要放在易滑落的山崖、斜坡上 也不要放置在湖边。熊罐头呈圆柱体,体积庞大,所以相应的徒步背包最好是55升以上的,可以在包内放置罐头;小一点的背包,可以尝试把罐头外绑在背包上方。

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b. 熊袋子, 例如ursack,使用的是不会被熊扯烂的原料,属于轻量级的熊罐头。但是熊袋子最好挂在树上,这样即使熊爬树、获取袋子,也没有办法将其打开。熊袋子虽然比熊罐头轻一些,不过它是可以被熊叼走的;所以要么挂着,要么用绳子固定在树干上。

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c. 熊盒子 Bear Box, 某些公园栈道口、步道附近放置的铁柜子,有锁死系统。有熊盒子的地方,一般是黑熊数量多的区域。如果栈道口有熊盒子,那么就不要把食物放在车里。徒步露营的时候还可以把整个背包都放进去。

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2. “被动型防御”–熊挂。“Bear Hang”即把食物挂在树上。此举最重要的部分就是找树:这棵树起码要4米高、有一根1.5米左右的枝干;挂好的熊袋子需离地3米以上。具体悬挂方法见此。 这是AT上常见的食物处理方法,但它最大的弊端就是:黑熊和老鼠都会爬树。诺娅认为这种方法最不靠谱。类似的还有防熊的背包、电栅栏等等。

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3. 不防御。什么?和食物睡在一起?这也是一种流行的思维:熊是有领域性的,放置在外边的食物(熊挂、熊盒子、熊袋子)会被熊当作“公共财产”,但是一般的黑熊不会进攻睡在帐篷里的人。毕竟人的汗臭脚臭比食物的气味重多了。把食物放在帐篷里也是有危险性的,搞不好“引熊入室”,不过如果你有防熊喷雾(随时放在枕头边上)、有一些金属厨具锅碗瓢盆可以敲打,有很多人说这招也相对管用。

 

应对熊的方法,重点是预防:不要在使用特别频繁的营地露营、分隔“厨房”和“卧室”、先做饭再行走一段再搭帐篷。

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熊铃是什么?管用吗?
目前根据Tom Smith在Katmai国家公园的熊铃实验,佩戴熊铃并没有引起熊的注意,没有起到对熊警示人类经过的作用。Stephen Herrero还指出,熊铃的声音并不算“陌生”,很容易和流水和鸟叫的声音混合在一起。既然野外的宗旨就是要发出声响、让熊提前注意到我们,佩戴熊铃并不可靠。
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熊会被颜色鲜亮的帐篷吸引吗?
灰熊可以分辨颜色。根据2000年在阿拉斯加的实验,灰熊最容易被蓝色/黄色帐篷所吸引,而最不容易被迷彩帐篷吸引。相比之下,在空旷草甸上的帐篷比在林子里的帐篷更容易吸引灰熊。灰熊天性好奇,环境中的任何“不规则物”都有可能让他们上前探究竟,所以就劝大家不要把亮黄色帐篷扎在空旷草甸上啦,看上去很像一只很好吃的东西哦。

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在野外来大姨妈了,熊会被血的味道吸引吗?
目前没有证据指出熊会被人类的血液味道吸引进而发动进攻。

在帐篷周围撒泡尿,画个地盘,管用吗?
记住–熊会被任何刺鼻的味道所吸引。至于什么对于熊鼻子而言是“刺鼻”的,就不确定了。所以从某种程度上而言,尿臊味说不定会吸引熊,还是谨慎一些为妙。

在背包里放樟脑丸管用吗?
有人做过这样的实验,得出的结论是:1. 熊会被樟脑丸刺鼻的味道所吸引;2. 熊在上前一探究竟了之后,发现自己不喜欢樟脑丸的味道,扬长离开。所以樟脑丸能做的事情主要是把熊吸引过来溜达一圈。当然,如果在熊溜达的时候闻到了你口袋里的奥利奥的味道,那么事情可能就没那么简单了。

在营地生火可以驱熊吗
不能,而且说不定熊熊也想来营地坐坐喝杯啤酒呢。

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骑山地车会吸引熊吗?
很有可能,最好的做法是组队骑、一边骑一边大吼大叫。
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对熊开枪管用吗?
枪很有可能无法射穿熊的头颅,而且还有可能激怒熊。已经有人因为用步枪朝着熊脑袋开了两枪而被熊拍死了。

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防熊喷雾是什么神器?管用吗?
防熊喷雾/辣椒水的确是护身法宝。使用时注意两点:随时把喷雾放在3秒钟之内能拿到的地方;在熊距离人的位置较近(2-3米)再对熊脸狂喷。晚上睡觉可以直接把喷雾放在手边。喷雾在某些州是买不到的(例如纽约),建议小伙伴提前查询,毕竟这也是防狼神器哦。最好先参照视频,自己练练

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最后祝大家在野外都能平平安安,看到熊了别忘拍照!

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28 Mar 2016

脚上文章 | 诺娅的徒步鞋选购指南

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还在诺娅七八岁的时候, 她的表姐就语重心长地教育她:女人可以没有好看的衣服,但是一定要在“鞋”和“包”两件事情上下功夫。诺娅当时还是黄毛小丫头,不明觉厉,脑洞大开,把表姐的话一直铭记到了现在。

在诺娅长距徒步之后,才发现表姐不仅是时尚达人,还是一个户外装备哲学家(虽然表姐从不玩户外)。

经过诺娅无数汗与泪的体验,才发现其他的都是浮云,唯有鞋与包不能苟且!唯有鞋与包能影响你的诗和远方!唯有鞋和包能最大程度上主宰你的户外体验!

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为啥诺娅这么说呢?走过一两次徒步的人都知道,身上的衣服可以换,但是另外两件从头到尾都会与身体接触的东西-鞋和徒步包,每走一步都会对我们身体的耗能、痛感产生影响。初涉徒步,但是被水泡吓退的朋友不在少数。

一双完美的户外三季徒步鞋应当是怎样的呢?这双完美的鞋应当完全合脚、轻便、耐用、防水、透气、该硬的时候硬(踩雪)、该软的时候软、结实、不让脚生水泡、不让灰尘和小石子进入鞋内、与地表有和谐完美的接触、保护脚踝、脚底又不至于完全感受不到地表的情况。

可惜,这样的鞋子,还没有生产出来。

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目前,市面上与三季徒步相关的鞋子,主要有以下三大类:

  1. Backpacking Boots 负重徒步靴(鞋)
  2. Hiking Shoes 中轻量级徒步鞋
  3. Trail Runners 越野跑鞋

这三类产品,大致可以归纳总结为下表:

重装登山靴 徒步鞋 越野跑鞋
描述 高帮,完全覆盖过脚踝;多为皮质;多为全防水;Vibram外底 中低帮,比登山靴轻,但是有较好的支撑和外底,多数款式有防水涂层可选择,多有Vibram 和一般跑鞋长得很像,少数有Vibram外底防滑,少数有防水涂层
适用 攀登(三季或四季)、在较硬的雪地上徒步 中量或是轻量负重下的露营徒步/或较复杂路面 中轻量化的三季徒步、越野跑
舒适度 直到鞋被break in之前,都是不舒服的;有些双层靴基本没有break in一说 购买时无需break in 购买时无需break in
速干 一旦内部湿了,很难晾干 比皮靴好,比跑鞋差 非常快
透气 差;皮制材料让湿气难以蒸发 较好 非常好
寿命 1000+英里(1600公里) 750英里(1000+公里) 500英里(800公里)
脚底保护 非常好 一般
敏感度/灵活度 非常差 一般 非常好
重量 3-4磅 2磅左右 1磅或以下
防水 三者中最好,但是在长期的湿润环境中(雪地或是湿地)依然会湿 如果没有防水涂层,则较差 如果没有防水涂层,则较差
支撑 非常硬;对大多数徒步情况保护过度 一般 较少
价格 150美金左右 100-150美金 50-120左右
代表品牌型号 Asolo, Lowa, La Sportiva, Merrell, Scarpa, Vasque, Oboz Keen, Salomon, Vasque, Merrell, 左栏的其他品牌也生产徒步鞋 Montrail, Innov-8, Nike, New Balance, Hoka One One, Salomon, Saucony, The North Face, La Sportiva, Brooks, Asics…

 

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诺娅自己的故事:三年的三次长距徒步,分别是以下情况:

  • 科罗拉多小径800公里–Lowa Renagade, 属于重量级徒步皮靴
  • 太平洋山脊4200公里–New Balance WO889, 越野跑鞋(5双)
  • 阿帕拉契亚小径3500公里–Montrail Bajada, 越野跑鞋(4双)
  • 尼泊尔EBC/ABC徒步–Hoka One One ATC Challenger, 越野跑鞋或跑鞋,1双

是的,你没有看错,诺娅自从在科罗拉多小径上穿过一双皮靴之后,从此除了登山滑雪便再也与靴子无缘!

首先澄清几个关于徒步鞋的常见误区:

误区1:徒步鞋是可以拿来互相推荐的 – 错。人与人之间脚部结构的差异,就跟脸和脸之间的差异一样广。很多人不是不会选鞋,而是根本不了解自己的脚!

误区2:重量级徒步靴能保护脚和膝盖 – 错。没有任何科学研究数据表明,穿靴子导致脚踝受到保护;相反,穿多靴子的人容易崴脚(而且是在靴子里崴脚);这主要是因为皮靴的灵活度和敏感度很低,底厚且硬,很多时候抓地感不强,人和地表情况的连结不够,大脑不能快速反应,更不能训练脚踝做出一些灵活的规避动作。久而久之,脚的敏感度下降了,反而不利于增长徒步的技能。

误区3:起水泡,全是鞋子的问题 – 错。没有将皮鞋break in、穿了不合适的袜子、用了不合适的鞋垫、鞋子里进了沙石,都有可导致水泡。

误区4:GoreTex是万能的 – 错。防水,有可能是一双鞋的最大缺点之一。皮靴可能防水一时,但不能防水一世。走多了路,不免遇到下雨、泥泞、雪地等等潮湿地表或是天气,这时候鞋子只要一旦进了水,就很难在路上变干了。”透气“和”防水“皆具备的鞋,目前还没有生产出来。

误区5:靴子适合徒步 – 错。恰恰相反,一双皮靴,且不谈合脚的程度,就是放在脚上的两座大山;美国军方的研究表明,脚上的重量增加一倍,相当于背上的重量增加6倍;思考一下你每抬一步脚,自己要抗重力做多少功。

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以下是诺娅总结的重量级皮靴的坏处

  1. 重!一双皮靴,且不谈合脚的程度,就是放在脚上的两座大山;美国军方的研究表明,脚上的重量增加一倍,相当于背上的重量增加6倍;思考一下你每抬一步脚,自己要抗重力做多少功,再把这个量乘以500万步(一次长距徒步的量)
  2. 不透气!只要防水,就绝不可能透气,至少没有那么透气。何为透气?如果在过河的时候你不慎掉入水中,试想你的鞋需要几天才能完全干?(在城里阳光明媚微风吹拂的情况下,我也要残杀一天的报纸把靴子塞满,连续晾个两三天才能让靴子完全干)
  3. 不防水!是的,你没有听错,皮靴可能防水一时,但不能防水一世;这跟靴子的使用量没有太多关系,而是:走多了路,不免遇到下雨、泥泞、雪地等等潮湿地表或是天气,这时候鞋子只要一旦进了水,就又回到第二条的杯具了
  4. 不合脚,起水泡!这一点无需再说,靴子本身硬度极高的材料决定了它极低的宽容度,一双皮靴迟迟不能与脚型相合,更别提“这双鞋子就像是为我设计”的感觉了
  5. 不保护脚踝!这一点非常有争议,毕竟与大众的观念相反:啊?皮靴都不保护脚踝了?容我细细道来:没有任何科学研究数据表明,穿靴子导致脚踝受到保护;相反,穿多靴子的人容易崴脚(而且是在靴子里崴脚);这主要是因为皮靴的灵活度和敏感度很低,底厚且硬,很多时候抓地感不强,人和地表情况的连结不够,大脑不能快速反应,更不能训练脚踝做出一些灵活的规避动作;久而久之,脚的敏感度下降了,反而不利于增长徒步的技能;另外一种说法是,有许多脚踝本身就不好的、年纪比较大的人偏爱靴子,而这些人也更容易崴脚,所以correlation就自然低下了
  6. 伤膝盖!很多朋友问我,你走这么多的路,怎么保护膝盖?保护膝盖是一个长期的肌肉训练过程,但是我知道如何快速损伤膝盖–那就是穿厚重的靴子
  7. 容易累!脚容易累,人容易累,心容易累,这是最重要的一点;户外应该是轻松自在的(当然也会偶尔苦逼),如果被一双鞋折磨得哭笑不得,不是你的承受能力不够,而是那双鞋根本就不适合你

当然,也不能一棒子打死重量级靴子,它们在登雪山和某些地表特征特别复杂的地带的确相当重要!诺娅想说的核心是:如果你只是想要去户外进行徒步、露营等一般无需攀登技术的活动,并且与冰雪没有什么交道,那么重量级靴子就有点“过”了。

那么越野跑鞋有什么好处呢?当然就是以上皮靴坏处的反面:轻便、灵活,培养抓地能力,培养脚踝的强度,哪怕崴脚也没有大碍,因为越野跑鞋本身的底就离地面比较近;透气性好,速干;轻便,而且完全无需break in, 买了马上就可以穿;基本不会让人起水泡(下文有具体描述);不伤膝盖。

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在这里再要澄清一件事:越野跑鞋的鞋底那么薄,踩石头地不会疼吗?答案是,可能会,但是几率会降低,因为你的大脑知道你现在穿的鞋子底薄、支撑性不好,所以每走一步都要慎重放脚,久而久之你就会有良好的空间感,对于踩哪里不踩哪里有很好的把握。我从未听到周围的人说穿跑鞋会让脚底疼痛的情况。

还有人问,跑鞋的防滑、耐磨程度如何?答:Vibram (即V底鞋)一般比较防滑,但也不是100%不会让你摔;但是V底的鞋一般比较耐磨。诺娅在PCT穿的NB889就是V底,但是诺娅觉得它的防滑性还不如其他一些没有V底的跑鞋(如AT穿的Montrail Bajada和尼泊尔的Hoka One One). 不过可以澄清的是,诺娅在PCT/AT上的所有跌倒都跟鞋底本身的防滑度没有关系。

那么越野跑鞋适合重装徒步吗?不适合,但是比徒步靴好。包越重,鞋越重,然后包继续重,这是一个恶性循环。如果你不是领队,不需要背其他队员的东西,不需要在山里连续生活30天,不是风光狗摄影师(嘿嘿),那么你有必要考虑解放一下自己的脚和背了–诺娅在这篇关于轻量化的文章中有很多妙招。如果你需要背其他队员的东西、是风光狗、需要在山里生活比较长的时间–那么你更应该考虑轻量化。

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诺娅在试穿过几十双徒步鞋、跑鞋和皮靴之后,有了以下几个观察,可以让我在看到一双鞋的10秒之内,无需试穿,就知道这双鞋是否适合自己。

  1. 掌型:每个人脚掌的形状千差万别。仔细观察你的脚:你的前足是否比脚跟宽很多?五指是外张的形状还是收紧的?有的人脚宽(比如我),需要前掌空间特别充裕的鞋子,比如New Balance系列里的W甚至4E。
  2. 足弓:看看脚掌的侧面,你的足弓是属于平足、中等或是高足弓。
  3. 落脚点:你是习惯后脚着地,还是前掌/中脚着地?越依赖后脚跟着地的人,越需要购买高落差的鞋。
  4. 崴脚:你的脚是否容易向外崴脚?越容易崴脚的人,越需要买“稳定型”(stability)的鞋,而不是“中性鞋”(neutral)或者“自然鞋”(natural)。

 

PERFORMANCE VS. INJURY-PROOF –这一条适用于长跑/超马/越野跑的朋友:底薄的鞋,让人触地时间短,适合road race, 但是不能常穿,它虽然能够增加performance/速度,但是伤脚和关节;反之,像Hoka那样的厚底鞋,不适用于拼速度,更不适用于纠正跑姿,但是有研究表明穿这类鞋的人不容易受伤。

太复杂了?不知道自己的脚属于哪一种?在美国的朋友可以去比较大的沃尔玛,在卖健康用品的地方一般都有很多鞋垫卖,这时候偶尔会有一两台Dr.Scholl’s公司的测量足底的机器,可以一试;保险预约都没有问题的朋友,可以直接看足部专科医生,让他们给你测试一下;其他的朋友可以通过自己的跑步、走路视频观察慢动作:自己是习惯前脚还是后脚着地?自己是不是经常崴脚?至于前脚掌的宽度,非常好判断:同一款鞋,宽版和一般版本的拿出来比较就知道了。

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以下是诺娅选购越野跑鞋的技巧:

  1. zappos.com或者runner warehouse, 这两个网站都保证免费运货,且90天内包退,自带UPS退货标码。美国的试鞋的实体店(比如REI)往往品种比较单一,所以建议去网站上买个十双,互相比较,不满意的退货就是了;
  2. 试鞋的时候,穿上自己徒步的时候常用的袜子,体会:前脚掌是否宽松?鞋带是否能让脚踝附近被固定?后掌是否能至少放进一个小指头?一般跑鞋是否合脚,非常容易辨认;特别舒服的鞋子,基本上一穿就知道了,关键是鞋的基数要大,十双鞋拿起来横向比较比3双鞋容易;
  3. 宁可买大,不要买小;
  4. 推荐几个业界比较常见的款式:New Balance Leadville 1210, Altra (平底),Hoka One One (平底),Montrail, La Sportiva Helios, 在PCT上最常见的鞋是Brooks Cascadia, 目前已经更新到了第十代(诺娅个人不太喜欢这双鞋,因为前脚太尖,放不下我的宽脚)

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2080113-p-MULTIVIEW上面这双是陪着诺娅走AT的Montrail Bajada, 最大的优点是防滑度极高(虽然不是V底)。

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越野女王Anish Anderson和其他很多轻量化速度徒步破纪录者最爱的ALTRA.

