荒野徒步，并不能治好你的现代病

上次发文《69座珠穆朗玛》，有朋友注意到了当中的一句话：

可惜，徒步没有治好我的现代病。我不能完全地“活在当下”，不能摆脱对电子产品的依赖。回到城市之后，晚睡、玩手机、拖延的恶习，竟然愈演愈烈。

本以为这句话会受到大家质疑，没想到却有穷游网的朋友大呼赞同：“旅行结束之后，发完照片，回家窝着，照样做回原来的剁手党、键盘侠。”

那么会有人质疑：你们对户外、旅行的爱，一定不是真爱，不然怎么会有更严重的成瘾？

2012年的时候，北美旅游、摄影、户外“大三元”爱好者在人人网上的活跃度达到了顶峰。以船长、施老师、饼哥、陈教主等户外旅游达人为首，众星拱月，精华的游记和攻略、风光大片、甚至是户外线路的开发，都达到了一个峰值。我也是在那时候“入坑”，进入“圈内”，从科罗拉多栈道徒步开始，一发不可收拾。

人人网可能不属于你的青春，但我相信你一定有类似的经历：在某一种社交平台上，你可能找到了志同道合的伙伴、获得了“炫（经验）秀（技能）晒（大片）”的快感、增进了某种圈内的交流、打开了视野。对于户外/旅游/摄影爱好者，无外乎以下几种形式：通过游记照片得知了某个旅游点，亲自探索，然后回来秀照片；通过分享和安特，发现圈内达人，再通过XX共友加上搭讪，甚至抱大腿，最后自己变成了大腿；发布攻略、展示学识；等等。

最早的BBS、猫扑天涯、开心、人人、脸书、油管，乃至今天的微信、知乎，大平台里的各个垂直领域的交流模式无外乎于：获取满足感。

这种满足感基于神经系统的奖赏回路，和某些成瘾的机制类似。心灵显现并不会独立于神经基础而存在；这种“成瘾”大脑中合成多巴胺的主要区域位于中脑，神经元会投射到额叶皮层和部分边缘系统，这被称为中脑—皮层—边缘多巴胺系统，也称作奖赏系统。

除了神经层面的奖赏系统，我们的行为奖赏机制和行为强化（斯金那）、习得认知（津巴多）、内外部的心理奖赏、行为经济都会促使晚睡、游戏、购物、社交炫秀晒等等行为。

这种强化遍布我们的生活之中。如今的互联网产品之所以越来越需要“交互设计师”，很大的一个原因就是要强化人们的奖赏回路，提供更强大的trigger、更简便的设计，让人有动机去重复某种行为，并从中获得奖赏。从更高层面说，设计师的工作即是建立人和产品之间的连结，直击人性的弱点，让人陷入“微成瘾”的对产品的无法自拔感。

很少有人知道，Quora和知乎并不是问答型知识传播平台的始祖；最早的类似网站其实是会给回答者提供“赏金”的。开发者本来是希望这样能激励人们的奖赏机制，为了拿钱而贡献问题；结果这些网站没存活多久就挂了，其原因就是对行为强化的片面认知。金钱等“外部诱因”的吸引力远不如心理赞同、认同感、群体感的“内部诱因”作用大。

更严重的是，我们有了一种恐惧，用英文讲来说就是“Fear of being left out”，即“如果我不花时间在网络上，就会错过很多信息”。我“不得不被迫”成瘾，因为网络平台带给我的一切，如果不使用，就会被剥夺。从某个层面上看的确如此：你可能会错过咨询、谈资、学习机会、甚至是工作机会。例如如果我不在2013年的某个下午刷人人，我就不会看到王阳姑娘走CT的招兵贴–最终，我也就不会是现在的我。

久而久之，我们发现自己的相机越变越重、刷点赞的频率越来越高；刚划玩雪跑完步就“不得不”晒两张照片；回到家里就“不得不”写游记攻略；之后心理升级，“不得不”去探索更新、更酷、更冷僻的景点，重复“不得不”的循环。

那么这种微成瘾，有没有救呢？

讽刺的是，我们刚才提到的户外、摄影、旅游等本来“健康向上”的兴趣爱好，竟然和成瘾机制绑在了一起。

更讽刺的是，走入荒野、远离电子设备、进入“不插电”的状态，其实已经在临床心理学界的某些分支（如精神分析）被详细研究过，旨在让人们摆脱荒野活动本身带来的现代成瘾。

对于很多人来说，走入荒野的初衷是因为大自然本身带来的奖赏机制，与现代科技、社交功能、电子产品无关。就如艾默生和梭罗倡导的“超验主义”，大自然当中本来就有无尽的美、能量、智慧、新鲜感。很多人走入户外的“初心”，也不外乎是休闲、放空，或寻找心灵慰藉，或感知于自然本身的力量而臣服。

只是在后期，这种奖赏机制逐渐变弱；因为大自然是客观物质，不由设计师改造；它也不是毒品。人们会有“审美疲劳”，“初心”会受到现代社会的挑战。很多走入自然、放空自我的行为体验，也是由特时特定的心理情境而诱发的。这样的情境甚至产品，在“插电”的社会，替代品比比皆是。

更有家长会以为：将游戏成瘾的孩子送到户外去，让他“不得不”和电子设备隔离，他就一定能培养强大的意志力，致使回归人类社会之后会渐渐减少成瘾行为。这一推断的基础其实是一种惩罚行为（negative punishment），即将会让孩子产生快感的物品（游戏、手机、电脑）从他身边剥夺走，让他处在真空之中。这类似似于罚站（剥夺玩耍的机会）、关禁闭、拿走某种玩具、剥夺奖励等等，只会让人对于这些事物的渴望更加强烈，并没有帮助。

我曾经做过一年的Applied Behavior Analysis (应用行为分析）辅导员，和两个4岁的自闭症孩子（一个是黑人，一个是西语裔）互动，执行行为计划。ABA的核心即是奖励机制。它有一个黄金定律：永远不惩罚，永远不说“不”。因为当你渴望减少某种行为的时候，如果强行把这种行为拿走，那么就会产生真空；这时候如果没有正面的、需要被强化的行为进行填充，一切都只是白白做功而已。同理，如果人本身没有优良行为的范本，没有尝过健康行为带来的心理满足，没有在动机等复杂体系中训练“知行合一”的能力，那么行为奖赏机制终会敌不过几个产品设计师的“点赞”按钮、游戏通关的快感、和社交网络成瘾症。

其实，我们都是某种程度上的网瘾少年；同时，也有人把户外本身的新奇酷，当作了他们在现实生活中的成年人的探险游戏。
有多少人是披着户外外衣的“社交网络成瘾”，而又有多少人是真正的“户外体验成瘾”，就不好区分了。

我觉得户外有三个境界：初级境界玩“装备”，中级境界玩“技术”，最高境界玩“心态”。

到最高的境界，你不会再care有没有登顶成功、风景如何、有没有漂亮的照片。

到最高的境界，户外本身就是你出走的目的，包括那区区1%的精彩和99%的苟且。

到最高的境界，户外就是你在城市生活的替代品，是你转移注意力之后最终落眼的地方，是你的“初心”，也是你的“终点”。

能够到达这个境界的人，我觉得少只有少，且自己离这个境界还差得很远。

在此共勉。