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上面这双是PCT上随处可见的Brooks Cascadia;下面这双是我现在的专用徒步+跑步鞋,几乎天天穿–Hoka One One Challenger ATR.Hoka-One-One-Challenger-ATR product-p-6755N_01-460.1最爱的款式–上面这双New Balance WO889, 就像是为我的脚型量身定做的,防滑透气,堪称完美,可惜停产了。

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所罗门在AT徒步者当中特别流行,尤其是XA Pro 3D系列。

Moldiv_1428002966282有了鞋还不够,足部系统需要一整套的护理:

  1. 鞋垫: 用某位美国老驴的话来说,厂家自带的鞋垫就是crap, 一定要另寻靠谱鞋垫,比较著名的包括Super Feet, Spenco, 诺娅最喜欢Dr.Scholl’s Active系列;
  2. 袜子:透气、不要太厚;袜子和脚要紧贴,保持一个整体,这样鞋子就只会和袜子摩擦,而不是袜子和脚摩擦。最能达标的莫过五指袜。诺娅不喜欢Darn Tough那种缝制得特别密集的袜子,因为它们特别不透气;
  3. 绑脚:即Gaiter, 徒步的绑脚一般特别小,跟头巾一般大,不防水,只是把小石子排除在鞋外;
  4. 拖鞋:Crocs是神器

 

在徒步的过程中也有一些防治水泡的方法:

  1. 准备好起码3双袜子,一双早上穿,一双下午穿,一双睡觉的时候穿(这双袜子永远保持干燥,作为备用袜子);能够洗袜子的时候,就把它晾晒在背包外面,保持袜子的干净能够减少水泡;
  2. 如果已经有摩擦出来的红热部位,用leukotape贴上,duct tape不怎么管用;
  3. 如果已经有水泡形成,用消毒过的尖锐物品戳破,贴上mole skin再用band aid固定;此处省略三百字

 

最后祝愿天下热爱户外的男人女人都能找到属于他们的那双唯一的鞋~

17 Nov 2015

太平洋山脊小径PCT | 徒步须知

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如果您已经下定决心,通径徒步PCT,那么恭喜你!这将是一次改变你人生的旅程。你将会拥抱莫哈维沙漠的狂风,内华达山脉浩渺的雪原,在火山湖边晚餐,在惠特尼峰俯瞰大地……你还将遇到这世界上最为奇妙的一群人:他们有一种特殊的“长相”(不仅仅是脏)。他们的眼睛里有饥饿和火光。你将会成为他们当中的一员,“放逐青云白鹿间”。你还会遇到许多挑战–四十英里以上的无水区;莫哈维沙漠;响尾蛇、蝎子、黑熊;淌过齐腰的溪水;每天徒步四十英里……

但是,这是一项完全可以完成的任务 –每年有几千人会站在墨西哥国境线,眺望加拿大;他们当中有数百人会成功到达国境线。只要有充足的准备,你也会成为那个幸运儿。

PCTA的官方统计数据显示,一般人为了通径徒步PCT, 一般要准备8至10个月。在Facebook论坛的一向调查中,最长的“准备期”超过了10年,最短的仅有“72小时”!“说走就走”并不容易,因为长距徒步对于大多数来说,是极为陌生的。

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谨以以下两个分界标准来判断你是否应该在今年徒步PCT:

  1. 已经购置了Yogi指南书、基本买齐了所有装备、初步确立了出发时间、体能训练、联系了圣地亚哥栈道天使、解决凡间一切事务(辞职、跟家人沟通、办理出入境手续等等)、已经通过书籍/网站/纪录片/电影等各个渠道对PCT的全貌有了了解、已经从心理上做好了出发的准备 –>满足以上条件者请站队PCT 2018毕业班,并阅读全文
  2. 对PCT已经有了初步了解、大概看过一些影像资料(比如《涉足荒野》)、不确定是否能在两个月之内做好出发的准备、不清楚准备PCT需要从哪些方面着手、需要办理美国旅游签证、对装备完全没有研究、还没开始体能训练、初步打算在未来一两年徒步PCT、想分段多次徒步PCT者 –>请站队PCT 2019毕业班下载《太平洋山脊小径-穷游锦囊》,并阅读这片文章的第一部分

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  1. 对PCT不够了解?没有大致印象?没关系,这篇知乎的回答可以让你初步了解PCT全貌、勾起你对徒步PCT的渴望。
  2. 对PCT已经有了初步了解,也看过一些相关资料,但还是不知道真实的徒步和电影里有什么差别,需要进一步直观的体验 –请看《涉足荒野》真人版纪实
  3. 我已经看过以上两篇文章,也经常在诺娅的博客上转悠,但是需要翔实、系统、科学的准备方法,也想了解还有哪些辅助资料;我很有可能会在2017年或者之后通径/分段徒步PCT;我是一个学霸 –请看《太平洋山脊小径-穷游锦囊》
  4. 以上的内容我都看过了,但是今年没法出发,这一年我应该做什么?–恭喜你,你还有14个月的准备时间,这时候你应该挂上PCT-L订阅邮件、把YOGI指南熟读、开始策划补给包裹、了解PCT徒步文化、多看PCT年度电影。
    1. PCT-L 订阅邮件 (注册之后请务必检查自己的spam box)
    2. Yogi’s PCT Handbook (必备,每年更新,有2016年版本的需要更新到2017版)
    3. 地图、导航APP、其他辅助讯息
    4. 诺娅的PCT参考资料大全
    5. Vimeo – PCT CLASS VIDEO 2014 (需要反复重看,重视细节)
    6. 我想要分段徒步–《太平洋山脊小径-穷游锦囊》中有10条推荐路线的介绍,推荐时间在5-8月间
    7. 我在墙外,可以上脸书
      1. Pacific Crest Trail Association
      2. PCT Public Group
      3. Backpacker Magazine
      4. Pacific Crest Trail Days
      5. California Department of Water Resources
    8. 我在墙外,可以上Youtube
      1. TheOutdoorGearReview
      2. outdoorgearlab
      3. Only the Lightest
      4. Chad Poindexter
      5. As it Happens Films
    9. 我在墙外,可以上Vimeo
      1. PCT Class of 2011, 2013, 2014 video
    10. 我不在墙外,需要指导 –直接加诺娅微信(HeidiZhang29),虽然我可能最多让你再看一遍PCT穷游锦囊或者订购Yogi指南
    11. 需要开始关注的装备公司:Zpacks/GossamerGear/ULA/TrailDesigns/Western Mountaineering/Montbell/Sawyer/Yama Mountain Gear/Mountain Laurel Designs/Hyperlite Mountain Gear
    12. PCT的相关资源是三重冠里最规范的,多用谷歌,多翻墙;墙外者多利用Google Drive, 把补给表/装备表/消费清单都规范起来;标签页多分类几个folder, 装备/训练/补给的资源网上大大的有,有心者事竟成. 以下是我在准备2014年通径时建立的部分表格:

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以下内容适用于这两年之内筹划徒步PCT的朋友们

内容以2016年为参考

  1. 雪,雪,雪!
    1. 2016年在PCT徒步年中属于中-大雪年,目前二月中的情况如下(蓝线是今年雪量,浅蓝色块是平均雪量;最下面的浅蓝线是2014年雪量,接近历史最低值.)1
    2. 2月至4月的情况随时可能有所变化,请至少每周检查一次雪情表
    3. 美国西部雪量(尤其是加州Sierra Nevada雪量和俄勒冈雪量)对PCT徒步有着深远影响
      1. 为了确保不在6月10日之前进入西耶拉,必须调后从墨西哥国境线出发的时间。
      2. 合理的出发时间应该是4月20日之后,5月15日之前2
    4. 时间窗口–在清晰地把握时间窗口之前,徒步者需要了解PCT沿途最重要的几个气候地形分界点:
      1. 莫哈维沙漠附近:Mile 450–650, 从甜水镇Agua Dulce到沃克山口Walker Pass的部分,是PCT全线最干燥缺水的路段,并且庇荫极其有限、紫外线强烈。Antelope Valley (PCT Mile 500)至Tehachapi Mountains (PCT Mile 550)附近的路段风速极大。雪上加霜的是,这一段路几乎完全没有自然水源,徒步者除了能在Agua Dulce (Mile 450)、Hikertown (Mile 510)、Tehachapi/Mojave (Mile 550)等补给地点补充饮用水之外,不能完全依靠藏水点。据可靠消息,在Mile 550–650之间的几处藏水点,有可能在2015年之后就不再有水天使进行维护了,所以徒步者可能要面临上百英里的无水区。
      2. 内华达山脉附近:Mile 740–1100, 包括巨衫、国王谷、优胜美地国家公园、约翰穆尔径的全线(Inyo National Forest/John Muir Wilderness/Ansel Adams Wilderness)、Sonora Pass、Desolation Wilderness附近。这一段是雪区,海拔整体较高,水源充沛,补给稀疏,栈道有可能会被积雪掩埋;在雪量较大的年份,建议使用microspikes等微型冰爪,必要的时候还要使用冰镐。进入内华达山脉的最佳时间,根据每年的雪量和降水变化,都会有所不同。
      3. 北喀斯科特:Mile 2400–2650, 包括Snoqualmie Pass、Stevens Pass、North Cascades National Park/Stehekin至国境线部分。这一路段的海拔虽然不高,但是纬度偏高,每年的积雪要到七月底才化。第一场降雪的时间则有可能是九月中旬之后(甚至之前)的任何时间。所以在这一路段行走的时间窗口最短,徒步者必须在初雪来临之前到达加拿大。

      简要总结,影响PCT的最重要地理因素是:沙漠,雪山,深溪。

      其中,雪山又包括两个部分:内华达山脉(700–1100)和北喀斯科特(2400–2600)。内华达山脉是上一年的残雪;北喀斯科特是徒步当年的新雪。

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    5. 起始时间因为大多数徒步者都是Nobo(北行者),遇见的第一个挑战是南加州的高地沙漠;而沙漠的水源又与加州的降雪量和雪山融水量息息相关,所以,徒步者最需要了解的,是徒步季前一年冬天内华达山脉的降雪情况
    6. 怎样判断雪量呢?PCTA的官网列出了许多参考工具:http://www.pcta.org/discover-the-trail/backcountry-basics/snow/,其中最有参考价值的,便是 California Snow & Water Content Chart (http://cdec.water.ca.gov/cdecapp/snowapp/swcchart.action)一般而言,加州的雪量越低,在总体上而言对徒步者越为有利。在这种情况下,徒步者可以选择较早出发,在南加州水源枯竭之前,徒步完成最炎热的部分。但是较早出发的人,则会面对内华达山脉春季雪山融雪而带来的大量溪水;即便如此,在低雪年淌过深溪的难度,仍然远远低于高雪量的年份。建议在4月20日–30日之间出发,在南加州保持15-20英里的日程,并在6月15日之后到达Kennedy Meadows。在雪量适中的年份,6月15日是一个普遍认同的适合进入内华达山脉的时间。同样的,徒步者必须在离开内华达山脉之后加快速度,争取在9月中旬之前到达加拿大。
    7. 2016年是雪量适中的年份:假定出发的时间是4月25日,Nobo.
      • 南加州:4月25日至6月15日,每日速度为20英里左右
      • 中加州:6月15日至7月10日,每日速度为15-25英里
      • 北加州:7月10日至8月8日,每日速度为25英里左右
      • 俄勒冈:8月8日至8月28日,每日速度为25英里左右
      • 华盛顿:8月28日至9月18日,每日速度为20-25英里

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    8. 2016年雪量偏中,总体而言对PCT通径徒步会造成以下影响:
      1. 多数人推迟出发至4月底,南加州沙漠 = 酷暑,大风,暴晒,每天调整作息,白天找阴凉的地方睡觉,晚上徒步
      2. 第190英里Fuller Ridge处,北坡,当心雪坡,必要时可以准备一双microspikes
      3. 第700英里处,Kennedy Meadows, 沙漠和雪山的分界线,务必准备好microspikes, 根据雪情需要提前准备ice axe
      4. 第700-1100英里,从Kennedy Meadows至Sonora Pass, 都会有雪。其中750-950 John Muir Trail路段林线以下路线较少,找路困难,请务必跟团队行走,如果落单,随时检查GUTHOOK; 保证手机电量和GPS正常运作;建议购买一个卫星定位器,如SPOT, DeLorme等等。在林线以下的部分,树荫会减慢积雪融化的速度,之字形线路尤其难以辨认方向,最难的路段应当在950-1100英里,优胜美地公园附近。此外,过深溪是另一大难点,特别注意以下三条:Evolution, Bear, Mono Creek 3rd Crossing; 优胜美地境内注意Kendrik Canyon, Piute; 俄勒冈注意Sandy River;华盛顿也有一条瀑布要过。
      5. 从1100英里至1700英里,北加的路段依然会被影响,最主要的原因是徒步者到达这里的时候已经7月(因为延迟出发),很多城镇没有空调(如Sierra City), 且北加湿度高,容易中暑;森林火险指数陡增,一定会遇到小径因山火关闭的情况,需要随时保持警惕,注意和hiker交换信息。
      6. 俄勒冈和华盛顿是山火高发地带;今年也是俄勒冈的大雪年,Mt.Thielsen, Diamond Peak, Three Sisters, Mt.Jefferson, Mt.Hood路段都会踩雪。
    9. 一句话总结:2016夏天徒步PCT会比前4年艰难很多很多很多很多,高温、大雪、深溪的情况会更加复杂,请徒步者务必做好心理准备,确保安全!
        1. 雪情信息:http://www.pcta.org/discover-the-trail/backcountry-basics/snow/
        2. 加州雪量比较:http://cdec.water.ca.gov/cdecapp/snowapp/swcchart.action
        3. 历年冬季夏季同一地点照片对比:http://www.pcta.org/discover-the-trail/backcountry-basics/water/pct-water-report/

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  2. 火,火,火!
    1. 火灾对PCT徒步本身的影响,主要是改道;目前PCT已有的改道路线基本都与森林火灾有关,包括如下:
      1. 第170英里,Idyllwild小镇附近,大概有20英里的路线不能通过,也没有合理的detour, purist可以考虑走10英里的roadwalk进Idyllwild小镇。
      2. 第476英里,Casa de Luna月亮屋之后,大概有30英里的路线不能通过,有两个detour 一条走California Aquaduct, 一条沿着公路绕过
      3. 第250英里左右/洛杉矶附近,有一个Endangered Species Detour, 已经有很成熟的改道路线,Halfmile Maps也有地图标出
    2. 进入七月以后,不论你当时走到了哪里,PCT全线都随时有可能着火。《太平洋山脊小径-穷游锦囊》有遭遇山火的具体指导。最大的问题是改道,一般PCTA给出的路线都非常绕,也有很多公路徒步,大多数徒步者会考虑绕过。
    3. 在心理层面上,每年的PCT改道/关闭情况都有不同,但都一定会存在。徒步者必须做好“不能走完PCT”的心理准备。
    4. 在南加州不要使用酒精炉(风大,容易被吹飞);全程除了Kennedy Meadows,尽量不要生火;详情参考PCTA在2016年对炉具和营火的最新要求
    5. 强烈建议阅读HALFMILE在官网列出的地图改版通告,这些改写大多与PCT本身的改动有关。mountain fire fire permit
  3. 水,水,水!
    1. 最有效的资源: 南加州水情表, 务必把PDF版本下载在手机里,随时检查。
    2. 第77英里,Scissors Crossing处已经没有藏水点;徒步者需搭车到Stagecouch RV Park (向东三英里)或Julian小镇
    3. 450英里左右Saufley的Hiker Heaven已经于2015年徒步季关闭,请仔细参考Yogi Guidebook关于Acton地区的信息,KOA的资源不错
    4. 北加1500英里–1700英里范围之内,HALFMILE地图和GUTHOOK手机APP的水源信息都并不准确,建议徒步者把所有“half-reliable”水源当成完全不存在,仅以完全reliable的水源点做计划
    5. 俄勒冈-火山湖国家公园之后,有差不多一天半的时间没有可靠水源,建议在离开Crater Lake之后准备两天的水量
    6. 总体建议:不要以为出了南加就不用担心水了。南加有栈道天使和藏水点;PCT最缺水的永远是北加和俄勒冈(尤其是俄勒冈)p1060619 PacificCrestTrailCASection1731901
  4. 风,风,风!
    1. 比起缺水、踩雪、过河、酷暑,PCT南加州路段最磨人的可能还是狂风,30mile/h基本每天都有,gust上五十六十也是可能的情况。风口有好几个,比较著名的是250-300英里洛杉矶附近和450-600英里莫哈维沙漠附近。350英里左右的Cajon Pass曾经吹飞了我的睡垫和袜子。
    2. 随着大风带来的,是沙尘。在PCT路上的第一个月,可能是你此生目前最脏、臭、灰头土脸的时光,务必做好心理准备,每天钻进睡袋的时候换一套衣服和袜子。脚趾永远是黑的。
    3. 牛仔式露营的时候,务必确定所有的暴露在外的物品要固定好。
    4. 大风天谨慎煮饭,不要使用酒精炉。20140407_173344
  5. 许可证
    1. 与PCT相关的许可证有很多:长距徒步许可证、加拿大入境证、加州营火许可证、相关地区的专门许可证、等等。对于想要通径徒步的人而言,只有两个证件是必须的:长距徒步许可证和加州营火许可证。长距徒步许可证 (PCT Long-Distance Hiking Permit):PCT的通径徒步(2650英里)和任何超过500英里的分段徒步者,都需要申请PCT长距徒步许可证。这个许可证只适用于PCT沿线附近,不适用于沿线国家自然保护区、国家公园、州立公园在PCT范围之外的其他营地和小径区域。徒步者应当将许可证打印出来,随身携带,便于护林人进行检查。电子版的许可证是不被承认的。申请许可证的网址是:https://www.pcta.org/discover-the-trail/permits/long-distance-permit-request/在PCT沿途,徒步者会经过某些收费的营地、公园入口(比如火山湖国家公园)等等。PCT长距徒步许可证是不涵盖这些费用的。这个许可证在原则上是免费的,但笔者建议徒步者进行20美金以上的捐款,成为PCTA会员(可以收到Communicator杂志和PCT的国家公园式地图)。许可证系统一般会在每年的2月份开启。从2015年开始,南加州的国境线开始对PCT徒步者的数量进行限制,每天上限50人(包括骑行者)。因为PCT逐年上升的欢迎度,南加州头100英里的生态系统受到了一定的影响,请读者参照《负责任地旅行》部分,遵守“无痕山林”的准则。有意申请PCT长距徒步许可证的朋友请仔细阅读:http://www.pcta.org/discover-the-trail/permits/pct-long-distance-permit-faq/demographics登顶惠特尼峰的证件:从PCT和JMT交界处的Crabtree Meadow, 即惠特尼峰的西侧8英里处,可以单日往返登顶惠特尼峰(美国本土最高峰)。徒步者只要手持PCT长距徒步许可证即可,不需要其他证件,亦不需要缴纳任何费用。但是,从Whitney Porta和其它Whitney Zone小径口出发登顶惠特尼的徒步者需要另外申请许可证:http://www.fs.usda.gov/detail/inyo/passes-permits/recreation/?cid=stelprdb5150055

      加州营火证(California Fire Permit):徒步者必须持有Fire Permit才能使用任何形式的炉头、酒精炉、营地篝火等明火。在大多数年份,加州的绝大多数区域是禁止营地篝火和酒精炉等开放式、不可控营火的使用的。在特殊的年份,一切的炉具会在某些区域内被完全禁止,特别是南加州、北加州和俄勒冈的某些相对干燥的区域。每年,加州对营火的限制程度不尽相同,请徒步者参考PCTA的信息:http://www.pcta.org/discover-the-trail/backcountry-basics/fire/

      加州营火证可在加州国家森林署下属的办公室、游客中心和Ranger Station办理,亦可在网上获得:http://www.preventwildfireca.org/Campfire-Permit/

      PCTA强烈建议所有徒步者都取得一个营火证,并打印下来随身携带。

      canada permit
      加拿大入境许可证 (Canada Entry Permit):北端终点是第78号纪念碑,位于美国和加拿大国境线上。纪念碑的周围没有人烟,徒步者想要回到“人类社会”有两个选择:一个是向南折返,至Harts Pass或是Rainy Pass, 从公路搭车回到附近的城镇,再寻求其他方式到达西雅图;另一个选择是继续向北,徒步9英里进入加拿大的曼宁省里公园(Manning Provincial Park),搭乘大巴车至温哥华,再使用合适的交通工具返回美国。如果选择后一种方式,进入加拿大,所有的徒步者都需要申请加拿大入境许可证:http://cdn.pcta.org/wp-content/uploads/2012/09/PCT-Canada-Entry-Form-10.9.14.pdf

      这个许可证是专门为PCT徒步者设计的,批准需要一定的时间,请徒步者务必在出发之前至少三个月进行申请。许可证会通过邮递的方式寄到美国的地址。非美国公民者必须要提供绿卡、护照和相关签证(非绿卡持有者)的彩色复印件,和许可证申请表一起邮寄到:

      Canada Border Services Agency
      Pacific Crest Trail Processing Centre
      #28 – 176th Street, Surrey, BC V3Z 9R9

      徒步者在加拿大境内的所有时间,都需要携带加拿大入境许可证。美国公民无需携带护照和签证就可以进入加拿大,但返回国境时必须要携带美国护照;美国绿卡持有者在入境加拿大和返回美国时都需要携带美国绿卡和本国护照;同时拥有美国和加拿大合法签证的徒步者必须携带包括签证、护照在内的所有相关证件;只持有美国签证的游客不能进入加拿大,必须在国境线折返。

      沿着PCT从美国进入加拿大,是没有边防哨卡的。国境线只是一条简单的森林隔离带。但边境上经常有人巡逻。徒步者到达78号纪念碑之后,小径会一直向前延伸。

      从加拿大沿着 PCT进入美国是完全非法的。进入加拿大之后,徒步者都应从曼宁省立公园去温哥华,再通过陆路(灰狗大巴)或是乘坐飞机返回美国,在边防出示可返回美国的证件。

      在美国合法居留6个月或以上的证件:因为PCT通径徒步的平均耗时约是5个月,加上准备、中转、返程的时间,徒步一次PCT前前后后的时间可能要花半年以上。除了美国护照和绿卡的持有者之外,其他持美签的通径徒步者需要保证签证在起码6个月的时间内有效。请在出发之前确认签证类型和时间。

      持短期旅游签证的徒步者则可以考虑分段徒步精华部分,例如约翰穆尔径(John Muir Trail, 徒步时间约2-3星期)。

  6. 圣地亚哥PCT起点处的栈道天使,最靠谱的是Scout & Frodo。

    San Diego trail angels

    Barney "Scout" Mann coordinating arrivals and departures.

    Barney “Scout” Mann coordinating arrivals and departures.

    Long-distance hikers are invited to request rides from the San Diego network of volunteer trail angels. These incredibly generous volunteers may be available to pick you up at the airport, bus or train station, host you in their home and drive you to the southern terminus. They generally operate during the spring thru-hiker season. You are their guests. This is not a project of the PCTA volunteer program.

    These devoted volunteers coordinate amongst themselves and other trail angels to best meet the large need. Email them well in advance. Follow whatever rules and requests they have. Space may fill up.

    Contacts:

另外,Yogi’s Handbook也专门有章节更新圣地亚哥Trailhead Angel的情况。

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7. PCT Annual Day Zero-KICK OFF

第2016届KICK OFF已被取消,推迟到明年。详情:http://adzpctko.org/

8. 诺娅的其他忠告

  • California Section D, 大约300-400英里之间,杂草丛生,有很多poodle dog bush, 务必穿长袖、勤清洗
  • Yogi’s Handbook后半部分都是小径路线和补给点的信息,非常有用,建议出发前通读一遍,然后再把后半部分分成28份,放进每个补给盒子
  • 栈道天使和藏水点的情况每年有变,且每个季节之中都会有变化;同理,山火、改道、雪情等最新情况大多都是口耳相传,所以保证和一个靠谱的团队行走非常重要
  • 西耶拉八大山口的时间规划很重要,早上过河,早上翻pass。如果有一个是下午翻过的,会产生多米诺效应,恶性循环的后果就是在雪坡里深一脚浅一脚,每小时走不到1英里
  • 关注自己身体的状况,了解基本的野外急救常识,了解失温/中暑/离子失衡/雪盲/高反等症状的表征,并懂得解读自己身体的信号
  • 北加州和俄勒冈最热;北加州的爬升和下降最多;俄勒冈并不是像所有人口中形容的一马平川,火山石地表踩起来是很痛苦的
  • 进入华盛顿之后,可能会开始遇到阴雨坏天气;如果到达加拿大的时间不紧张,便不要吝啬休息时间。华盛顿的PCT很难走,但是风景很美,如果因为连绵阴雨而错过,实为可惜
  • 勤与周围的PCT hiker交流,他们可能会在关键时刻救你一命;学会求助
  • 务必带上一个手机之外的好相机
  • Hiker Hunger如猛虎,来袭时你可能已经弹尽粮绝,这时候一定要告诉你周围的人,让大家ration一点食物给你
  • PCT是一场心理长征,速度重要、风景重要、同伴重要,心态更重要。必要时要学会放弃,但是所有的时间都要学会享受。
  • Leave No Trace, 并有国家荣誉感–在这条diversity极少的路上,你的形象就是中国的形象。

tell it on the mountain

最后,祝愿所有2016年踏上PCT征程的朋友们,好好享受这一个人生中最有仪式感的、史诗般的夏天。

没有比脚更长的路,没有比人更高的山。

加油!

 

03 Apr 2015

轻量化 | 长距徒步装备指南

对美国装备公司和产品感兴趣的朋友请参考:美国轻量化装备一览

因为长距徒步时间长、地形气候变化大、补给偏远、不可控因素多,长距徒步的装备必须满足耐用、稳定、方便、适应性强、易携带、可操作性强等特点。许多短距徒步的装备也许可以使用三五天,但并不适合四五个月的徒步的需要。万幸的是,长距徒步界已经有了不少优秀的企业和产品,设计师往往是长距徒步者出身,了解thru-hiking的需求。这些装备往往较为轻便、没有太多花哨的功能,但简单直接、方便反复使用,而且功能延展性极好,可以跟其它装备互相组合,形成“装备系统”。

选择长距徒步装备,有一个黄金定律:如果某一样产品感觉不像是为自己量身定做的,就不要把它带上小径。一点点细节上的瑕疵、略微的“不合身”、“不舒服”,在长距徒步上会被放大数倍。因为长距徒步不容易补给,所以一旦装备出了问题,极有可能在长时间内不能更换。所以建议徒步者在出发之前不要草率选购装备;多研究一些测评网页、退换不适合的产品、精益求精,打造一套像是专门为自己设计的装备,并且在出发之前就把它的使用步骤烂熟于心,熟练掌握其所有功能,才能尽量减小徒步中出现的问题。

野外会出现的情况是我们无法提前预测的,所以谈不上“万全”的准备,也不能以增加装备的形式来保证安全。有时候这种安全感的幻觉是很危险的。与其垒砌过多的装备,不如锻炼自己头脑,培养应对危机的能力,同时在“过多”和“过少”装备之间掌握平衡。

 

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分类介绍

 

:最适合长距徒步的鞋是越野跑鞋(Trail running shoes)。越野跑鞋的特点是:极其通风,不容易让脚长水泡,底部较薄,轻便;其寿命一般是500–800英里。

  • 为什么不穿防水的鞋?为什么不穿靴子?目前为止,哪怕是最尖端的科技也不能解开“防水”和“呼吸性/通风”之间不可共容的难题。对于长距徒步者来说,通风/呼吸性比防水更重要,因为长距离徒步中一定会出现鞋里进水的情况,这时候就需要通风性/速干性良好的鞋来把水分排出。例如,在High Sierra里经常会涉水深溪,穿速干的越野跑鞋可以不脱鞋过河,而防水鞋是极难做到这点的。
  • 越野跑鞋和《天生就会跑》中提倡的“minimalist running”运动相关联;Minimalist Running大意是让脚得到最少的保护,甚至类似”赤脚“,从而激发出人天生的协调性,即前脚着地、谨慎选择落脚点、谨慎选择路面、保持正确的步行和跑步姿势等。在长距徒步的过程中,这些行走的技巧都会在穿着越也跑鞋的过程中被逐渐培养出来。
  • 与一般的误解不同,穿着跑鞋并不会让脚底产生疲劳感。相反,由于跑鞋的鞋底较软,适合脚步线条,穿跑鞋的疲劳感远远小于穿靴子的疲劳感。
  • 跑鞋一般较轻,能有效减小脚步负担;据研究显示,脚部穿戴的重量增加1磅,相当于背上背负重量增加6磅。跑鞋能模拟奔跑的状态,而较重的登山靴模拟的是登山的状态。
  • PCT上几乎所有的长距徒步者都穿着越野跑鞋,比较流行的款式有:Brooks Cascadia系列,New Balance Leadville, Montrail Masochist, Altra, Inov-8, New Balance Minimus

 

鞋垫:对于希望脚步能有更好支撑的徒步者而言,一副好的鞋垫(inserts or insoles)至关重要。徒步者应当了解自己的足弓特征和使用需求,购买适合的鞋垫。推荐的品牌包括Superfeet、Sof Sol、Spenco、Dr.Scholl’s等等。

 

袜子:水泡是由摩擦诱发产生的,所以徒步者应当购买特别符合脚型的袜子(例如Injinji分指袜),将脚和袜子合为一体。这样,摩擦只会产生在袜子与鞋之间,而不是脚与袜子之间,大大减小诱发水泡的概率。袜子应当经常更换、清洗。徒步者可以每天借水源清洗一次脏袜子,通过carabiner把它挂在背包外部晾晒。背包中应储存1-2双在应急情况下使用的干燥袜子。

 

背负系统:除了正常选购背包所需要注意的torso长度、背包容积、架构模式之外,徒步者应当特别注意腰带的长度和可替换性。随着徒步的进展,hiker会越来越瘦,而腰带也需要越系越紧。如果腰带无法继续缩短,那么背包的大部分重量则会落到肩部,从而影响徒步的舒适度。建议徒步者在购买背包时选择最短的腰带,或是可以替换腰带的背包。对于身材娇小的女生,ULA背包的xs号腰带几乎是唯一的选择。

  • 背包本身的重量应控制在3磅以内 (1.3公斤); 内架式(internal frame)的最佳承重上限为30磅(13公斤),半无架式(semi-frameless)的最佳承重则为20磅。外架包和无架包不适合大多数人长距离行走的需要。
  • 躯干(torso)长度:躯干长度因人而异,它类似于脚的大小和鞋子尺码的关系,是徒步者在选购背包之前必须要测量的参数。躯干长度指的是第七根脊椎骨(即脖子后侧最突出的那块骨头)至尾椎骨的长度,需要他人帮您测量。
  • 容积:在基重不变的情况下,容积的变化只与食物和水等消耗品的变化有关。对于长距徒步者,一段补给少则2-3天,多则7-8天;对应食物最多的情况,合理的背包容积应当是45至60升。徒步者应当选购容积偏小的背包,可以合理控制放过多物件的情况。
  • 物品放置:应当把重物放置到紧贴背部的位置,重物最好不要高于双肩,但亦不可过低,一般在人背部中段至双肩的这部分为最佳,一切以控制重心为前提。
  • 细节:一个侧包应当可以放下两个水瓶;背包外侧应当有一个较大的mesh pocket, 可将需要随手取用的装备放在外部;胸带可以减小背包左右的晃动;背包的隔层设计越少越好,睡袋隔层水袋隔层都是多余的;背包上应当有可以挂登山杖的环形设计;背包后部最好有方便透气的air flow设计;肩带的顶部与背包连接的部分,应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带;背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计。
  • 防水袋:内置防水袋的实用性和可靠性远远高于外置防水袋。有些商家提供internal pack liner (如zpacks), 但一般的垃圾袋也可以代替。如果只使用内置防水袋,就要保证背包外部那些不被防水袋保护的东西(比如腰包和mesh pocket内的物件)是被密封袋所保护的。此外,徒步者应当将将睡袋和衣物放置于防水储物袋中,并多准备几个ziplock密封袋,装置电子产品等。在降水量特别大的区域(例如华盛顿),徒步者甚至可以将内、外防水罩一起使用。
  • 最适合偏轻量化、背负基重在10–15磅之间的背包:Osprey Exos, ULA Circuit, ULA OHM 2.0, Gossamer Gear Gorrilla

 

露营系统:与背包不同,露营系统的选择与徒步当地的环境有极大关联。南加州多大风,内华达山脉地表花岗岩较多、不易插进地钉,俄勒冈州夏季蚊虫密布,华盛顿潮湿多雨。综合分析以上情况,最理想的PCT帐篷应当满足以下要求:

  • 密闭式:减少蚊虫的困扰
  • 双层:雨搭(Rain Fly)适用于内华达山脉的低温夜晚与华盛顿州的雨天;其余可以取下雨帘,让帐篷更透气
  • 自立式:Free-standing的帐篷能立在冰雪、岩面等各种地标上,选择营地的难度大大减少,特别是在花岗岩山体的内华达山脉

然而,能同时满足以上3个条件的帐篷,往往较为笨重。目前最轻的单人双层自立式三季帐也要超过2磅。为了削减帐篷的重量,徒步者可以考虑以下选择:

  • 使用单层的帐篷:这类帐篷省去了雨帘,上部完全密封,蚊帐等透气出口在侧边和帐篷下部。虽然省去了雨帘的重量,但在一般天气里,帐内可能会因为透气不佳而产生结露的状况。
  • 使用非自立式的帐篷:此类帐篷省去了支架,全靠登山杖进行支撑,一般重量在1–1.5磅之间。每次搭建都需要4根以上地钉。这对营地选址高的要求,因为岩面、冰雪面、沙面、草地、坚硬的土面等地表都不能插地钉。

 

一般而言,双层自立式帐篷较重,但防风、防雨、隔温性都略胜于单层非自立式帐篷,故而更具舒适性。单层非自立式帐篷也有许多优点:轻便、无架杆、易于打包;某些帐篷的底部是蚊帐,打包的时候几乎不会附带泥土和沙尘,不会给背负造成多余的负担。相在PCT上,两种帐篷的使用率各占半边天。双层自立式帐篷中最普遍的是Big Agnes Fly Creek UL系列。轻量化帐篷中最常见的是Zpacks Hexamid Solo。

双层自立帐篷虽然有较强的舒适性,但徒步者必须要考虑到一点:在PCT的夜晚中,降水的可能性极低,在大多数时候都是不需要搭帐篷的。徒步者尤其钟爱这种露天席地的“牛仔式露营方式”,特别是在干燥少雨的南加州、炎热的北加州和俄勒冈。笔者2014年徒步PCT时有一半的夜晚都没有搭过帐篷!如果您不喜欢白白背着一个笨重的帐篷,那么轻量化帐篷也许更适合您的需要。

在不搭帐篷的夜晚,或者使用蚊帐帐底的帐篷时,徒步者应当使用底布。徒步者可以选用以下两种轻便经济的底布材料:Tyvek和Polycryo。Zpacks公司也提供粗苯纤维的底部。

 

睡眠系统:睡袋本身并没有增温的功效,它起到的仅仅是隔离的作用,是您自己的体温让睡袋内的空气变暖。所以,若不是特别寒冷的情况下,建议不要穿着过多睡觉,以便让体温能够有效地加热睡袋。

 

  • 睡袋的种类纷繁多样,而最适用于PCT徒步的应当是Fill Power超过800的鹅绒睡袋。舒适温度应当是20华氏度或更低。
  • 如果睡袋的保温性一般,可以考虑购买一层sleeping bag liner, 起到更好的隔离效果。
  • 羽绒的蓬松性(loft)对保持隔热性质至关重要。在补给点休息的时候,应当把睡袋从储物袋中取出,晾至在外,让羽绒得到舒展。
  • 被打湿的和极度压缩的羽绒睡袋会丧失隔离性,起不到任何保温作用,所以徒步者要特别注意睡袋的防水化 (特别是在内华达山脉过溪流时)。某些品牌的睡袋有一层疏水图层(hydrophobic coating),但是不能起到防水的作用。
  • 睡袋最佳的形状应当是mummy型,肩宽脚窄,以增加保温隔热效率。
  • 许多超轻睡袋是不带头帽(hood)的;睡眠时头部会丧失很多热量,所以徒步者必须自备毛绒或是羽绒帽。

 

羽绒被(quilt)是睡袋的代替品,重量相当,但羽绒被只覆盖在身体上方,所以需要有R Value较高的睡垫在身体下方隔热。

 

在睡垫的选购方面,最普遍的是泡沫垫(如Thermarest Z-Lite)和吹气式的充气垫(如Thermarest NeoAir Xlite)。泡沫垫使用方便,用途广泛,平时还可以当坐垫;但它的舒适性远远不如充气垫, R value (睡垫的隔离值)也较低。充气垫的缺点是脆弱、不耐磨损,使用前要吹几分钟的气,并不是很方便;优点是隔离性好、舒适,有在自家床垫上睡觉的感觉。南加州的地标可能有某些带刺的沙漠植物,如果扎破了充气式睡垫,其隔离的功效便会基本消失。所以一个有效的方案是在南加州使用泡沫睡垫,到了内华达山脉(第700英里之后)再换成充气睡垫。

 

净水系统:PCT沿线的化学污染很少,徒步者主要需要担心的是动物粪便造成的病原体感染。在北美的水域系统中,主要的病原体是Giardia(蓝氏贾第鞭毛虫)和Cryptosporidium(贝氏隐孢子虫),病毒也存在于少量北美水域中,而细菌则最为少见。水域动物、牲畜、宠物和人类都有可能成为病原体的传播源和传播途径。每个人对病原体的抵抗力都是不同的;某些人可以被感染而全然不会有反应,而其他人则可能会产生腹泻、腹痛、呕吐、乏力等症状。Giardia的症状一般会持续一到四个星期,Cryptosporidia的症状一般持续两个星期,并伴有轻微的发烧症状。建议徒步者勤洗手、用sanitizer和酒精杀菌、减少用手接触食物、减少和其它徒步者的肢体接触。当然,避免感染的最直接途径就是净水。

 

净水的方式有四种:物理净水(使用过滤器)、化学净水(碘、次氯酸钠、二氧化氯)、紫外线净水(SteriPen)和煮沸。

  • 过滤器:传统的过滤器有重力式和活塞式两种,而最新的Saywer Squeeze Filter则是大多数PCT徒步者的首选。Saywer Squeeze重量轻、使用方便、与各种瓶口兼容,使用时用储水袋把水流挤压通过过滤器到干净的容器中即可。另一种过滤器的形式是过滤瓶,瓶中内置一个过滤囊,与吸管连结,马上就能喝到过滤后的水(如Saywer Personal Filter、Katadyn MyBottle Filter)。过滤器的主要缺点是不能过滤病毒、使用寿命有限。
  • 化学净水:碘液和碘片可以杀去主要的病原体/细菌和病毒,但其在冷水效力降低,且不能杀Cryptosporidia;次氯酸钠(即漂白液)的杀菌功效比碘更好,但依然不能杀Cryptosporidia;二氧化氯(如Aqua Mira)有15分钟的等待时间,对Cryptosporidia有效,但等待时间要延长到4个小时。化学净水的最大缺点是不能过滤水中的残渣、有异味。
  • SteriPen: 紫外线杀菌笔的速度较快,而且可以杀去病毒。它的缺点也有不少:可靠性不如过滤器和化学净水;价格昂贵,需要更换电池;笔头只能伸入开口较大的瓶口。
  • 煮沸:最可靠的净水方式,但速度较慢,而且净水量有限。

 

储水:瓶体较厚实的塑料瓶最适合长距徒步中的储水任务。水袋和软水袋价格昂贵,而且瓶口极易在长距徒步的过程中被损坏,把关键的装备打湿。储水装置要尽量放在背包的外侧。

 

户外厨房系统:最适合PCT徒步的是canister stove+气罐(混合压缩燃气)系统,也有少数人使用半酒精炉式的组合炉台(如TrailDesigns)。白气炉/液态气炉较为笨重,且PCT沿线温度很少低于零下,所以不纳入考虑。固态燃料(esbit)和酒精炉因为没有控火装置,属于类似营火的明火,在干旱年的夏天常常被禁止使用。

 

对于炉头和气罐的组合,PCT上常见的款式有以下两种:

  • 一体炉(如JetBoil、Primus Eta、MSR Reactor)的效率最高、防风性最好、最适合煮水。缺点是不适合烹饪(即把食物放入水中一起煮)、较重、不能与各种体积的小锅进行组合。
  • 独立炉头(如MSR Micro Rocket、SOTO Windmaster、Snow Peak LiteMax)重量较轻、防风性和效率一般;使用更灵活、适合烹饪、可以置换不同大小和底面积的小锅。

 

炉头的效率在很大程度上取决于它的防风性。火苗受风力影响越小、越稳定,在同一地理和气温条件下煮沸一升水的时间就越短,也就越节省燃料。对于最有效的一体炉和独立炉头,一个4盎司的小型气罐可以煮沸0.5升的水约12-15次。我在PCT上使用的炉头(Soto Windmaster II)可以煮水15次以上,所以我全程只换了5个气罐。

 

气罐:炉头只能配用扁型的混合气气罐,成分一般是20%丙烷(propane)和80%丁烷(butane)或异丁烷(isobutane)。丙烷在常温下没有丁烷稳定,但却在低温下燃烧(而丁烷不可以)。由于丙烷的成分较少,为了避免气罐在低温状况下提前消耗完可用的丙烷,徒步者在较为寒冷的夜晚应当把气罐放入睡袋中保温。

 

防风罩:使用混合气罐&炉头时,切忌在其周围添加防风罩,不然炉体可能因过热而爆炸。

 

酒精炉:Denatured alcohol是最易在沿途购买的燃料(一般加油站或汽车商店就可以购买HEET黄瓶)。酒精炉的制作可以用易拉罐、铝制小烛台、猫食罐头等生活中的小物件进行DIY, 重量极轻、成本最低,是不少轻量化徒步者的最爱。酒精炉是明火,在大风天、雨天、高海拔地区和干燥干旱的沙漠里不易使用。某些酒精炉需要提前预热(“prime”)。酒精炉的防风性不强,需要附加防风罩。

 

厨具:钛材料的厨具最为轻便;Spork(调羹状的叉子)不方便喝汤,建议只用一把勺子。

生火工具:打火机、火柴和防水火柴。

 

储物袋:徒步者应准备一个较大的食袋、一个装置厨具和炉头的密封袋和数个塑料密封袋(ziplock)。

 

衣物系统:传统的上衣,从里到外有三层:排汗层,保暖层,和防风/防水层。它们分别对应四件上衣:化纤或羊毛T恤;羽绒服或抓绒服;防风衣;雨衣。所以 ,对于长距徒步者而言,硬壳和软壳都是没有必要的。传统的硬壳,等价于雨衣+羽绒服的功能。传统的软壳,等价于防风衣+抓绒的功能。雨衣和羽绒服是徒步必须准备的衣物。硬壳笨重,而且透气性永远没有它宣传得那么好。对于三季徒步而言,只需要雨衣/防风衣/羽绒服和T恤这4样上衣即可。(我太平洋山脊的上衣有5件:一短袖化纤T恤,一长袖化纤T恤,一羽绒服,一防风衣,一雨衣。这5件上衣的重量加起来可能还不及一件硬壳的重量,而且成功应对了从零下到40度,从沙漠到雪山的各种气候温度条件。)

 

帽子:徒步者应当有两个帽子–遮阳帽和保暖帽。遮阳帽里最推荐鸭舌帽,可以在雨天里罩在雨衣下面,挡去脸上的水分;但鸭舌帽的遮阳效果不及全檐帽。保暖帽可以是fleece、羽绒、羊毛等各种材质的,用于夜晚露营。

 

手套:不分指型的手套(mitten)使用起来比分指型的手套更为暖和,因为手的热气加热了mitten内部的密闭空间。Fleece或化纤材质的分指手套更为方便,但保温功能有限,且不适用于湿冷的天气。笔者最为推荐羊毛手套,它即使在被打湿的情况下也能保留一定的隔热功能。完全防水的手套(如皮质手套)的通风不佳,手套虽然能隔离外界的水分,但内部往往会被手汗打湿。粗苯纤维和塑胶材质的手套可以与羊毛手套配合使用,在极端天气下起到防水和保温的效果。

 

绑脚:又称gaiter, 在美国的长距徒步界和超跑界十分流行。和越野徒步鞋一样,绑脚追求的也是透气性、不防水,它起到的作用主要是把沙石等隔离在鞋外。

 

Buff: 可以当围巾、帽子、绑腿、手套,在必要时还能充当绷带,功能多样。

 

裙子和短裤:这二者是长距徒步的最佳下衣,因为它们不像徒步裤那样经常与腿部摩擦、阻碍肢体的运动。短裤和跑鞋会把徒步者带入奔跑的状态,在不知不觉中提高徒步的速度和效率。女生穿裙子有诸多好处,它最大的优点是可以与紧身裤搭配使用,更换雨裤更是方便,只用把雨裤套上再脱下裙子即可。

 

内裤:最佳材质应是尼龙。切勿穿棉质内裤。

 

雨衣和雨裤:在太平洋山脊上使用到雨衣雨裤的天数不会超过10%,所以徒步者大可不必投资过于笨重和昂贵的防水材料上。Frog Toggs和AntiGravity Gear等公司都有重量低于300克的雨衣裤套装。有不少徒步者也选择材质轻便的雨披,以增强透气性。

 

保温隔离层:在羽绒、化纤和抓绒三种材质的保温服中,最适合长距徒步的应当是羽绒服。在干燥的情况下,化纤面料的保温服的隔离性不及羽绒服,而且使用寿命比羽绒服更短。羽绒服不适合机洗,一般一次长距徒步中使用手洗2-3次即可。在徒步的过程中,建议尽量少穿羽绒服,避免过热。FP超过800的鹅绒服可以满足PCT最低温度的需要。

 

长袖vs.短袖:南加州烈日灼人、内华达山脉海拔较高、俄勒冈蚊虫密布,所以PCT更适合穿长袖。

 

登山杖:长距徒步对于登山杖的损耗很大,需要选购最结实坚固、持久耐用的产品。一般而言,锁扣式登山杖比旋拧式的更耐用,而碳杖的舒适性大于铝杖。对于使用超轻帐篷的徒步者而言,登山杖必须要可以调节长度,才能应付在各种天气情况下变换的帐篷高度。

 

 

刀具:长距徒步PCT不会遇到打猎、砍柴、开路、剪粗绳等野外生存环境下遇到的情况,一个极其简单的多功能刀具就能满足徒步者的需要。刀具只需要两个功能:刀片和剪刀。剪刀可用于剪胶带、食品封口、剪指甲,刀片主要用来开包裹。一个28克的Swiss Army Classic SD即可应付徒步中90%以上的情况。

 

急救药品:徒步者应携带少量止痛、止泻的内服药品,如阿司匹林和布洛芬,有条件的可以带上黄连素等中成药。处理水泡和外伤的包括moleskin、leukotape、duct tape、邦迪、针头、镊子、凡士林和酒精纸。风油精和万金油有刺激性气味,不建议在黑熊活动的区域(如内华达山脉和北加州)使用。

 

防蚊面罩:化学驱蚊的方式(如100%DEET)的效力有限,与汗水混合之后浓度降低,且不适用于化纤的衣服面料。相比之下,防蚊面罩和全身防蚊罩更加可靠。

 

防晒霜:与防蚊类似,化学防晒依然不如物理防晒。徒步者在穿长袖衬衫之余,应当把暴露在外的腿部和脸部皮肤涂抹上SPF值超过30的防晒霜。在雪域行走时要特别注意鼻子、嘴唇和颈部的防晒。有必要时可以购置一双防晒手套。防晒霜的效力只有两小时,所以应在一天多涂抹几次。

 

太阳镜:PCT不适合价格昂贵的太阳镜,因为损坏和丢失的几率很大。一副简单轻便的polarized太阳镜即可。

 

清洁用品:牙刷、牙线、凡士林、酒精洗手液等等。如果携带卫生纸,请记得打包带出野外。

 

储物:建议徒步者把衣物、电子产品、食物、炉具、其他工具都分门别类放在防水的储物袋中。各种大小的ziplock密封袋方便更换,还可以当作垃圾袋。

 

女性卫生用品:卫生巾、棉棒、Diva Cup在户外的使用与城里无异,需要注意的是使用之后一定要装进密封袋带走。在内华达山脉等黑熊可能会光顾的区域,装置卫生用品的垃圾袋应当和其他有气味的物品(如牙膏、凡士林、风油精、防晒霜等等)一并放入熊罐或是熊盒子中。

 

阳伞:阳伞在轻量化徒步者中越来越受欢迎。超轻阳伞一般不超过200克,外层是聚酯薄膜,能有效地反射紫外线,特别适合在南加州沙漠部分的徒步。

 

电子产品及保管

 

因为电子产品往往较为贵重,我建议徒步者用胶带在物品背面贴上使用者的名字和超过两种联系方式,在遗失之后方便捡到的人进行归还。

在防水方面,市场上已经有防水手机、相机、运动录影相机、卫星定位器、手表等等产品。对于不防水的装备,建议使用完毕之后马上放入密封袋中。

 

手机:手机在徒步中往往兼有了电话、导航、上网工具、相机、记事本等多重功能,使用频率极高。三星Galaxy S4 Active等防水手机可以省去防水套,便于在雨雪中直接使用;安卓平台有不少手机的电池是可以替换的;iPhone的相机更为强大;安卓的导航App(如Backcountry Navigator Pro)的灵活性更强……徒步者应当对自己最看重的功能心中有数。如果相机本身不防水,必须选购一个三防的保护套。在徒步过程中,可以将手机调制飞行模式,只使用相机和GPS功能。对于喜欢学习的徒步者,可以在网上下载有声电子书和podcast,打发徒步中的时光。在内华达山脉的寒冷夜晚,建议徒步者把手机和净水器、气罐一起放入睡袋中。

 

相机:很遗憾的是,长距徒步不适合携带较大较重的单反相机;追求高画质的朋友可以携带一个高端数码相机。市面上也有不少三防相机,但功能和画质普遍劣于不防水的相机。运动相机(如GoPro)更适合录影,在照相方面的灵活性较低。

 

定位装置:个人定位信号器(Personal Locator Beacon)、卫星通信器(satellite messenger)和卫星电话 (satellite phones)都属于紧急状态下与外界连接的工具。PLB的定位依靠两个卫星系统,每个定位器中带有个人信息,定位速度更快、更准确,使用范围更广,在恶劣天气下也能送出信号。以SPOT为代表的卫星通信器可以送出事先预设好的简短信息(包括邮件、社交平台的状态等等),发送SOS求救信号,但其卫星接收能力不如PLB稳定,在云层较厚的天气状况和低洼隐蔽的地理位置不容易发送出信号。卫星电话最贵、最重、最易损坏,但可以在最偏远的地区与外界取得联系。

 

头灯:头等最重要的两个参数是流明数(释放出的总光亮)和光柱长度。光柱亦有集中型和分散型两个类型。某些头灯还有红光夜视的模式。在夜晚中行走,使用分散型光柱和红光为最佳;在夜幕中做搭建帐篷、写日记等不需要看清周遭环境的事务时,则应使用集中型光柱。头灯的最佳佩戴位置其实是脖子或是胸前,位置较低的光柱可以让徒步者看见物体的影子。

 

外置充电器:主要有太阳能充电器和充电宝两种。加州特别适合使用太阳能充电板,而俄勒冈和华盛顿则更适合使用充电宝。二者重量相当,但充电宝只能在补给地被充电,且不能在低温状态下工作。太阳能充电板受天气和地理环境影响,充电较为缓慢。

 

电子产品附件:电池、存储卡、充电器、小型三脚架、StickPic、连接线等等。

 

 

PCT的区域性装备和补给

 

PCT纵跨16个纬度,涵盖热带沙漠气候、温带海洋气候、地中海气候、高原山地气候,徒步季从春末一直到秋初,气温跨度可达40摄氏度。再加上沿途经过雪山、沙漠、火山湖泊、丛林等等不同的地理景观,徒步PCT所需的装备必须具有极强的延展性,能够适用于各种天气、温度和地形条件。一般而言,徒步中80%的装备不需要更换,但有一些装备需要沿途进行补充:

  • 从南加州的沙漠过渡到内华达山脉的雪山时,徒步者需要在Kennedy Meadow (PCT Mile 702)给自己邮寄以下装备:熊罐、DEET、防蚊面罩,必要时应当更换羽绒服和睡袋以满足零下露营的需要。在大雪的年份,徒步者还应当预备微型冰爪和冰镐。在南加州和西耶拉,紫外线较为强烈,徒步者可以在这两个路段使用防晒手套和SPF值超过50的防晒霜
  • 在西耶拉内华达山脉(PCT Mile 700-1100),夜里的气温会在高海拔处降到零下,徒步者需要把净水器和电子装备放入睡袋保暖。
  • 从内华达山脉进入北加州时,天气渐热,蚊虫增多;徒步者可以将衣物替换至夏季着装,或是有防蚊涂膜的衬衫;防蚊面罩乃至全身防蚊罩在俄勒冈是必需品。
  • 在进入俄勒冈之前,太阳能充电板特别适用于加州部分的徒步;俄勒冈和华盛顿两州的庇荫和降水更多,太阳能充电板的效率降低,可以更换至充电宝
  • 从俄勒冈进入华盛顿之后,雨水开始增多,徒步者需要在Cascade Locks (PCT Mile 2155) 保证自己有背包内置或外置防水罩、雨衣、雨裤、适用于低温的衣物。

 

损耗品

 

在PCT徒步的过程中,有些装备的使用寿命会被耗尽,需要在途中就进行更换:

  • 越野跑鞋的寿命一般是500–800英里,全程需要5双左右的跑鞋;不建议提前购买跑鞋,因为某些徒步者的双脚会胀大,原先的尺码可能不再适用。
  • 鞋垫:不同品牌的鞋垫寿命有一定差别,但2-3副鞋垫(shoe insoles)是比较标准的数目。
  • 袜子:不论袜子是否磨损,都建议每500英里进行一次更换,保证袜子的清洁

 

大多数装备虽然可以坚持走完全程,但破洞在所难免。以笔者的经验为例,北加州是装备磨损和损坏的高峰期,我的防风衣、紧身裤、帐篷底布在一个星期之内相继破洞,睡袋也开始出现漏羽毛的情况。对于长距徒步的使用频率和强度,这是十分正常的;徒步者应当准备一卷Tenacious Tape (强力粘胶), 可以修补帐篷、睡垫、睡袋、衣物,而且修补过的产品依然可以被机洗。

登山杖、帐篷底部、衣物、乃至背包和帐篷,都有可能在途中遭遇各种程度的损坏。美国的大多数装备公司都提供一年保修,笔者建议将这些装备的订购序列号和公司号码进行保存,以备不时之需。对于gossamergear/Six Moon Designs/Saywer/Osprey/Zpacks/ULA等经常服务长距徒步消费者的公司,考虑到长距徒步补给的不确定性,他们往往提供直接更换的服务,将新产品寄到徒步者接下来会经过的补给地。

而对于电池、气罐等经常需要更换补给的消耗品,沿途城镇的供给十分有限,这时就要依赖美国的邮政系统进行补给。徒步者如果遇见到自己需要更换气罐和其他装备,可以提前2周利用智能手机在网上进行购买,将产品寄到2周之后会停留的补给城镇。邮局的开门时间有限,所以邮寄地址应尽量留旅馆、小卖部、装备商店等长时间营业的商户。当然,如果徒步者有补给人负责寄送包裹,亦可将装备寄到家中,再由补给人放置到相应的包裹盒子里。

 

微博:@张诺娅走AT | 人人:张诺娅 | 穷游:张诺娅 | 8264:nzhang4 | Facebook: Chinese Rock’s Hiking Adventure | Email: nzhang29@gmail.com

06 Mar 2015

太平洋山脊 | 准备篇: 地图和导航

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不同的PCT地图,采用不同的测绘方式,同一地标所对应的英里数也是不同的。在这批地图中,由于Halfmile使用得最为广泛,PCT的大多数参考信息(例如Yogi’s PCT Guidebook)使用的都是Halfmile的英里数。

 

Halfmile Maps (http://www.pctmap.net/) 是PCT徒步者最常用的地图。此地图完全免费,徒步者可以把彩图打印下来(完整版PCT地图约有200多页),也可以把pdf文件下载到电脑、平板和手机上。Halfmile Maps的打印可以交给专门的公司去做,一般临近徒步季的时候也会有几十个甚至几百个徒步者组织集体打印地图的活动。

  • Halfmile Maps当中的英里数是Yogi’s PCT Guidebook所使用的英里数
  • Halfmile Maps的比例尺是1:31680, 图上的一英寸代表实际距离的半英里
  • Halfmile地图由徒步者“Halfmile”以及他的朋友,通过连续几年分段徒步PCT,才完成线路图的绘制;图中标出了PCT沿线最重要的地标,包括水源、可用营地、补给点、小径口、邮局等等;徒步者请参考:http://www.pctmap.net/2015/02/waypoint-abbreviations/
  • Halfmile除了提供传统的纸质地图,还提供GPS、谷歌地球、手机APP、沿途指南(Trail Notes)、南加州水情表(PCT Water Reports)等等相关资源
  • 此套地图还包括了沿途各种分支小径、周边徒步景点、PCT改道路线的地图
  • 有关地图的打印请参考:http://www.pctmap.net/faq/
  • Halfmile地图并不是一本或者几本“地图书”,而是电子版本、可打印成A4大小的“散装地图”;一般通径徒步者可以通过邮寄的方式,一次带齐某一段路所需要的一叠地图
  • 每年春季更新一次

 

PCT Guidebook Maps (Wilderness Press) 是PCT官方指南书里包含的地图。这些地图没有被单独出版,而是作为指南书的插图出现,比例尺为1:50000,是黑白地图,并不是特别清晰。不过,这套丛书特别适合中短途徒步者,因为它涵盖了大量的沿途路线描述、地质地理信息、详细的水源信息等等辅助性知识,可以当作PCT参考书进行阅读。徒步者需要注意的是这套丛书并不经常更新,目前最新的版本是2003年的,已经有十几年的历史了。

 

PCT USFS Maps (http://shop.pcta.org/trail-maps/) 是国家林业署出版发行的一系列PCT地图,这类地图和国家公园使用的Recreation Maps类似,是面积较大的翻折式地图,包涵丰富的地形和周边信息。其缺陷是昂贵(全套10册加起来差不多100美金)、没有补给信息、比例尺较小(1:63300),但它可以作为区域徒步总览地图,而且其中富含植被、历史、地质地理信息。

 

Postholer PCT Pocket Maps (http://postholer.com/mapbooks/) 是目前PCT地图中制作最为详尽和精美的地图,全3D地形,1:38500比例尺,共含380多张地图,而且每张地图旁都有一张海拔升降图。Postholer Maps分3册,全套加上Databook (数据书)共计100美金左右。较之于Haflmile Maps, 它最大的优点是地形图清晰具体、可以分册携带、方便徒步者使用,最大的缺点是昂贵、与《Yogi’s PCT Handbook》当中的英里数据不匹配、而且没有相配套的GPS/Google Earth等数据。

 

PCT Pocket Atlas by Blackwoods Press (http://blackwoodspress.com/pacific-crest-trail/maps/atlas/) : Eric Black的地图比较昂贵,而且只制作完成了南加州和内华达山脉的部分;它的好处是相对轻便、所有的数据集成一册、包含补给地和总览图等Halfmile Maps中没有的信息。它也提供GPS数据的下载、数据书信息和海拔升降图,与Postholer PCT Pocket Maps在制作上十分相似。曾有徒步者反应这套地图有一些错误,相比较之下笔者更推荐Halfmile Maps。

 

John Muir Trail Maps by Tom Harrison (http://www.tomharrisonmaps.com/): 内华达山脉约翰穆尔径的最佳地图,提供线路周边的地理名称和小径长度标识,优于Halfmile PCT map California Section H的部分。

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手机APP

 

徒步者首先需要确认您智能手机的GPS无需依靠Wi-Fi和移动网络信号就能运作。以下推荐的智能手机APP,用户只需要开启手机的GPS即可。在徒步过程中,用户可以把手机调至飞行模式(无通信/网络/无线电信号),并打开手机GPS。地势越开阔、遮挡物越少、天气越晴朗无云,GPS的灵敏度和准确性越高。

 

在PCT上,手机APP的使用率非常高,但徒步者不可以完全依赖手机的导航系统。笔者建议徒步者准备一份纸质地图,并下载至少一个手机APP。如果手机丢失、损坏、无法在雨天雪天等气温低湿度高的情况下使用,还依然有纸质地图可以参照。手机GPS App系统亦有局限性。在一定的海拔高度以上和温度区间之外,GPS容易失灵;电磁干扰会对手机产生影响;等等。

 

Halfmile PCT Apps (iOS/Android):使用率最广、最方便操作的PCT APP。徒步者可以查询自己距离栈道的相对位置、在小径上的准确英里数、海拔、经纬度,“BY TRAIL”一栏则提供南北两个方向的所有重要地标(水源、营地、补给点等)。只用下载者一个非常简单的APP, 徒步者就可以明了一些非常直观和重要的数据。2015年最新版本的iOS app增加了简明线路图,更加方便徒步者查询自己的位置。

 

Guthook PCT Guides (iOS/Android):这是一个类似手持GPS的导航APP, 主要界面是PCT的地形图,包涵沿途所有重要的地标。此外,它还提供海拔升降图、数据列表,每个重要地标还可以参考其他徒步者即时更新的“log updates”。如果徒步者在冰雪中迷失栈道,只用手机GPS定一下位,便可在Guthook App的地图上看到自己相对与小径的准确位置,并明了小径的大致走向。Guthook也包含PCT周边推荐线路和所有PCT改道线路。建议与Halfmile PCT Apps配合使用。这套APP一共分为5个部分,全套大约30美金,如果您对阅读纸质地图不是特别有把握,我推荐购买。

 

PCTHYOH (iOS/Android): 集结PCT资源的管理型App, 有雪情、天气预报、南加州水情表、华盛顿降雪预报、山火更新、栈道更新和改道等诸多相关信息。其中一些资源需要徒步者提前进行下载。

 

Backcountry Navigator Pro/Alltrails/Gaia/Motion X GPS等等:因为PCT是国家景观线路,大多数以户外导航为目的的APP都会有小径的路线;徒步者可以选择一个辅助户外app下载,安卓平台最推荐的是Backcountry Navigator, iOS平台最推荐的是Motion X。

 

Compass: 指南针App。

 

使用APP的技巧:徒步者应该准备3份地图–一份纸质地图,一份Halfmile Map的pdf版本 (存在手机里),和一个手机导航APP。另外,笔者还建议徒步者把PCT Water Report也提前存在手机里:http://pctwater.com/。和地图不同的是,Water Report随时都可能被更新,徒步者最好在南加州的补给地点经常查看,保证自己掌握的水源资料是最新的。


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其它地图资源

 

Google Earth: http://www.pcta.org/discover-the-trail/maps-and-guidebooks/google-earth/, US Forest Service.kml和Halfmile’s PCT.kml都可以下载。

 

GPS:Halfmile提供GPS数据下载 (http://www.pctmap.net/gps/)

02 Mar 2015

太平洋山脊 | 准备篇:我的PCT参考资料大全

 

以下网站、书籍和电影资料,是我为2014年PCT徒步做准备的参考信息的一部分。粗体字是特别推荐的资源,尤其是影像资料部分;如果您没有时间,去vimeo上看看PCT Class video of 2012和2011,就基本能体会徒步PCT的精髓了。

PCT中文指南:《穷游锦囊 — 太平洋山脊》

  • 目前最为详尽的中文PCT攻略,包含分段介绍、装备须知、补给表格、地图、资料推荐、历史、大数据等等

网站网页类

  • www.backpackinglight.org: 装备论坛、小径信息、轻量化指南;输入任何与PCT相关的问题几乎都可在此找到解答;内含各种轻量化装备的测评
  • https://mexicotocanada2013.wordpress.com/itinerary/:补给计划样表3

 

 

强烈推荐:PCT订阅邮件

http://mailman.backcountry.net/mailman/listinfo/pct-l

登记注册邮箱,接收PCT更新、装备讨论、线路最新情况;解答PCT疑难;与PCT徒步者进行交流;了解PCT相关新闻。

注意:填写完登记信息之后,请检查您的spam邮箱,获取注册链接。

 

书籍指南

  • 推荐:Yogi’s Pacific Crest Trail Handbook 《尤吉PCT指南》,丰富翔实的准备信息、栈道天使信息、沿途补给点、水源、线路描述、装备指南; 每年更新再版一次(http://www.yogisbooks.com/)
  • Pacific Crest Trail (Wilderness Press): PCT官方指南,内含详细的线路/水源/分支小径信息;沿途地理和植物信息;准备信息。分三卷:加州(上)、加州(下)、俄勒冈华盛顿 (http://pct.wildernesspress.com/the-books/)
  • 推荐:The Pacific Crest Trailside Reader,分上下两卷,是以PCT沿途地理、历史、生物、文化、人物和传说为主的文集;提供丰富翔实的PCT背景知识 (http://pcttrailsidereader.com/)
  • Mountaineering: Freedom of the Hills,即《登山圣经》,推荐PCT徒步者阅读雪上行走技巧和冰爪冰镐使用的部分
  • 推荐:A Thru Hiker’s Heart (Ray Echols)–PCT徒步日记中的典范, 内含丰富的PCT历史背景和地质地理信息
  • Ultralight Backpackin’ Tips (Mike Clelland): 轻量化装备使用小技巧
  • The Ultimate Hiker’s Gear Guide: Andrew Skurka的轻量化装备指南
  • Fixing Your Feet: Prevention and Treatment for Athletes (John Vonhof) 对包括长距徒步者以内的耐力型运动员的护脚指南

 

 

电影纪录片类

  • Tell it on the Mountain: PCT纪录片,从通径徒步者的角度记录小径上的生活和丰富的PCT徒步文化;比利山羊和威廉姆森等PCT名人亦作为电影的主角出现 (http://tellitonthemountain.com/)
  • Only Essential: 2014年两位PCT通径徒步者的沿途影像记录; 以第一人称方式详细描述了徒步者的生活 (http://www.onlytheessential.com/store/buy-the-dvd)
  • PCT 2012 Class Video和PCT 2011 Class Video: 笔者强烈推荐;可免费在vimeo.com上观看。集合了PCT从南到北全程的风景风貌、徒步者生活、雪山和沙漠等难点的影像、补给地风貌等等一手资料。徒步者可以从中了解到大雪年(2011年)和干旱年(2012年)徒步PCT的天壤之别 (https://vimeo.com/65233793)
  • 2014-2016年的PCT视频如雨后春笋大量涌现,在Vimeo和Youtube都能看到
  • JMT纪录片:Mile, Mile and a Half
  • Pacific Crest Trail by National Geographic: 国家地理频道制作的PCT简介纪录片

 

14 Feb 2015

无痕山林(Leave No Trace)七原则

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日本人长沼在科罗拉多小径上给我上了重要的一课:如何处理徒步时的垃圾、清洗餐具、刷牙、甚至在野外上厕所。之前,我对“无痕徒步”几乎完全没有概念,甚至很少能做到“pack it in, pack it out”(带来什么,就带走什么)这样简单的准则。美国的自然资源的保护和人们先进的环保概念、极强的执行力产生了良性循环。我在这里看到了人们为后代做出的努力: 为了让我们的子孙能自由地穿梭于山林之间,引用干净的水源,呼吸纯净的空气,我们这一代人必须至真至诚、恪尽职守地遵循“无痕山林”的准则。

以下宝贵资源,来自自然之友–无痕山林项目的网站www.fon.org.cn。自然之友是一家非营利性的民间环保组织,致力于推动公众参与环境保护。目前自然之友的行动集中在环境教育、家庭节能、生态社区、公众参与等领域。自然之友于2011年从中国台湾正式将无痕山林引入中国大陆,目前作为自然之友的一个环境教育项目,主要开展户外环境保护培训和活动。

“无痕山林”(Leave No Trace)起源 

20世纪60年代的美国,户外运动开始兴起,大批的爱好者进入森林公园野营。到了70年代,户外运动对自然和人文资源的破坏和冲击开始引起美国相关部门的重视。许多管理部分开始与专业人士、民间团体合作,一起教育民众户外游的环境保护观念。“无痕山林”理念正是在这个时期慢慢涌现。
在1982年,一位Custer国家森林的工作人员Tom Att与他的同事,开始发展“无痕山林”(Leave No Trace)户外活动方案,此活动随即在林业署系统下逐渐传开。更在1987年由美国林业署、国家公园署及土地管理局合作发行《无痕山林土地理论》「LeaveNo Trace Land Ethics」倡导手册,宣扬保护自然的精神,呼吁游客尊重自然。

 

野外旅行“无痕山林”七原则

1.旅行前做好充分的计划与准备

2.在可承载的地表上旅行与野营

3.恰当的处理垃圾

4.将发现到属于自然界的一切事物回归原状

5.降低营火对自然的影响

6.尊重野外生物

7.尊重其他旅行者的权益

 

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旅行前做好充分的计划与准备 

Plan ahead and prepare

  • 做好旅行计划的好处

缺少计划往往会导致野营者遇到危险,并可能引起对自然和文化资源的破坏。巡山员和公园工作人员可以讲出很多由于缺少计划或者计划不完善而引发的事故。

而好的旅行计划可以确保整个旅行队伍和您个人的安全;最大可能的减少对自然的破坏;增加出行前的信心;在旅行中学到更多的自然知识。

  1. 履行计划七点基本内容
  2. 确认并记录下此次旅行的目标和对它的期待。
  3. 确认所有参与者(以及您自己)的出行能力,包括身体素质,野外生存基本技能等。
  4. 根据以上两点制定旅行目的地。
  5. 从地图,当地管理者,相关旅游网站和文学作品中了解旅行地点的情况。
  6. 选择舒适,安全,环境友好型的装备。
  7. 选择适合此行程的活动。
  8. 旅行结束后想一想此行的收获,对下次旅行提供改进建议。
  • 几点易被忽略的准备
  1. 查询当地气候。
  2. 确认旅行地安全区域的范围。
  3. 确认旅行地有无特殊安全法规和国家级保护动植物法规。
  4. 想好旅行垃圾如何处理。
  5. 制定徒步走的速度。
  • 准备野营食品时三点考虑
  1. 减少旅行当中可能产生的垃圾,尽量购买简易包装的食品。
  2. 选择分量轻能量大的食品,轻便的行囊会使旅途更方便。
  3. 少带需用火加热后才能食用的食品,减少人为制造森林火灾的可能性。

请根据具体情况来制定最适合您的旅行准备和计划。

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二.在可承载的地表上旅行与野营

Travel and camp on durablesurfaces

基本观点

  • 可承载的地表包括已修建的山路和野营地、岩石、碎石地、雪地、干草地或耐踩踏的植被上。
  • 如果在河岸地区扎营,确保距离河流区至少60米远。
  • 好的野营地是在山林里被发现的,而不是在山林中被人工建造的。尽量把野营地的面积控制在最小。
  • 尽量使用已修建的山路和野营地,不要随意修葺山路,避免影响更多的自然地。
  • 不要践踏山路两旁的植被。

山路的使用

  1. 当有修建好的山路时

野营热点地区往往已存在至少一条修建好的山路,便旅行者和家畜使用。尽管修建山路会对自然地有影响,但在野营热点地区却是非常有必要的。让所有旅行者沿着数量有限的已修建好的山路行走可以避免旅行者踩踏更多更广的土地。

一条设计完美的山路会避过生态脆弱地区,旅行者就不会靠近。沿着山路行走,旅行者便不会进入危险地带。即使出现危险情况,森林管理部门也可根据提供的山路位置迅速找到伤员。

旅行者休息时需让开山路。一行人如需要对话交流需保持较近的间距,避免大声说话对野生动物的干扰。

2.    偏远地区,没有山路地区

这种情况出现在偏远地区,未开发旅游地区,沙漠地区等。首先这种没有山路的地区是不被提倡的,它会很大程度的影响纯自然区域,从安全角度考虑也不是旅游者首选的地区。如旅行者受过良好的野外生存训练并对“无痕山林”原则有很清楚的认识,可适当选择偏远地区。

旅行者要在上面所说的可承受的地面类型上行走。冰面和雪地像一层暂时的保护层,保护其下面的植被,所以这也是可选择行走的。如是团队旅行,尽量使所有人分散前行,不要试图踩踏出一条新的山路,要让踩踏过的地方有机会恢复本状。沙漠中的水坑是非常宝贵的,旅行者不应在其中行走。

野营地的选择

1. 有专门野营地的地区或野营热点地区

如旅游地有专门供游客野营的区域,请使用专门地区,并严格遵守野营地的有关条例。

当旅游地未设有专供野营的场所时,如是野营热点区,请尽量使用已有旅行者野营过的场地,避免开发新的土地搭建野营地。这种场地很容易寻找,如已缺失表层植物的地区。有些地方是自然形成的植被缺乏区,如沙地、底盘岩地区,都是很好的野营地点,可以最大程度的减少对自然新的破坏。

同时还要注意避开森林中的水源地,让野生动物有足够的通道到水源地饮水。避免野营地太过靠近山路,不仅影响其他旅行者的旅行也不能给自己足够的私密空间

给自己足够的时间寻找合适的野营地点,离开时请把野营地恢复到没有进入前的状态,可推荐将要来此地旅游的朋友使用同一个野营地。

2.没有野营区,纯自然的野外

首先这种地区是不被提倡进行野营的。

如到此种地区野营,要寻找那些自然形成的植被缺乏的地点。严格遵循以上提到的所有基本原则。如果多人在纯自然的野外驻营,要尽量把帐篷分散搭建,不要过于集中。并且最好每天都更换野营的地点。这样可以使得被踩踏的地区仍然具备自我修护的能力。

要注意用软地的鞋子在野营地内行走。设立野炊的地点要非常谨慎。临行前,要覆盖人为制造出来的痕迹,可以用落叶,地上的树枝覆盖。

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  三.恰当的处理垃圾

  Dispose of waste properly 

  • 打包进,打包出。离开前仔细检查你宿营或者休息地点的周围,找到任何遗留的垃圾或食物。把所有的垃圾打包带走,包括厨余。
  • 用20厘米深的猫洞来处理排泄物。猫洞地点应距离野营地、水源、步道至少60米远。完事后掩盖猫洞并尽量恢复原状
  • 把厕纸和卫生巾打包带走
  • 洗漱或清洗餐具时,把水从溪流或湖泊取出,抬到200码的距离以外再进行。使用小量的清洗剂或肥皂。洗碗水要均匀泼洒到四周。

恰当的处理排泄物可以避免污染水源,避免影响到其他旅行者,减小疾病的传播,提高排泄物降解的速度。在大多数地区,正确的填埋法是最有效的达到以上目标的方式。

有些调查显示固体排泄物在有些区域的降解很慢,比如山石区,病菌有可能存活一年以上。所以在填埋时要确保远离水源,远离野营地和山路。还有一些特殊区域,固体排泄物是不可就地填埋的,需带离该区域填埋,如狭窄的河谷地带。旅游地的土地管理部门可能会对这些地区进行标示。

挖猫洞是最常用的填埋排泄物的方法。

  1. 猫洞地点的选择
  2. 远离水源,山路,野营地至少60米。
  3. 选择一处旅行者不常经过的地方。
  4. 如果野营会持续数天,或者野营人数较多,请分散猫洞的位置,不要集中。
  5. 选择有很好的有机土壤的地点,使其可以快速降解。好的有机土壤往往颜色较深,可以感觉到土壤很富饶。沙漠地区很少有像森林地区的有机土壤,所以猫洞的尺寸不同于森林地区的。
  6. 尽可能将猫洞挖到阳光照射的到的地方,太阳光的热量可以帮助排泄物降解。
  7. 选择一处土壤不易被雨水冲刷到更大面积的地方,比如寻找一处周围都是平地的区域。

挖猫洞

  1. 用小铲子挖深20厘米左右,宽10厘米左右的洞。
  2. 如果是沙漠地区,因为没有足够的有机土壤帮助降解,也不用担心雨水的冲刷,所以猫洞的深度可以只为10厘米左右,便于有充足的阳光射入帮助降解。
  3. 使用完毕后,需用自然界的有机物覆盖并掩藏起来。

卫生纸的选用

  1. 在野外要选用无味,不含任何添加剂的卫生纸。
  2. 符合以上条件的卫生纸可以填埋在猫洞内,或放在塑料袋中带回。
  3. 天然的卫生纸也不妨一试,如植物的叶子。
  4. 要注意在沙漠中不可以填埋卫生纸,必须全部带回,以免由于气候过热而引发火灾。

女用卫生巾

不可填埋在野外,血液的气味可能会打扰到周边的野生动物。

尿液

一般情况下,尿液不会对植被产生太大的影响。但其气味会骚扰或引来野生动物。所以最好的地点是岩石上,碎石地上,以减少气味。或可用容器先把尿液和水混合,然后再将其倾倒,这是一种很好的减少气味的方式。还要确定远离水源。

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四.将发现到属于自然界的一切事物回归原状

Leave what you find

  • 减少对自然的改变

当您离开一片区域时,请确保这片区域与您达到之前的状态是一样的。如果您将地上的落叶,树枝,碎石清理以便于野营,请您离开时把它们再覆盖到原来的位置。

尽量不要在野外加工自然界的东西制造桌椅,简易房屋等。记住好的野营地是被发现的,不是被建造的。

在野营热点区,如发现前人建造的一圈点营火的石环,可以留下它。拆除它可能使得今后的野营者不得不寻找新的石块再建造一个,这样会对自然资源产生更大的影响。

  • 避免伤害存活着的植物

不要在有生命的树上钉钉子仅仅是为了悬挂一些物品。不要锯掉有生命的树的任何部分。不要将帐篷上的绳子缠绕在有生命的树上。在树上雕刻是完全不被允许的。

踩一点点野花看上去不会对整个地区的生态环境带来什么影响,但是如果每位游客都踩“一点点”,那么我们设想一下还会有多少野花可以幸存。请用拍照或绘画的形式带走它的美丽。

有经验的野营者可以在野外辨别很多种可食用的植物,很乐意和朋友们一起来一餐野菜美味。但切不要将野菜拔光,更不可把稀有的植物作为盘中餐。

  • 不可带走自然界的物体和文化遗物

自然界里的很多东西都极其美丽与有趣,比如掉落的鹿角,石化的木头,彩色的石头等。它们的存在让整片旅游区赋有灵气。请留下它们让更多的旅行者可以感受自然的奇特。在很多国家的森林公园,带走任何自然界的物体都是不合法的,甚至是一支野花。

对于文化遗产也是同样的原则,绝不可带走任何古人留下的物品。旅行者在出发前应该确定此行不会进入人类学,考古学重点研究的区域。

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 五.降低营火对自然的影响

   Minimize use and impact from fires

如果要点营火请选择天然木柴较多的地方,不要选择天然木柴稀少或基本已被用光的地方,以及沙漠地区。真正的“无痕山林”营火是不会被发现有建设的痕迹的。在很多国家森林公园里,都有出售营火柴火的地方,请选择这种柴火,而不要从自然中获取天然柴燃烧。

  • 已存在的点营火的石环

最好的点营火的场地是在已存在的石环内。请把营火控制在尽可能小的范围内,计算好用火时间放入适量的柴火,要让柴火燃烧完全。用水扑灭营火,而不能用土,有时土不能完全熄灭火。

  • 土坡营火

建设土坡营火首先确保所有取自自然的材料都不会对自然造成新的伤害。可先收集一些土壤,砂子,小碎石。倒下的树的树根部分会有很多松懈的土壤,那里是取材料的好地方。

在地上先铺一层塑料布或较大的垃圾袋,然后在中心用土散成一个小山丘,把山丘的顶端拍平,这样就形成了一个上端平坦的土坡。土坡的厚度应在7-12厘米,这样可以隔绝热使其不会转到地表上。土坡下面的塑料布或垃圾袋是为了方便清理时把土坡的土壤还回原地。

在土坡上点燃营火。但要确定土坡的直径大于营火的直径,因为火焰可能会拼发到四周。在平坦的石头上或地表是某种易燃有机物质,如草地,干草堆,落叶较多地带,请选择土坡营火,以隔离火焰和地表。

  • 营火平底锅

使用平底锅是另一种建营火的好选择。炒菜的平底锅或郊游时常用的烧烤炉都是效率很高而且比较便宜的建营火的工具。平底锅的边至少要有8厘米。它们应该被架在大块石头上或土壤上,防止烧焦地表上植被。

  • 木柴和清理

1.树立着的树木不论它已死去还是仍然存活都是鸟类和昆虫的栖息地,所以不要从树立着的树木上取木柴。落叶也是鸟类和其它的动物的栖息地,为它们提供躲避的场所。落叶可以锁住水分,帮助提高土壤的质量。落叶降解后会变成新的养分被自然吸收,所以不要使用太多的落叶。

2.不可使用斧头或锯砍伐任何木材。干枯的落到地上的树枝很容易找到,也很容易燃烧,请用这类树枝作为木柴。用小块的树枝,它的直径不要超过一个成人的手腕,而且很容易用手折断的。

3.在野营地周围较大的一片区域内收集木柴,不要集中在小区域用完所有的可用的木柴。在岸边要尽量找干燥的木柴。

4.把所有的木柴燃尽,变成白色的烟灰。戴上手套,碾磨小块未燃尽的木柴。将它们用水完全稀释,分散的撒在野营地周围较大的区域内。在河道附近的烟灰要带走处理,不可撒在河道周围。

5.清理土堆营火和平底锅营火时,请将从它处挪用的土壤归回原地

6.分散扔掉未用的木柴,让营火区域尽可能的接近自然状态。

7.垃圾不可在营火中燃烧

安全

  • 使用营火和户外炉灶时,青少年必须要得到指导
  • 认真阅读户外炉灶的说明书
  • 用专门的容器盛放燃料
  • 要有人员在营火旁看守
  • 营地中所有可燃物质都要远离营火放置
  • 离开时要完全扑灭营火

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六.尊重野外生物

Respect wild life

在野外行走时,旅行者飞快的移动和制造的噪音会让野生动物觉得受到侵犯。请保持安静的匀速前进,不要追赶动物,不要给它们喂食,不要吓唬动物。(有一点例外,当您行进在熊常出没的地带,可制造一点点地声音,但不是为了要吓唬熊,只是为了让它们知道有访客到来,所以声音不要过大。)在极热或极冷的天气下,人类的打搅会影响动物抵制恶劣气候的能力。

不要触摸野生动物,不要试图接近它们,更不要将野生动物带回家。野生动物可能携带着狂犬病和其它疾病的细菌。生病或受伤的野生动物可能会进攻人类,无论您是被咬伤还是抓伤,都不得不去医院检查。

很多出于善意的抚摸或移动幼小的野生动物可能会造成它们被父母遗弃,由于它们身上的陌生的味道。所以如果您发现生病的或需要帮助的野生动物,请不要碰它们,您可通知当地的巡山员。

 要时刻提醒自己和同伴,观察野生动物时要和它们保持一定的安全距离,在它们储存食物时要让它们感觉到足够的私密空间。请让人类的垃圾和食物远离这些动物。

要让野生动物有足够的空间到水源地饮水,并保证它们到水源地的途中不会被打扰。野营地的设立至少要远离水源地60米。

在沙漠中居住的动物往往夜间出来活动,所以沙漠中的旅行者要尽量避免在夜间使用水源。在水源稀少的贫瘠土地和沙漠上,旅行者要尽量减少自身和当地野生动物对生存资源的竞争。

清洗和处理排泄物的时候,要非常小心,以免污染环境或让野生动物和水生生物受到影响。要记住您是来访者,而它们才是森林的主人。

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七.尊重其他旅行者的权益

Beconsiderate of other visitors

很多人到户外是来欣赏自然的。但嘈杂的噪音,乱跑的宠物,被破坏的环境会让旅行者赏析自然的心情大打折扣。所以,请在旅途中保持较低的嗓音,如您携带了收音机、CD机等音像设备请使用耳机。在需要和队友交流时,尽量压低声音说话。带着谦逊的态度在自然中行走,当遇到其他的旅行者时要友善。请保持宁静的心境,静静地欣赏自然的美景。人数少的队伍会更容易做到以上几点。

如希望旅游地有更大的活动空间,请避开旅游高峰期出行。集体旅行或骑家畜旅行时,切不要占据整个山路,请靠一边前行。请小声和骑在马上的旅行者说话,以免惊吓到马。

选择野营地的时候,最好选择一处有树遮挡的地方,以免影响其他旅行者的视觉景观。在野营地不能够喧哗,以免影响路过的旅行者。吓唬或戏弄其他的旅行者是绝对不允许的,这样有可能会造成旅行者受伤。野营地的娱乐活动要选择适合野外的,不可选择太过喧哗的活动。大部分的旅行者都是到户外来聆听自然的。

衣服和其它野外野营设备的颜色不可太耀眼,如萤光黄或鲜艳的橙色会让其它旅行者或野生动物感到视觉上的不舒服。棕色和绿色是最佳的颜色。

在山路上骑自行车时,请礼貌的提示前方的旅行者,以免旅行者突然向左或向右移动与自行车相撞。

在做出行前的准备时,请确定旅行地是否允许携带宠物。如带宠物一些旅行,请让它们始终与您随行并确保它们不会吓到其他的旅行者。如您带着您的宝贝狗狗一起旅行,请用链子牵着它,并带走它在山路上的固体排泄物。

请记住,自然的美丽不仅仅是用来让您欣赏的,也不仅仅是为了您这一代人的,它是我们可以留给子子孙孙的宝藏。

以上内容翻译自Leave No Trace (www.lnt.org) – center for outdoor ethics网站

自然之友(www.fon.org.cn

自然之友是一家非营利性的民间环保组织,致力于推动公众参与环境保护。目前自然之友的行动集中在环境教育、家庭节能、生态社区、公众参与等领域。

自然之友无痕山林(www.fon.org.cn/index.php/Index/cate/id/40

自然之友于2011年从中国台湾正式将无痕山林引入中国大陆,目前作为自然之友的一个环境教育项目,主要开展户外环境保护培训和活动。2014年,该项目获得2014年度第九届中国户外金犀牛奖最佳公益环保精神提名(www.out99.org/news/Details/8842)。

Leave No Trace Center for Outdoor Ethicswww.lnt.org

该中心目前在引领LNT的发展方向。自然之友是其公益伙伴。

07 Feb 2015

无痕 | 徒步的新意义

 

金犀牛颁奖典礼上,绿色江河拯救长江源项目的会长杨欣坐在我旁边。杨老师有种隐者的风范,话很少,眼镜后面的目光炯炯有神,胡子已经有些花白。当被主持人问到是否还有别的公益项目准备启动的时候,杨老师的话语让我为之一震:没有别的,咱就专心搞长江源。

上一周,柴静的雾霾视频,引起了全国范围的讨论,各种各样的声音都有。看完视频之后,我辗转反侧。

我17岁的时候来到美国,一下子就爱上了这里的蓝天。七年来,我走过了美国的不少土地,喝过雪山的融水,在野外睡过几百个夜晚,已然把大自然当成另一个家。我有幸能在太平洋的这一头,看见蓝色的天空、清澈的河流、翠绿的森林、广袤的未被人类污染的土地;我能呼吸纯净的空气,眺望远处的山脉,并且见证了一代又一代环保人的努力成果和民众良好的环保素质。

可是,为什么我就该有权利享有这一切,而我在大洋彼岸的同胞却要忍受另一种生活呢?

环保,这两个字已经被说滥。可是,现状却还是这样:冲锋陷阵的人少,指指点点的人多;付出实际行动的人少,占领道德优越感高地的人多;坚持到底、以身作则的领导人少,盲目跟风、不明其就的看客多。

回到杨欣老师一心治理长江源的出发点,我想:我不是厂长、政客、科学家,手里没有生杀大权,除了舆论,我在雾霾这个问题上,能起到的作用很少。但是,有些别的事儿,也许我能帮上忙。

比如说:户外。

我在2013年徒步科罗拉多小径的时候,被日本人上了一课,才知道怎么样洗碗不影响水源、怎么样扎营能保护土壤、什么叫做真正的“Pack it in, pack it out.” 我敢打赌,能真正做到这三点的户外人,少之有少。

2014年的太平洋山脊上,我的好朋友“悬崖”,每天都要在小径上捡一件垃圾。他还向我解释为什么卫生纸不能和大便一起掩埋、为什么果核不能顺手丢在野外、为什么“可降解”的香皂和沐浴露不靠谱……

我们热爱大自然的户外人,走入山林之中,有时候却会对山林产生更大、更直接的破坏。就像我对“行李”的黄菊姐所解释的那样–

无痕,简单来说,就是不把城市社会的产物带入大自然、尽量减少对野外的改变。比如,在野外不能使用牙膏和沐浴露之类的产品,因为会改变水质;走路的时候要尽量不抄近路,而要在已经修好的小径上行走,要减少对未开发土地的使用;上厕所的时候要挖一个猫洞,结束之后连卫生纸也要带走;洗锅的时候要离水源60米以外,不能直接在河水里洗;垃圾全部都要收起来带走,不能焚烧,更不能留在野外。等等。

作为一个喜欢户外的人,我在美国的确很开心:这里的天很蓝,水很清,夜晚可以看到星空。但是同在一片天空下,为什么我的国人就不能享受这样的条件?所以,我希望为环保做一点力所能及的事,让’徒步’这两个字拥有一些新的意义。

在国内,喜欢户外的人走进大自然,有时候反而会对自然产生更多的破坏。光是看看景区那边地的垃圾就知道了。树立一个观念很容易,但要具体落实到每个人的行动上,确实很难。我觉得这中间缺乏的就是教育。所以我想起头,用美国的小径当教材,把LNT的观念输入到国内去。”

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Leave No Trace (无痕山林) 在户外的具体实施

Leave No Trace诞生于七十年代的美国,是一项由政府机关推动、民间组织参与、有关部门长期监督和维护的大项目。如今,LNT原则已在欧美户外界深入人心。

 野外旅行无痕山林七原则

1.旅行前做好充分的计划与准备

2.在可承载的地表上旅行与野营

3.恰当处理垃圾

4.将发现到属于自然界的一切事物回归原状

5.降低营火对自然的影响

6.尊重野外生物

7.尊重其他旅行者的权益

LNT的核心思想是:减少人类对野外环境的改变,不带来本不属于当地自然环境的东西,也不对当地的自然生态造成人为的影响。具体实施到长距徒步上,可以归纳为以下几个方面:

行走路线的选择:应把步行范围控制在已经被开发好的小径上;若一定要脱离小径,尽量在石头和沙地等表面行走,减少对植被和脆弱土壤的破坏。

在许多使用率较高的景区,有时能看见好几条小径并行的状况。这是因为“主干道”被侵蚀严重,形成了一些水洼,其他的徒步者不愿把脚打湿,才在旁边踩出了新的路径。作为负责任的徒步者,我们应当减少“创造”新路径的活动,尽量使用原有的小径。

在较为陡峭的斜坡上经常会有很多呈“之”字型的路线,有些人为了图快,抄近路从山坡上直接下坡,而不沿着小道行走。这种做法是不提倡的。抄近路可能方便了徒步者几分钟的时间,却永久地改变了土壤,甚至造成更加严重的侵蚀,让这片土地在之后完全不利于人类行走。

露营地点的选择:在沙漠和高山地区,植物在一年之中吸收水分、养分和阳光的时间极为有限;一旦它们的生长受到影响和破坏,可能要花几十年甚至上百年的时间才能复原。

  • 应避免扎营在植被脆弱的地区,包括宽叶林、河畔的草滩附近、植被稀疏的区域、高原草甸、地衣类植物附近。
  • 最佳的扎营地点应当是宽阔的大石头背上、沙滩、雪原和冰面上。如果没有上述扎营条件,针叶林和干草地亦是良好的扎营地点。
  • 帐篷的搭建处应距离水源小径60米以上,避免寄生虫污染、对河岸等水源边界地区脆弱植物的破坏。此外,许多动物需要使用水源和小径,扎营在附近会影响到野生动物的活动。此点的另外考虑是来自“荒野式”欣赏层面的视觉污染。
  • 搭建集体营地时,应谨慎选择“厨房”的位置,把最常用的区域集中在石头表面等十分坚固的地表上。
  • “Stealth Camp”适用于地理位置偏远、使用频率较低的潜在露营点。在这类环境下,集体扎营时应当把帐篷之间的距离增大,把人为影响分散开来;离开的时候,应当把地表重新“伪装”一遍,把石头和叶子洒在搭建过帐篷的地方,让人看不出来此处曾经有人搭建过营地。
  • “Sacrifice sites”指的是在人流和使用率比较高的区域,人们应当把扎营范围集中在已经被人反复使用过的营地,比如有明显火堆或是林中小木屋的附近。这类地点已经受到了人为的影响和破坏,所以被称为“牺牲址”,后人应当继续在牺牲址上重复使用营地,而不应把影响力扩大到其他未被开发的新地表上。

垃圾处理:这是LNT原则极为重要的一环,也是最简单直接的一环。

  • 徒步者应随身携带塑料自封袋,带走所有垃圾,包括卫生纸、卫生巾和果核等等。
  • 不应当焚烧纸质产品之外的垃圾,更不应当掩埋垃圾;松鼠等小动物和昆虫都是挖洞高手。
  • 如果有没吃完的熟食,也应当放入密封袋之后带走。
  • 在条件允许的情况下,每个人都应当树立起捡走垃圾的意识;每人每天在野外捡一件垃圾,就能对山野的自然风貌产生影响。

排泄物处理:上厕所的学问,是每一个户外人的必修课。

  • 选址:上厕所的地点应选择在任何水源(湖泊、河流、小溪、山泉、河床等等)的60米之外。人的大便之中有许多病原体,在下雨之后很有可能会被土壤带入水源当中;动物和昆虫若引用了水源,也会成为病原体的携带者。
  • 土壤:上厕所的最佳环境,应当是颜色较深的富含大量微生物的有机土壤。即便如此,人的大便也需要一年以上的时间才能完全降解。
  • 猫洞:在上厕所之前,应找一块远离水源、土壤肥沃的隐蔽地区,挖一个深度为15厘米以上的小洞。可以借助登山杖、树枝等工具,亦可使用专门的挖洞铲子。如厕结束之后,应当把猫洞彻底掩埋,并撒上碎石、树枝、叶片等作为掩护。
  • 卫生纸:不提倡将卫生纸一起掩埋到猫洞中,因为它的降解极其缓慢,很有可能被小动物翻出来。最安全的做法是把卫生纸也和其他垃圾一起打包带出。
  • 不使用卫生纸:树叶、石头、冰雪、青苔都是卫生纸的代替物。

刷牙、沐浴:市面上的“可降解沐浴露“等, 指的是这些物质可以在土壤中降解,而不是河流、湖泊等水源中。所以,直接在河水里使用任何形式的沐浴露和肥皂,都是对水源的污染。正确的做法应是:寻找离水源超过60米的区域,用水擦拭全身,尽量不要使用任何沐浴露。

清洗厨具:同理,户外食品大多经过加工,并非自然环境中的产物,所以直接在水流中清洗锅具也是不可取的。正确的做法是:把锅里接上水,用手或是勺子把侧壁上的残渣刮拭干净之后,把锅带到离水源60米之外的地方,将水泼洒在范围较大的地表上。为了减少食物对野外的影响,推荐食用“冷食”,即不需要蒸煮就能吃的便携食品。

其他方面:不要向动物喂食;如果在丛林中行走,尽量穿着颜色与周围环境相差不大的衣服,不要太过鲜艳;不要在森林中大声喧哗;不要带走任何有考古、历史、文化研究价值的物体(这是非法的);切勿在野外刻划;等等。

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“张诺娅–LNT项目”

这次徒步阿帕拉契亚小径,我会以“自然之友-无痕山林项目”志愿者的身份,在全程拍摄视频资料,并即时通过照片和文字把“无痕山林”的原则分享给大家。这是今年我徒步AT中最重要的事儿。如果,能把这一件事儿办好,即时不能顺利走完AT, 我也心满意足。

LNT项目的莲花师兄曾经说过:环保的瓶颈,不是在群众认知的初期,去琢磨怎么把“环保”的观念进行植入;而恰恰是在“环保”已经根深蒂固地深入人心之后,我们还能再做些什么,才能让这些思想都转化为行动。

从我自己的故事来看,榜样的力量尤为重要。如果不是长沼、悬崖、奶爸这一批以身作则的户外人,能在小径上切实履行LNT的原则,我可能至今都还对这个概念处在认知的初期阶段。同理,如果身边的人都爱随手扔垃圾、而自己又不太能“hold住”的话,一个人哪怕对LNT理论的认知再深刻,最后恐怕还是会沦为纸上谈兵。

我想还原那个能“放逐青云白鹿间”的天地,可是除了节约用水用电、平时注意不丢垃圾等日常琐事之外,我在城市生活中能起到的作用很少。那么,就像杨老师一样,守住一片阵地吧。一辈子,能做好一件事情,也不容易。

新-无痕山林旗子副本xiao

自然之友(www.fon.org.cn

自然之友是一家非营利性的民间环保组织,致力于推动公众参与环境保护。目前自然之友的行动集中在环境教育、家庭节能、生态社区、公众参与等领域。

自然之友·盖娅自然学校(http://www.fongaia.org

自然之友·盖娅自然学校注重通过各种环境教育课程、活动,协助人们重新建立与自然的深层联结,促进人们参与到保护环境的自觉行动中去。

自然之友无痕山林(www.fon.org.cn/index.php/Index/cate/id/40

自然之友于2011年将无痕山林正式引入中国大陆,目前作为盖娅自然学校的一个环境教育项目,主要开展尊重环境的户外活动及相关培训。2014年,该项目获得2014年度第九届中国户外金犀牛奖最佳公益环保精神提名(www.out99.org/news/Details/8842)。

Leave No Trace Center for Outdoor Ethics(www.lnt.org

该中心目前在引领LNT的发展方向。自然之友是其公益伙伴。

26 Jan 2015

长距徒步101 | 补给

 

我们先来大致看一眼我的PCT补给计划表。这张表制定于我出发之前,所以上面的数据和时间都是出发之前的计划值。

地点 英里数 间距(英里) 相距几日 估计抵达时间
(估算) (会有变动)
南加州  TILL MILE 700 7个
Mt. Laguna Lodge 42.6 42.6 3 4/8/2014
Warner Springs 109.5 67 4 4/12/2014
Idyllwild 178.6 70 4.5 4/17/2014
Big Bear 265 86 6 4/24/2014
Cajon Pass 342 77 4.5 4/28/2014
Wrightwood 364 22 1.5 4/30/2014
Agua Dulce Hiker’s Heaven 455 91 6 5/7/2014
Hikertown 518 63 3.5 5/11/2014
Tehachapi 567 49 3 5/15/2014
Lake Isabella?? 652 85 6 5/22/2014
Kennedy Meadows 702 50 3 5/25/2014
45 36
中加州–西耶拉山脉  High Sierra (till mile 1100) 4个
Independence 789 87+14 7 6/2/2014
Mammoth Lake 903 114 7 6/9/2014
Tuolumne 943 40 3 6/13/2014
Kenney Meadows Resort 1019 76 5 6/18/2014
South Lake Tahoe 1095 76 5 6/23/2014
27 24
北加州  Northern California (till Mile 1700) 6个
Soda Springs (Donner Pass) 1156 61 3
Sierra City 1198 42 2 6/30/2014
The Braatens of Little Heaven 1290 92 4 7/5/2014
Chester 1335 45 2.5 7/9/2014
Old Station 1378 43 2.5 7/12/2014
Burney 1416 38 2 7/14/2014
Mount Shasta 1507 91 4 7/18/2014
Etna 1605 98 5 7/23/2014
Seiad Valley 1662 57 3 7/27/2014
28 18
俄勒冈       Oregon 7个
Ashland 1727 65 3 7/30/2014
Fish Lake Resort 1780 53 2.5 8/3/2014
Mazama Village(Crater Lake) 1829 49 2.5 8/6/2014
Shelter Cove 1912 83 4 8/10/2014
Big Lake Youth Camp 2002 90 4.5 8/15/2014
Ollalie Lake 2054 52 2.5 8/18/2014
Timberline Lodge 2107 53 2.5 8/21/2014
Cascade Locks 2155 48 2.5 8/24/2014
24
华盛顿 Washington 5个
Trout Lake 2238 93 4.5 8/29/2014
White Pass 2303 65 3 9/2/2014
Snoqualmie Pass 2402 100 5.5 9/8/2014
Skykomish (The Dinsmores’) 2476 75 4 9/12/2014
Stehekin 2580 104 5.5 9/18/2014
22.5

 

首先,我想要说明,以下的内容仅为我的补给方式,比较个人化。我的补给方式主要依赖于USPS, 邮寄。

有很多人,包括长沼,从来不给他们自己邮寄补给,而是在镇子上买好所有的东西。如何做到这一点?首先,你不能使用气罐和炉头,因为在小镇上几乎无法补给这样东西。大多数徒步者都喜欢用酒精炉,小,轻便,而且极其方便补给denatured alcohol (或者HEET).    再者,这些人不吃mountain house那类昂贵的脱水食物,而是去超市买拉面/沙丁鱼/葵花籽/巧克力那类的食品。其实如果搭配合理,这些食物的营养并不会比mountain house差。

所有的补给方式,总结于以下几点:

  • 准备好的邮寄箱子,装好未来一段路(直到下个箱子)的食物/燃料,托付一个信赖的亲友把这些箱子寄到相应的补给站 (我的方式)
  • 完全不提前准备补给,在补给的小镇上购买所有的食物和燃料(酒精)(长沼的方式)
  • 提前把食物在栈道上藏好(现在没人用这一招走长距,但是广泛适用于山地跑/山地自行车比赛)
  • 跟当地住的亲友约定好时间,让他们把补给送到栈道口(几乎所有的长距徒步世界纪录都是这样诞生的,ohh yeahhh) (卫斯理的方式)

如果你采用了我的方式,提前给自己邮寄,那么恭喜你,你就将开始一项工程量十分浩大的项目。下图是我为了走科罗拉多栈道建立的文件夹—

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下面让给我们开始找补给站吧:

  • 第一步:你的面前要有一张所有可能的补给站的表格,列出栈道附近所有有邮局的城市,小镇,度假村。
  • 第二步:估算一个大概的均速。科罗拉多栈道应该是15英里左右。PCT应该是20英里左右。
  • 第三步:考虑你能背几天的食物。一般4天比较合理。也就是说,PCT上的补给站应该是4乘以20,也就是80英里左右一个。CT上的应该是4乘以15,60英里左右。
  • 第四步,研究栈道的elevation profile(海拔图), 哪些路段比较难走?如果你的均速低于15英里/每日,可能4天的食物只能让你走60英里。所以,要把难度的因素考虑进去。非常好走的路段,可能你120英里不需要补给也完全没问题。
  • 第五步,当你把速度和难度都考虑进去了,就可以开始挑补给站了。依然是80英里左右一个,稍难的路段,60英里左右一个,简单的路段,120英里左右一个。

好了,这下你挑好了所有的补给站了,总该完事儿了吧?

事情还没有结束!

  • 需要注意,这些补给站往往跟栈道还有一段距离。所以你需要找出从每一个补给站到达栈道的路线,有多远?沿着什么路?需要搭车吗?如果要搭车,是否容易?如果不容易,你可能需要更改补给站。
  • 另外,邮局周日不开门,周末只开半天;所以应该尽量把包裹寄到旅馆,客栈那种24/7都开门的地方,可以随到随取。
  • 如果在路上,你有东西用完了(记事本,相机存储卡等),也需要在邮局把这些东西寄回家。另外还有一个词叫做“bounce”:同一样东西,需要在两个不同的地方使用,就把它bounce到第二个地方去。最好的例子应该是徒步靴。在走完雪地之后,应该把它bounce到加拿大南部的雪山,因为10月走到那里可能就需要使用了。

下图是我的科罗拉多栈道的7个补给站–Bailey, Frisco, Twin Lakes, Provinceton, Gunnions, Lake City和Silverton. 

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我找到了每一个补给站返回栈道的方式。大多数需要搭车。

 

找到补给站了,下面就要开始准备大箱子咯。

对于科罗拉多栈道,一路上需要的补给大致相同—吃的,燃料,维生素,然后就是一些杂七杂八的东西了。可以说每一个箱子的大致内容是相同的。另外,我一路上都带着我的数据书,所以不需要邮寄任何地图/参考书给自己。王阳把guidebook复印了下来,分段剪裁好,放在每个箱子里寄给自己,也是个好方法。注意,科罗拉多栈道因为比较短,所以它的补给是非常简单的。但是再长一点的栈道,箱子里的内容就非常复杂了。

比如,如果想走太平洋山脊,你要考虑如下因素:

1. 如果你要进入一个新的国家,比如加拿大,可能你需要把自己的证件提前寄到国界附近. 当然你也可以一直带在身上,注意防水。

2. 跑鞋的寿命是500英里左右,所以走2600英里的PCT, 你需要给自己邮寄起码3双跑鞋,另外还需要邮寄一双靴子,用于High Sierra的雪地徒步

3. 可能需要邮寄雪具–microspikes最起码,冰斧不会用的话邮寄了也没用

4. 熊罐头,是有些森林公园/国家公园必须要求的,也需要提前邮寄

5. 下一段路程的地图/数据是一定要提前邮寄的,因为你没法同时带所有的书

6. 袜子,尤其是羊毛袜,寿命极短,补给困难,要提前邮寄

7. 要提前邮寄记事本

8. 要提前按邮寄相机的memory card, 不然用完了内存,是基本没办法在路上买到新的

9. 酒精炉,火柴,洗衣液,选择邮寄。


大概准备好了每个箱子的内容,你的事儿还没完。起码在路上的时候,你应该知道自己的下一个箱子里有什么东西。所以,我建议把箱子里的所有物品的清单都总结出来。比如下表–

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再比如下表,记录了邮局的地址,大概的到达时间,箱子的内容,箱子之间的距离,和累计总距离–

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对于如上表格,我的处理方式是:把他们通过PDF格式保存起来,下载到手机上,在路上随时可以看。

通过以上的补给教程,其实我想大家都明白了:要是你能把这些步骤都做好,你就已经干了一件不比徒步2600英里更简单的事儿了。鼓掌。

 

26 Jan 2015

长距徒步101 | 行走与休息的技巧

每天的日程应该如何规划?如何行走?如何休息?

我觉得,除了补给的难题之外,以上这个问题应该是区分长距和短距徒步的最重要一点。长距徒步,在行走的每日规划上,可以说与短距有天壤之别。策划一个高效率的日程, 有助于减轻背包的重量,减少食物的消耗,提高每天的行走量,一石三鸟。

下面我们来看一个3天,一共30英里的中短距徒步的基本日程:

早上6:30起床,8:00出发。中午12:00吃午饭。下午5:30扎营,煮晚饭,“洗澡”,做记录,大约9:30睡觉。首先,计算一下他的“营地时间”:早上1.5小时,加上晚上4小时,一共是5.5小时。(有些人可能觉得这个时间长了;但其实我是往短了算的,据Long Distance Hiking一书作者在阿巴拉契亚栈道上的统计,一般人早上起床到出发之间的时间是2.5小时,而不是1.5小时)。 在这5.5个小时里,刚好是一天中蚊子最猖狂的时间(日出/日落前后一小时)。同时,在营地里,大多数人都会加衣服;而这些衣服,除了在营地里,他们平时走路完全是不穿的。羽绒服和棉裤就是好例子。总体来说,基本是浪费了一天最好的时光,喂了蚊子,饮食时间不合理,最后还有可能把熊招到营地。

Gossarmer Gear的设计师和老板Glen Van Peski总结了一下长距徒步者最高效和省力的日程:

假设咱们依然是6:30起床。但,这次咱们不煮早饭,而是简单地吃一点能即食的食物,然后马上开始行走,让身体取暖。然后,在上午10点之后,再坐下来吃一餐“早中餐”。一天中最长的休息时间,应该是下午3点左右(我非常同意这一点,下午3–4点往往是我一天中最累的时候)。这时候,太阳正暖,蚊子也没有出来造孽,而行走了7小时,你已经非常累了。这时候你应该坐下来休息,吃零食,煮晚饭(不要吃,或者不要吃完)。这也是你晾帐篷/洗衣服/洗袜子的最佳时间。等你把自己基本活血,然后再开始走,在傍晚5–8点的行走应当是一天中效率最高的(验证成功,完全同意)。在扎营之前吃完晚饭。等到9点之后再露营,这时候你完全可以dry camp, 也不用担心食物的气味引来熊(因为你根本没有在营地cook和吃饭),这时候蚊子基本没了,也不用担心帐篷进蚊子。这时候,趁你因走路的时候身子还是暖的,应该迅速地扎营,然后钻进睡袋里。这样,你一天行走的时间延长了3-4个小时,效率更高,而且省去了保暖衣裤的重量。

全文见:http://jeremymday.com/2012/04/22/how-to-go-lighter-by-glen-van-peski-of-gossamer-gear/

很多人看了会反驳第一条,也就是醒来后不要马上吃早饭这一条。醒来后30分钟内一定要进食,才能保证新陈代谢正常运作;所以一定要补充些速食(不一定是能量棒,因为大分子蛋白质不好消化). 但是因为你吃了早饭之后,马上就要行走,“大餐”其实是不利于这点的。一天的两次休息,一次应该是上午10点左右,一次应该是下午3点,承前启后,吃了东西之后还可以得到休息。个人实验过,效果非常明显,我的几个22英里/日的日子几乎都是按照这个日程行走的。让我感到非常意外的是,下午5点到晚上9点这段时间的状态往往非常好,甚至比早上的状态还要好。


有关休息,很多人喜欢坐在石头上或者树桩上。最佳的休息应当是坐在地上,并且尽量把脚抬高。同理,晚上睡在帐篷里,也尽量把包放在脚下面,把脚抬高过心脏。我们的腿是心脏的第二发动机,在停止运作的时候容易把血淤积在小腿,不利于血液循环。(如果你曾经见过有人的睡垫是torso length的,不要奇怪,他们的枕头是吹了气的platypus sack, 而他们的脚放在包或者多余的衣物上面,所以睡垫只要torso的长度就完全够用了)。

 

26 Jan 2015

长距徒步101 | 微妙的“时间窗口”

 

长距徒步是奇妙的。以美丽的太平洋山脊栈道为例–Pacific Crest Trail, 从墨西哥一路延伸到加拿大与美国的边境,全场2660英里(4200公里)。一条如此长的线路,它经过了全美国几乎所有的气候带,海拔从接近0一直到4000米不等,可谓是一条“all in one” trail. 走完了这条线路,基本上就看遍了美国所有可以看到的景色—沙漠,雪山,瀑布,草甸,湖泊,平原,森林,丘陵。

虽然PCT并不是全美最常的长距徒步线路(还有3200英里的巨无霸–大陆分水岭),也并不是最难的长距徒步线路(大陆分水岭和阿巴拉契亚的完成时间一般都比它要长一个月),但是它在气候方面可谓是十分十分tricky, 给人的挑战是巨大的!为什么?南加州的沙漠,紧接着就是High Sierra的三季雪山,到了加拿大附近还有Cascade Range雪山。出发得太早,High Sierra (西耶拉山脉)的雪还没有化,基本不能通过;出发得太晚,五月南加州的沙漠炽热灼人,而且十月之前若到不了美国-加拿大的边境,迎接你的将会是另一场暴风雪。

有朋友要问了—我带雪具不就成了,就当爬雪山总能通过了吧?那这样我4月出发,10月份总能走完吧?

雪季,对于长距徒步来说,是大忌中的大忌,要不惜余力地避免!走完了8次PCT的Scott Williamson曾经试图6次“yoyo”, 也就是在单季内往返两次完成PCT, 前5次失败全都是因为遇上了雪季,连他每日45英里的狂飙速度的体能也无法再挺进。对于其他比较正常的徒步者,避免雪季的原因有以下几点:

  • 你给自己制定好了补给的计划,而走雪地可能会极大地减慢你的速度,让你面临食物告急的危机;
  • 日复一日的行走,到达High Sierra时你已经走了700英里,无法承受背负更多的重量;
  • High Sierra的暴雪和Cascade Range的暴雪,哪怕你有工具,也很难pass几百英里的距离而不体力透支;
  • 总之,长距徒步是一项十分十分考验体力和耐力的运动。登山,咱冲刺一天就下来。长距徒步,需要天天冲刺,每一天都是战斗,每一天都要尽力完成计划。对于PCT的徒步者,他们的“时间窗口”是非常短的。

既然大家已经比较了解科罗拉多栈道了,我用下图来说明一下走这条线路的“时间窗口”–

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别晕,我来细细说明上图的意思,其实很好懂:

  • 首先,咱们的起点是丹佛,重点是杜兰戈(486英里处),所以说,这条线路的大方向是向南,也就是SOBO;
  • 然后,路上有两处山脉是在每年夏季最晚融雪的–Tenmile Range 和 San Juan Mountains附近(两条蓝线表示).
  • 最后,每年7月底到8月中,是科罗拉多臭名昭著的“Mosoon Season”, 几乎每天都有准点的雷阵雨。

现在要考考大家,科罗拉多栈道徒步的最佳时间是什么时候?

首先,肯定不是冬天/春天/秋天三个季节,暴风雪可能性大,排除,只剩下了6,7,8三个月。

在第72英里处,就会遇到雪山。而雪山基本在6月20日左右就没雪了。按平均每天15英里的速度计算,差不多5天可以走到雪山。也就是说,起始时间不能早于6月15日。(这也是我的起始时间,预测得非常准确,因为在我之前就基本没人走了)。 然后,发现第二段雪山和第一之间有220英里的距离,而这在10天之内基本可以完成,因此,不能在这两个雪山之间的间隔走得太快,均速不能超过22迈/日。如果继续按照每日15英里计算,咱们可以在7月5日左右到达第二片雪山,此时那里的雪已经融化了。这时我们要小心了:到达第二片雪山的时候,我们离季风季已经非常接近了,一定要加速,争取在7月15日前走完剩下的路程!

实际情况是:我在6月21日到达第一片雪山,当时还有残雪,但有走CDT的前人踩坑开路(post-hole), 虽然残雪最深超过膝盖,但已经可以不用雪具通行了。我在7月8日左右到达第二片雪山,完全没有雪!但是季风季提早到来,后面超速完成了全程,最后几天几乎都是用20迈/日的速度在行走。

那么,最后总结,科罗拉多栈道的最佳行走时间应该是6月15日–7月15日之间。这就是科罗拉多栈道的“时间窗口”。(注意,科罗拉多每年的雪量,雪的分布都有变化,这跟上半年的天气有密切的联系:越热,雪化得越快,溪水越早枯竭;而5月依然有很大的暴风雪可能,所以徒步计划的时候,要提前2个月开始密切关注雪势,6.15–7.15这个时间段是根据今年的雪势推算出来的,每年都会有变化).


下面咱们来研究一条老大难的线路,也就是太平洋山脊(PCT)—

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首先,我想说明的是“每年5月15日之前必须离开沙漠地带”,指的是南加的Mojave沙漠,而Mojave与高山是交错而行的,所以5月15日之前并不是要你赶到High Sierra, 而是要完成了High Sierra以南的沙漠部分。另,太平洋山脊栈道的均速应该是20英里/日,而不是15英里。

推算的过程,咱就不细说了,最后PCT算出来的最佳“时间窗口”应当是:5月10日至10月1日。 这个时间段并不能保证完全没雪;PCT的大多数徒步者都在High Sierra部分准备冰斧和microspikes,在Kennedy Meadows之后使用雪具,在结束了High Sierra之后,再把这些雪具“bounce”到华盛顿北部。但因为每年雪势分布不同,2012年曾经基本全程无雪。那年也是PCT有史以来完成人数最多的一年。其实每年开始走PCT的人数都是差不多的,主要是中途退出的人数不一样罢了。而大多数人退出的原因,都是因为遇到了暴风雪/积雪。

最后,我想提一下一个更加复杂和微妙的问题,那就是长距线路的行走方向。为什么大家都是从丹佛走到杜兰戈,而不是反之?为什么大多数人都是从加州走到华盛顿,而不是反之?其实任何一条线路,都有差不多10%的人,选择与大家相反的方向行走。普遍来说,反向行走的难度更大,因为几乎刚开始栈道,就要面临雪山。

对于科罗拉多栈道,从杜兰戈到丹佛的难度更大,因为Nobo一开始就要面临从他们的故乡(比如,D.C., 海拔差不多海平面高度), 到突如其来的圣胡安山脉 (海拔4000米)。对于PCT, 也是类似的情况:从六月份的时候开始走Cascades Range, 那时候还是大雪覆盖,徒步者必须要有极强的判断方位的能力,因为栈道都给埋了。同理,他们在10月之前也必须经过西耶拉山脉, 不然也有暴风雪的危险。这就是为什么yoyo科罗拉多栈道容易,yoyo太平洋山脊难上加难。目前全世界也只有Scott W.一个人完成。至于大陆分水岭,也有人完成了yoyo, 不过因为大陆分水岭独特的栈道特点,yoyo它其实比yoyo太平洋山脊容易一些。

23 Jan 2015

长距徒步101 | 线路评估

 

长距徒步,并不是短距徒步的简单相加。反之,它是一项独立的户外活动,从准备到实施到后续,都有自己完整而独特的体系和灵魂。一个非常优秀的短距/登山/背包老驴,可能在长距徒步上全部要重新学习,重新来过。

我想开始走一条长距线路,我应该从哪些方面去了解这条线路?

  • 线路的基本地理信息:长度,海拔,地理位置,季节性,“时间窗口”(后面有专门叙述),在时间窗口之内的气候,温度,降水;生态系统,昆虫,野生动物;大致的水源分布程度,dew points; 高危天气情况。以科罗拉多栈道为例:科罗拉多栈道的起始点是丹佛和杜兰戈,平均海拔3100米,最高点4045米,位于落基山脉,气温干旱,70%降水为夏季雷阵雨。季风季节为每年七月底至八月中旬。高原水域分布广泛,多为“headwater”源头水。平原7月的均温为23度,山区的均温为13度。较大型的野生动物多有麋鹿,驼鹿,山狮,大角羊。
  • 线路特别的信息和极端信息:死亡记录,往年的降雪记录,雷电,最恶劣的天气和温度,走过线路“老兵”的情报
  • 联系栈道的总部,了解有关降雪/水源/野生动物的最新情报

下面提供一些网站,是长距徒步的经典论坛,可以在上面获取大量的最新情报—

  • whiteblaze.net — 阿巴拉契亚栈道的论坛,但是已经发展壮大到囊括所有美洲长距
  • trailjournals.com–徒步日志网,使用者非常多
  • postholer.com–非常多的地图,信息,资料;也有论坛
  • pmags.com: 长距徒步专家Paul Magnanti的个人网站,提供了大量关于“三个皇冠”线路的资料

除去对于栈道本身的了解,你还需要研究如下的问题

  • 栈道的难度如何(class 1–5)?
  • 栈道是否有明显的标识 (大陆分水岭栈道是臭名昭著的最容易迷路的栈道)
  • 栈道是否是平缓的上下坡?(阿巴拉契亚是臭名昭著的“直上直下”线路,经过每一座山的山顶,没有回形坡)
  • 栈道是被那些人所使用?(科罗拉多栈道被骑马者,山地自行车手,摩托车手,和徒步者四种人群使用;而太平洋山脊栈道只能被徒步者和骑马者使用,自行车手在上面的活动是非法的;同样,阿巴拉契亚栈道也不对自行车手开放)
  • 栈道是否修缮完毕?(看似是一个蠢问题,但是每条长距线路几乎在每年都会改道;大陆分水岭栈道目前没有完全修完,中间还连接着不少道路和土路)
  • 栈道离城市的距离是否遥远?需要搭车与否?是否有手机信号?(阿巴拉契亚栈道会经过很多城市,几乎都不需要搭车;太平洋山脊栈道的补给点几乎都可以徒步走到;科罗拉多栈道非常偏远,几乎都要搭车)

最后,在研究完了所有的栈道信息后,你才能做出决定:我能有时间,财力,精力,体力,和意志力来完成这条栈道吗?

太平洋山脊栈道协会『PCTA]给出的数据是:每年走这条线路的人,会花6–8个月的时间做准备。

 

 

09 Jan 2015

长距徒步101 | 栈道术语和文化

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Thru-hiker: 通径徒步者,即试图一次性在一个季节内徒步完成某条长距线路的人。

AT: Appalachain Trail, 阿帕拉契亚小径,全长3500公里,位于美国东部。

PCT: Pacific Crest Trail: 太平洋山脊径,全长4200公里,位于美国西部,从墨西哥延伸到加拿大。

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CDT: Continental Divide Trail, 大陆分水岭栈道,全长5000公里,位于落基山脉,从墨西哥延伸到加拿大,是北美最长的长距线路。

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Nobo:North-bounder, 即向北行走的徒步者。世界上的大多数长距徒步线路都呈南北走向。每条长距线路有自己的最佳走向,比如AT的最佳走向是从南至北(Nobo), PCT的最佳走向是从南至北 (Nobo),CT的最佳走向是从北至南 (Sobo). 最佳走向与三个因素相关:气候,海拔,文化。

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Sobo:South-bounder, 向南行走的徒步者。全世界最有名的Sobo路线应该是新西兰的纵贯线Te Araroa.

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Zero Day: 全休日。因为徒步者在全休日只走零公里,就此得名

Nero:半休日。一种情况是徒步者在上午徒步,下午进入城镇补给;另一种情况是徒步者已经在镇子里休息了一天,选择第二天的下午返回栈道。总之,只要不是全天都在徒步的,都算“半休日”。半休日不一定要在镇子那样的补给地上–栈道上的休息也算。

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Trail Name:栈道名,徒步者进行自我介绍时使用的虚拟名字。栈道名是徒步文化的象征,是徒步者身份的代表。

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Trail Magic:栈道奇迹,志愿者以任何形式对徒步者提供的援助和服务。最常见的形式有:为徒步者提供食物/水源,在补给地把自家开放出来给徒步者休息,接送徒步者往返栈道,帮徒步者收发包裹,在栈道上设置藏水点等等。

Trail Angel:栈道天使,帮助徒步者的志愿者。

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Slackpack:徒步者把睡袋、帐篷等露营需要的装备交给某人“传送”到栈道前方,而自己只背负简单的单日徒步用品(食物,简单的衣物,等等), 和补给人在栈道前方会合。速度徒步者经常使用这种徒步方法。另外也常有栈道天使会充当补给人,帮助slackpacker把不需要背的东西传送到前方。对于slackpack算不算作弊,各人看法不同。

Purist: “纯净式徒步”,指非常强迫症地一定要一米不差地走完栈道全长。举个例子:栈道上的桥被冲垮了,志愿者弄了搜船,把徒步者运送过河。船上打上了栈道的标志。这时候,一个纯净式徒步者会选择坐船,因为打了官方标志的船取代了桥,成为了临时的“正式栈道”。此时如果有人要涉水过河(水够浅的话),他会被算作non-purist (非纯净式徒步者)。纯净式徒步者对“正式栈道”的追求非常苛刻,有时会冒着山火、栈道关闭等等危险一定要走完官方认证的路线。

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Supported hike: 徒步者指定一个“帮助人”(support person),把自己的装备“传送”到栈道前方(即slack-pack), 减少日常的负重。现在大多数的破纪录的徒步者会选用这种方式。例如,PCT的supported hike纪录为59天。科罗拉多栈道的支持式徒步纪录为7天。

Unsupported / Self-supported hike:徒步者全程背负自己的所有物品。大多数徒步者都会采用这种方式。(支持式徒步是需要赞助的好吗。)

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Section Hike:分段徒步。

Hiker Box:嗨客盒子,在补给地的某些徒步者经常出入的区域,比如杂货店或者是青旅的明显位置,会放置一个盒子。徒步者有什么不要的东西(比方说是寄多了的食物),就会放在盒子里。徒步者也可以从盒子里拿走 别人留下的东西。属于典型的“物物交换”。不过也有不少人纯粹只拿不放,靠扒盒子过活。

Resupply Box: 补给盒,徒步者(或是补给人)定期给自己寄的包裹。内容可能是:下一段需要的食物、营养品、更换的新袜子、地图等等。

Bounce Box:“弹跳式”补给盒,徒步者每到一个地方会取出自己需要的东西,然后把盒子“弹”到下一个补给点,以此类推。比较容易被“弹跳”的内容有:多余的食物,气罐,电脑类的电子产品(徒步的过程中没法背,只能在补给站使用,每次用完了再把它寄到下一站,如此往复。)

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Leapfrog:青蛙跳,指的是两个徒步者时而超过彼此或滞后彼此。

Flip-Flop:“振荡式”徒步。徒步者从步道的某中间位置开始,向南或者向北徒步,直到终点。抵达后,再回到最初的中间位置,向另一个方向徒步,完成全程。举例:中国石头从PCT中途的小镇安士兰(Ashland) 出发,先向北走到加拿大。然后她回到安士兰,向南走到墨西哥,完成PCT全程。为何要“振荡”呢?这与徒步者选择的时间窗口有关。有些地方,到了一定季节,受气候条件影响,就不适合徒步了。“振荡”式徒步意图在特定的时间范围内,避开不适合的地方,把徒步方式优化,等时机合适了再去完成余下的部分。

Yoyo:悠悠球,从A端走到B端再返回A端。距离为全长的2倍。成功地从墨西哥走到加拿大再按原路走回墨西哥的,目前全世界不超过3个人。

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Register:登记簿,藏匿于补给点的邮局、栈道口、“栈道奇迹”或是藏水点的箱子内、栈道天使家中。它是栈道文化极其重要的一部分:许多人在上面给落在后面的朋友留言、表达对栈道天使的谢意、或是向反方向徒步的人提出建议或是警告。

Blazes:镶嵌在栈道旁边的标志。AT全线每隔几百米就有一个白色标志,嵌在树皮里,起到路标的作用。

Vitamin I:Ibuprofen, 布洛芬(止痛片)。徒步者嗑药都很厉害,美国人治标不治本,以为止痛片是万能的,所以常常药物滥用,没事儿就嗑一片,伤痛、感冒、肚子痛、睡不着各种疑难杂症都用布洛芬来治,跟维生素一样常服用,故称“维他命I”。

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